朦胧地盯着Web浏览器上打开的28个选项卡，我感到非常头疼，这是我拼命试图跟上我面前的信息泛滥的努力。 从一个主题快速切换到另一个主题，在各篇文章之间飞来飞去，我感到自己滑倒在巨大的文字和数据上，不知所措以保持最新。 失败了，我关闭了笔记本电脑，并决定在下一个微不足道的空闲时间再次使用它。
听起来有点熟？ 这种焦虑是现代的一种瘟疫，是数字时代信息过载的一种结果。 当然，这个数据驱动时代的生活拥有许多优势-我们可以在几毫秒内获得关键问题的答案，通过免费的在线教程自学新任务，通过社交媒体与远方朋友保持联系，通过出版来表达我们的创意平台，通过文本或电子邮件接收重大新闻更新……列表还在继续。
但是，这种即时信息可访问性是有代价的。 保持循环成为我们无限待办事项清单上的另一个项目。 每天根本没有足够的时间来收看呈现给我们的所有媒体。 尝试这种绝望的壮举常常会导致淹没在大量文字和网站中的感觉。
考虑到大脑的科学原理，这种精神疲惫应该不足为奇。 正如麻省理工学院的神经科学家厄尔·米勒（Earl Miller）所解释的那样 ，我们的思想旨在同时专注于一项任务。 因此，强迫他们执行多项任务会导致效率低下和认知不适，从而触发压力荷尔蒙和肾上腺素的释放。 结果？ 灾难性的精神雾气混合，生产率下降，随之而来的是内部恐慌。
已经进行了一些创新来解决这个不可避免的但仍无法克服的问题。 诸如Skimm和BuzzFeed之类的无数电子邮件新闻通讯以简短的声音片段提供新闻更新，而诸如Pocket的后来阅读应用程序则允许用户将文章保存到收藏夹中以备将来阅读。 但是，似乎仍无法完全缓解。 当我保存另一篇文章供以后使用时，我内在的积极主动的忍者不禁感到拖延的焦虑，敏锐地意识到，一旦我终于坐下来追赶我的阅读，我将受到全新的冲击的文章。
当我们离线时，信息过载不会停止。 漫步在当地图书馆或书店的过道上，会激发出学习的热情和灵感，伴随着停止绝望的心情，即每天或一年中没有足够的时间。 哦，我们甚至不开始播客。 在通勤或早晨散步时，信息仍然吸引着我们。
当获得新闻意味着从前到后阅读一份早报时，对时间感到怀旧是很自然的，但很显然，开环报告将继续存在。 那么，我们疲惫的人该怎么办？
有些人可能会通过慢速网络运动在适应互联网用户需求放缓的应用程序和服务中找到慰藉。 对于其他人，有无数的日常习惯和行为变化可以帮助您找到解决方法并收回控制权：
1）限制每日摄入量
不，我们这里不是在谈论卡路里。 找到一个适合您的时间限制（工作日每天可能1小时）来限制您的在线阅读。 这显然取决于您的日程安排和承诺，因此请考虑适合您的时间。
2）限制您的新闻频道数量
与其尝试徒劳地从所有新闻网站收集信息，不如选择一小撮您可以依靠的高质量信息。 毕竟，主要新闻来源往往会产生相似的内容，因此对所有新闻进行承诺是没有用的。
3）检查自己
在每天结束时，通过撰写当天阅读的每篇文章的简短摘要来测试您的知识。 如果您难以记住内容，那么您将花费太多。 放慢脚步，并认真考虑摄入量，这样您可以扩大而不是遮盖您的记忆。
4）使在线阅读成为一种娱乐活动，而不是分散注意力
当我们全神贯注于在线阅读时，获取新信息将变得令人兴奋和收获，而不是压力和分散注意力。 尝试指定每周一次的在线学习时间，例如周末早晨，这样您便可以不受干扰或内地阅读。
5）每花费一分钟在户外度过一分钟
啊，我个人的最爱。 体育锻炼-甚至只是在外面度过的时间-就像我们大脑的药一样，拥有无数的好处，包括提高注意力，增强记忆力，增强视力和缓解压力。 因此，继续前进！
随着技术的进步，互联网向我们轰炸信息的能力只会增强。 但是，如果我们平衡而有意地处理数据消耗—就像我们的饮食习惯（即，驯服摄入量，故意消耗，自我监控）一样，信息将成为一种生产性工具，而不是有害的干扰。 祝大家阅读愉快。
