我们拥有的最稀缺的资源是时间。 我们再也无法获得更多，而且它总是用光。 但是，如果有办法每年额外增加15.2天呢？ 如果有一个秘密卷轴包含有关如何在额外15.2天后到达的说明，该怎么办？ 你会读吗？
我会。
幸运的是，您不需要秘密滚动，因为答案很简单：每天早上醒来一个小时。 而已。 仅需一个小时，即365天，那么每年的净收入将额外增加15.2天。 国际演讲者，作家兼销售主管Anthony Iannarino向我介绍了这样的概念，即提前一个小时醒来，每年可获得额外的15.2天。 我们与Anthony录制了一个播客，您可以在这里收听。
每年多余的15.2天与怎么办？ 我的建议是通过建立一个早晨习惯来进行自我投资，这种习惯应始终如一，令人愉快并且对我们可以控制的三个生活领域产生积极影响：您的身体，您的思想，您的工艺。 这个由五个部分组成的系列文章将详细介绍我如何构造早晨的日常活动，其中包括以下方面的详细钻取：锻炼（第2部分），冥想（第3部分），日记（第4部分）和睡眠（第5部分）。
为什么是我？ 关于领导者如何度过他们的清醒时间，还有无数其他文章发表。 我已经阅读了这些文章-其中很多-并且从每篇对我有用的文章中摘录了一些。 但更重要的是，出于以下几个原因，我想分享自己的经验：
- 自私地，我希望这个博客系列的读者能够对我的例程进行微调。
- 让人们知道您不必成为行业巨头就能拥有一个高产的早晨-如果我们采取行动，我们所有人都有可能。
- 为了提高人们对播客的认识，我与我共同主持了一次播客，在播客中我们采访了各自领域的领导者，以帮助千禧一代对当今的劳动力产生影响。 我们接待过的许多宾客都有详细的上午例行程序，其中包括我将在此处讨论的内容。
- 创建一个由志同道合的人组成的社区，我们在这里分享有关如何提高生产力和充实生活的想法。
在跳到第2部分-锻炼之前，还有一些其他注意事项。
我提到过，应该一贯地实践早晨的日常活动，使他们愉快，并使我们可以控制的世界三个领域（身体，思想和工艺）受益。 这里是关于每个的一些最终意见。
一致性
“实际上，失败者和成功者之间的唯一区别在于他们的习惯差异。 良好的习惯是一切成功的关键。 坏习惯是通往失败的大门。 因此，我要遵守的第一条律法是-我要养成良好的习惯并成为他们的奴隶。 ” Og Mandino，世界上最伟大的推销员
我们都是习惯的奴隶。 不管我们是否喜欢，我们的好习惯和坏习惯都会一贯地练习。 因此，替代坏习惯（例如每天早晨检查手机的第一件事）的唯一方法是始终保持新的好习惯。 在有些早晨，我们不提早起床或锻炼身体。 我一直都有同样的感觉，即使是最野蛮的早晨常规统治者，例如乔科·威林克，也一样。 但是，我们必须强迫自己始终如一地练习我将在第二部分至第5部分中详述的每个活动。一致性，一致性，一致性！！！
愉快的
知觉创造现实，如果您认为组成早晨的例行活动是愉快的，那么您更有可能始终如一地进行练习。 例如，如果您认为锻炼是一种更长寿和与家人在一起的时间，那可能是一件令人愉快的事情。 另一方面，如果您认为锻炼是一件繁琐的事情，并且觉得很困难，那么您可能就不会始终如一地锻炼。 改变您的看法，使今天早上的例行活动变得更加愉快。
身体，思想，工艺
这个概念来自Michael Gervais博士（一位出色的心理学家，训练对追求和揭示自己的潜力必不可少的思维方式和实践）。 Gervais博士是我们播客的嘉宾（该剧集于12.19播出），并说我们只能改善我们生活的三个方面：您的身体，您的思想和您的工艺。 就是说，您的早上例行程序应该对每个区域产生积极影响，希望您会看到我的做到这一点。
明天再查看第2部分-锻炼。
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Ryan Warner（ @Ryan_N_Warner ）是Salesforce金融服务团队的客户经理。 瑞安（Ryan）还是主持人 TR对话播客 （ TR Talk Podcast） 的主持人，汤姆·阿莱莫（Tom Alaimo）和瑞安（Ryan）共同采访了各自领域的领导人，以了解千禧一代如何对当今的劳动力产生影响。
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