蓝调：压力和精神疲劳
可以感觉到我的精力时不时地在工作。 但是我一直不停地感觉到这种情况，而且不确定为什么会很不好。 原来，这是我的大脑发信号表示我做错了什么。
有时候，疲倦会以两种形式出现。 身心上的。 有一天，我的大脑似乎用了5％的电量。 我的身体需要休息，但我的思想需要它移动，以消除焦虑。 没有休息，我的思想会使我整夜不眠，我的身体会变得精疲力尽。 然后就是那种需要睡个好觉的疲倦，而另一个则需要更多的睡眠。 对我来说，一个变成了另一个。 那时我才知道，疲倦也可能是一种情绪上的疲倦，它可以与疲倦的身体融为一体，并成为生活中根深蒂固的一部分，这种生活是无法生存的，而是可以生存，可以忍受的。
到下午2点，我正在慢动作中完成一天的工作，而我的注意力在会议上开始下降。
确实，我当时生活在回避模式中。 换句话说，我压力很大。 压力是当您未能成功避免世界上出现负面情绪时所经历的情绪。 短期压力可以轻松解决，但长期压力只会消耗您的精力。 因此，我试图寻找出路。 那意味着要弄清楚在压力达到顶峰时如何使自己平静下来。
在安静中战斗
我采取了行动。 陷入一个安静的空间，让我闭上眼睛，深呼吸这个世界的烦恼，尤其是我的工作。 缓慢的呼吸可以使您平静下来，而专注于这些呼吸可以使您避免将所有的精神精力集中在使自己感到压力的事情上。 这并不容易，尤其是对我来说。 但是，如果您习惯了冥想，应该会发现这很容易做到。
如果您从办公室的窗户可以欣赏到迷人的景色，请浏览并浸入其中。 如果必须的话，做白日梦。 这也是打电话给亲人并开怀大笑的好时机。
如果您做错了所有事情……
最初，我以为休息意味着在浏览公司社交媒体新闻源时听音乐，或者在查看电子邮件时零食，或者在浏览我的待办事项清单时与同事进行闲聊。 当然，那是我做错了，我的大脑因为做这些事情而对我发火。 因此，我的大脑一直在消耗精力，直到我确定需要休息一下。
只是提醒：
下班休息并不意味着您不会再感到工作累了。 那您将一直拥有星期一早上的动力。 您将始终拥有可以一天完成所有任务甚至承担额外任务的感觉。 这只是意味着您将在大部分时间保持专注和动力。
学习放慢脚步，呼吸…
