即使是具有有效习惯，奉献精神和所有正确动机的人，也可能难以坚持计划。
有时，障碍来自内部，最好的解决方案是休息几天，冥想并进行一些不相关的有趣活动，然后再回到日常工作中。
更多的时候，分心来自外部。 我们比以往任何时候都可以获得更多的信息和纯净的噪音，这会使专心致志。
幸运的是，有许多工具可以缓解这些问题。
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1.在深夜工作和学习后，防止眼疲劳的简单技巧
当然，最好睡在床上，不要塌陷在键盘上，充足的睡眠对于保持大脑处于有效工作和学习的最佳状态至关重要。 但是我们都有学习，全职工作和家庭来参加，因此燃烧午夜的石油可能是您进行业余爱好或附带项目的唯一选择。
如果您平时的一天要盯着电脑屏幕一直到深夜，那么您就不会感到眼睛疲劳，头痛和视力模糊。 更糟糕的是，屏幕上发出的所有蓝光都使入睡成为真正的挑战！
幸运的是，有一种简单的方法可以缓解您疲倦的眼睛。 f.lux（Windows / OSX / Linux），Twilight（Android）和Night Shift（iOS）是简单的软件，可以根据外界阳光自动改变全天的亮度和色温。
当我们凝视着计算机屏幕时，蓝灯欺骗我们的大脑以为它仍然是日光，这弄乱了我们的内部昼夜节律（我们对光明和黑暗的生理反应）。
安装f.lux之后，屏幕将如下所示：
起初橙色会让人觉得很奇怪，但是如果您像我一样，几天后就会习惯它，并且消除了头痛和睡眠不足等所有有害影响！
（而且，如果您决定看电影或进行一些照片润饰，该应用程序将使暂时关闭效果超级容易。）
2.一键式解决方案，可用于无关标签和应用程序的制作，以避免分散注意力
如果您像我一样，则始终始终保持至少一些应用程序运行，并且浏览器中打开着无数的选项卡。
如果您像我一样，也经常会发现自己忘记了下一步要做什么，然后在上述选项卡和应用程序之间随意切换，直到您最终回到Facebook或其他黑洞。
幸运的是，这也有一个简单的解决方案，这一次它甚至已内置在您的操作系统中！
长期以来，高级Linux和Mac OSX用户一直对“多个桌面”发誓，但我们使用Windows的用户将需要更新至最新版本Windows 10，才能访问此有用的功能。
只需创建第二个虚拟桌面，然后移至与当前任务相关的所有内容。
对于网站，您可以将选项卡分开到一个新窗口（Ctrl + N），然后将其移动到新桌面，或者更好的是，安装用于工作，学习和休闲的单独浏览器。
Facebook，Wikipedia，YouTube…它们都是名副其实的黑洞，即使您不注意，它们也很容易占用您一小时的时间。 幸运的是，有一个漂亮的软件，可以让您分析您在社交媒体上确切地杀死了多少时间，然后通过在工作时间内阻止有问题的网站来挽救其中的一部分！
免费版本的Rescue Time是更好地了解您的浏览习惯的一个良好的第一步，但这是Premium版本，事情变得非常有趣。
您可以设置警报，以了解何时花了一定时间进行某项活动，成功完成工作后会获得积极的反馈，并最终在一天中的特定时段屏蔽网站（无论是台式机还是Android设备） 。
由包括谷歌的埃里克·施密特（Eric Schmidt）在内的无数企业家和首席执行官倡导的一种反向方法是，在日历上实际安排您的电子邮件和社交时间，然后关闭所有声音和视觉通知（无论哪种情况，您都应该这样做！）这些网站每天一次或两次。
人类天生就无法长时间保持注意力。
无论活动多么有趣，大约二十分钟后，我们的大脑就会开始漂移。 解决此问题的方法是在短时间内处理任务，同时要经常休息以放松身心并为下一次高度集中的会议做好准备。
这是Pomodoro技术的基础，该技术由开发人员，企业家和作家Francesco Cirillo于90年代初发明，并以番茄形状的计时器Carillo用来追踪大学生的工作来命名。
要使用该系统，只需将您的工作或学习时间分成20分钟的间隔，并以5分钟的短暂间隔即可。 这可以训练您的大脑在短时间内集中注意力，并为您定期注射多巴胺，多巴胺是您完成某些事情时释放的大脑愉悦化学物质。
尽管您可以从任何旧的厨房计时器开始，但现在每个平台都有大量简单的番茄风格应用程序可供使用，包括It’s Focus Time！ （Web），Tomighty（Win / OSX / Linux），Pomodoro Timer（iOS）和ClearFocus（Android）。 对于更健壮的跨平台解决方案，我也强烈建议您使用聚焦增强器（Web / Windows / OSX）。
在Edulift，当我们注意到我们的团队有点分散注意力并抓住每一个机会谈论除工作以外的所有事情时，我们在桌子上放了一个卡通番茄计时器，进行了20分钟的番茄时间会议，以使所有人回到正轨。 分散冲刺注意力的人必须支付其他人的午餐费用。 到目前为止，从未发生过！
最短的声音可能会打断您的思路。
考虑到世界已经变得嘈杂，在闹铃响起，手提钻开始在街上敲打，或者邻居在吵架吵架后决定进行化妆之前，通常不可能长时间集中注意力超过几分钟。
如果不能移动，应对干扰的好方法是购买耳塞（我个人使用Etymotic Research ER20），或者更好的是，戴上带有环境音乐的降噪耳机，以掩盖更不可预测的声音。
关于音乐与情绪，生产力和学习之间的关系，也有很多积极的研究。 最近，2015年的一项研究发现，无论是故意产生的环境噪声（例如白噪声）还是自然产生的噪声（例如海滩上的波浪），都可以提高主体的专注力。
尽管您可以打开风扇或将其移至最近的星巴克，但也可以在网上找到大量的噪声产生工具。 很多人都对通用白噪声发誓，但是我个人更喜欢下雨，壁炉破裂和日本咖啡馆cafe不休的结合。
想念您在操场上的童年时代吗？ 一直想带西伯利亚人吗？ 在soundrown或noisli找到理想的环境音景！
