新年，新你？ 还是只是另一个失败的解决方案？
这是多少年，您将变得健康，变得健康，停止喝酒，停止吃糖，停止吸烟……。？
从1月1日开始，这些事情发生了多少年？
加入了健身房，购买了健康食品，两周来很棒，然后一切都变得不堪重负。 生活忙碌，您每周不能再花3个小时去健身房健身。 如果您在体育馆里，那么什么时候可以做健康的晚餐？ 在最初的爆发之后，一切都可能变得太大而崩溃。
细微的调整会带来巨大的变化
所以，让我们退后一步。 您是否有读小说并开始阅读的一天？ 不，您从图画书开始，在这里学了单词，在那儿学习了语言规则……将这些块拼凑在一起，直到具备阅读小说的基础为止。
生活是一样的。
每周不做运动一次到健身房三遍是很大的。
这不仅是锻炼方面：
您必须亲自参加体育馆-这是新的。
您必须洗运动服-这是新的。
您必须花时间去健身房-这是新的。
您必须记住，您可能会感到厌倦/痛苦，需要留出更多时间做其他事情-这是新的。
这是四项新事物，甚至还没有开始锻炼！
现在添加新的饮食，在合理的时间上床睡觉，并停止喝酒。
大多数新年决议失败会不会感到惊讶？
我们需要重新考虑。
“新年决议”使我们想到了改变自己生活的承诺。 尝试思考“新年目标”，然后这样对待。
如果您宣布自己有一个目标，然后再重新尝试，那么就很难成功。 如果您查看目标并将其分解为实现目标所需的部分，则可以逐步进行每个部分的工作，建立基础，然后达到目标并几乎没有注意到它。
请明确点
“我想变得健康”是模糊的。 “我要不停地跑5公里”是一个切实可衡量的目标。
一个你有细节，你可以分解它。
对于诸如跑步之类的事情，Couch到5km的程序非常有用，因为它们可以帮助您逐步建立，但是您可以自己完成。
您步行最多的地方是从停车场到办公室？ 首先在更远的地方停车。 每天/隔天增加距离。 一次只有一条路。
您通常不运动并且不适应时间吗？ 花5分钟。 不一定要运动5分钟，也可以是放松呼吸的技巧。 正如您所看到的，如何将5分钟添加到您的一天中，又逐渐增加了。 现在您有30至60分钟的时间，您之前从未意识到自己可以创建-您可以将这段时间用于练习。
8fit.com询问的人中有77％的人说，如果做出小的改变而不是大的改变，他们更有可能坚持自己的目标。
任何分辨率都相同。
饮食：也许从减少糖的摄入量开始？ 也许每周吃一顿素食？ 像Matthew的家人一样，将您想改变的一切可视化吗？
酒精-仅在周末喝酒？ 在可被3整除的日期喝酒？ 逐渐切出不同类型的酒精，从不加威士忌开始，然后不加酒等。
友善，倒带
放松自己。 你想念一天吗？ 你滑了吗？ 嗯，生活发生了。 明天是新的一天。
您现在应该进入x舞台了吗？ 您的阶段就是您的阶段，它们纯粹是准则。 您发现下一阶段太高级了，退后一步。 我将《 Zombies Run》的沙发长到5公里，你不知道我听了第3周有多少次。我是否“应该”在3年前完成它并不重要，重要的是我把穷人除掉了被忽略的培训师，然后重试。
做你
无论您要达到的目标是什么，您都将需要实现一组独特的需求。
有些人在竞争中蒸蒸日上-如果是您，那就找一个朋友来竞争。 找到一个俱乐部。 查找一个Reddit论坛-无论您想要实现什么，都有一个论坛。
其他人讨厌知道他们的目标，因为让别人失望的恐惧比实际的任务更加难以承受-如果是您，则不要对任何人说什么。 不必强迫Facebook每周四不吃肉，这样就可以减轻5公斤体重。 尽管38％的人认为让他们的搭档帮助他们保持责任感是关键-所以也许只是告诉一个您信任的人，无论您做什么都不做评判？
这都是关于婴儿的脚步。 每个阶段都是您可以阅读的另一个单词，您可以理解的另一个语法规则。 您将稳步从图画书转向小说，而在阅读之前会忘记它的样子。
这与分辨率无关，而与进化有关。
资料来源：1、2
DocHQ与汉普郡私人全科医生合作
由C Lee撰写。
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