您是否坚持要养成坏习惯？ 您是否真的想改善生活？ 或者，也许您只是想尝试新事物以进行更改？ 然后是时候接受30天挑战了。
30天的挑战是一种有效的个人成长方法，包括尝试新事物或养成新习惯。 这是一个相当简单的概念，因为它主要涉及决定接下来30天（或更长）内每天要做的事情，以便养成习惯，进行一些更改，完成一些工作，挑战自己，或只是为了好玩。
几个月前，当我观看Matt Cutts的TED演讲（见下面的视频）时，我第一次遇到了30天挑战的想法，从那时起，我亲自开始了每月30天挑战的计划，首先是30天的用水挑战，我必须告诉你，这是迄今为止最困难的一次。 我这样做是为了消除对苏打水（特别是可乐）的迷恋，我很高兴地告诉您，我不仅成功完成了这一挑战，而且最后我也不急于要一瓶可乐一个月的时间，不是因为我没有被诱惑，而是我成功地消除了这种瘾。 除了水挑战之外，我还进行了每天10k步的挑战（讽刺的是，这不是在公园散步），30天的感激挑战，每天学习新的挑战以及其他一些挑战。 但是，并非所有这些方法都成功，有时我掉队了，而有时我却懒得跟上。
我真正喜欢这个概念的地方是，您可以在30天（或31天）内进行巨大的生活变化，而不必破产或立即做一些令人发指的事情，我将它们视为带您的每月冒险在全新的旅程中。 30天的挑战将重大的步伐分解为一次可以踏上一天的旅程，它利用一致性来灌输习惯，并带来良好的好处，其中包括：
–它们提供了相对短期的承诺，因此更容易兑现。
–他们也被证明在养成习惯方面非常有效，并且也带来很多乐趣。
– 30天的挑战为您提供了一种进行自我发展的方式，因为您可以在30天内刻意采取步骤来改善生活的各个方面。
–他们还将您带给您冒险的一面，您可能从未知道过。
–他们将重大的变革分解为更小的可行日常实践，从而使他们不必担心很多。
以下是一些30天的挑战性建议：
- 30天水挑战（除了水，没有其他液体）
- 每天挑战10,000步
- 社交媒体禁播30天
- 30天健身挑战
- 每天阅读文章/博客文章
- 一个月每天写1000个字
- 保留感谢日记-整整一个月不抱怨
- 30天商业计划挑战
- 戒掉一个困扰你的坏习惯
- 把这个爱好变成赚钱的生意
- 在30天内每天进行一次夸奖/随机的善举
- 每天和新朋友聊天
- 每天学些新东西
- 一个月内写一本书
- 每天做一些吓到你的事
- 学习一门新的语言
- 每天写诗
- 一个月不买东西
- 每天刷两次牙
- 每天进行大脑训练
- 每天拍照
- 每天结识新朋友
- 学习新技能/学习新爱好
- 建立博客
- 学习编程（学习新的编程语言）
清单上的清单是无止境的，因为我们永远无法用尽所有要做的事情来使我们的生活比目前的状况更好和更具冒险精神。 30天挑战的全部实质是打破常规，以使您通常认为在30天之内无法完成的事情变得更加可行。
要获得更多启发，您可以在线检查或深入思考，然后决定解决您计划在未来30/31天内解决的问题。 不要大惊小怪，它可以是任何东西-不同，疯狂，自发，任何东西，这就是它的美。 在30天结束后，您将意识到自己已经学到了一些有关自己，处境或生活的新知识，您可能更健康，更聪明，需要穿更小尺寸的衣服，甚至胆子更大完成更严格的任务或改变生活。
我已在下面附上TED演讲视频，以供您了解有关30天挑战的更多信息，以及它被证明如何有益和改变生活。 在30天之内，您实际上可以在30天之内改变自己的生活并变得更好。
PS：本月，我将参加“学习一种新的编程语言”挑战以及“每天刷两次挑战”。 请在下面留下您的评论，让我知道您可能会面临的挑战以及其他30天的挑战建议。
干杯！！！
