在考虑仪式时，特别是在电子环境中，我的想法倾向于跳到我们几乎无意识地执行的仪式上，这些仪式可能会或可能不会被希望。 这些有很多问题，也有很多问题，但是我们都做到了。 我们不知不觉地检查了手机，并在检查了三分钟后登录了网站。 我们查看的是相同的不良Twitter帐户，这些帐户使我们陷入集体崩溃。
驾驶问题
为什么在我打开新标签页时却不考虑而自动进入Facebook或Twitter？
这些平台如何在我的大脑中如此紧密地蠕动，以至于这种动作实际上是本能的？
最重要的是，我该如何应对？ 我该如何解决自己被互联网深深破坏的东西？
至少出于目前的原因，离开平台已经出于各种原因。 因此，我开始尝试思考如何利用这些潜意识仪式，平台成瘾，并将其转变为我认为是积极的或可取的仪式。
什么和为什么？
我已经做了很长时间了，尽管奉献程度有很大不同，但我还是写了个人日记。 我从20岁开始就患有焦虑症。 当它们开始发生时，我开始做的第一件事就是记日记，以跟踪我的感觉，与自己交往，并更多地了解我自己的情绪状态和引发我内心焦虑的事情。
我在很长一段时间里都擅长此事，但是当我开始更好地控制自己的焦虑时，我便停止了定期做事，现在我很幸运每月能有一次日记。 与冥想一起，这是一种对我非常重要的仪式，但是我很难执行。 这两个礼节对我来说是非常个人化的，因为我的焦虑的主要表现之一就是检查礼节：反复检查我是否关掉炉子，锁上门，回复我的电子邮件等等。向前。 不断检查社交媒体的需求似乎是一种平台引发的相同类型的负面仪式，这深深地使我感到震惊。
那么，如果我利用这些无意识的仪式怎么办？找到了一种方法，让我每次参与其中的一种都会强迫自己记日记？ 我能否在鼓励一个好习惯的同时成功地摆脱自己的坏习惯？
这就是“强制输入”背后的想法：chrome扩展程序，可强制您在允许您输入所选网站之前编写日记条目。
怎么样？
我首先使用chrome的入门指南编写了一个简单的hello world扩展。 结果令人震惊。
在那之后，我开始深入研究。 我花了很长时间才弄清楚用chrome编写JavaScript的怪癖：由于所有注入的脚本都存在于封闭的环境中，因此以我想要的方式使其与浏览器交互非常烦人。 我还设定了一个个人目标，即为此不使用任何外部库-当我不想使用普通JS时，我一直试图摆脱自己加入jQuery的习惯。 经过大量的思考，我有了一个实用的原型。
您可以在此处找到所有代码，但基本上是：此扩展将脚本注入到列入黑名单的站点中（当前硬编码为Facebook和Twitter，尽管Twitter存在CORS问题）。 它使用HTML隐藏网站的正文，并迫使您回答三个问题：
你感觉怎么样？
这似乎是合乎逻辑的起点。 至少对我来说，日记背后的主要推动力一直是强迫自己用书面文字传达我的感受。 通常，这使我能够阐明为什么我感觉自己的方法要清晰得多。
您为什么访问此网站？
在我看来，尤其是在此版本的日记记录中，跟踪您要阻止的行为的理由很重要。 您是在和一位老朋友联系吗？ 回应聚会邀请吗？ 还是您只是无聊而自动地这样做？
那是个好理由吗？ 为什么或者为什么不？
在让他们描述他们选择该选项的原因之后，让他们解释它们似乎是合乎逻辑的。 通过记住这样做的原因，也许您可以慢慢学会消除“登录”的无意识因素。
结果/思考
我自己尝试了几次之后，我认为它可以满足我对原型的目标，尽管我想做更多的事情。 我发现它非常令人沮丧（很大程度上是因为我一直忘了拥有它并尝试检查facebook），但是当我接受它的存在并强迫自己对自己的行为进行反思时，我认为它取得了预期的效果。 此刻，我必须反思什么使我到了那里。 这并不是一个令人愉快的思考过程，但这确实使我关上了窗户。
我能够在到期日之前进行几次用户测试，并且收到了一些有趣的建议。
- 添加计时器而不是字符限制
- 强迫用户重新访问以前的条目（这是您昨天的感受，等等）
- 休息后重复提问以冥想/呼吸
- 提出不同或更开放的问题（似乎最后两个问题最终对某些用户来说是多余的）
还有一些关于使它变得更复杂或更美观的讨论（添加更复杂的CSS，可见字符计数/可见计时器，与日历/ apps /等接口），我打算使用UX野兽派形式和功能，当我认为完成一件简单的任务应该是一件简单的事情时，犹豫着使事情变得过于复杂，但是当然值得考虑其他皱纹是否值得添加。
我认为我最喜欢的回答是，“这很酷：等待24小时，然后再买枪”，但是是为了检查前任的脸书或进行其他不明智的举动。
我想测试并结合其中的一些建议，并最终将其提交给应用商店。
