在过去的几周中，我一直在参加工作中的计步器挑战。 我们团队的崇高目标是每人每天20,000步（或更多） 。 虽然我的城市位置使这一挑战变得容易，但有时仍然很难。 但是，我没有提供理由说明为什么我不能达到目标，而是找借口走了更多。
当我感到无聊或沮丧时，我会绕着办公楼走几圈。 我和我的伴侣并没有在晚餐后狂欢地观看我们目前最喜欢的节目，而是在附近闲逛。 某些早晨，我什至步行三英里而不是乘公共汽车或骑自行车。
我并不是说您应该完全按照我的意思做。 我真的很喜欢活跃并探索我的城市，而我的环境也很适合这两件事。 我确实意识到每个人和他们的生活都与我的不同。 （什么？ 令人震惊。 ）
我的建议是，使您的体育锻炼成为您一天中更刻意的一部分。 毕竟，它几乎总是在需要休息的时候就列出建议的清单。
因为即使您没有参加办公室竞赛来激发您的动力，也确实对您有好处。
原因如下：
1.让你思考
几个月前，我下班后立即收到一封令人困惑的电子邮件。 我问了一个同事一个问题，我收到的答复与我预期的完全不同。 我感到困惑和沮丧。 但是，当我从巴士站徒步旅行20分钟到达我的公寓时，我感觉好多了。
在这10个区块的过程中，我能够解开混合消息。 当然，我仍然有些恼火，但是能够思考通过它的方式帮助我意识到它并没有我最初认为的那么糟糕。
绝不只是时间而已。 这是实际的动作。 “我们散步时，心脏的跳动更快，不仅有肌肉，而且有包括大脑在内的所有器官都有更多的血液和氧气循环，”科学，健康和环境方面的记者Ferris Jabr 解释说 。
氧气对于 最佳大脑功能 绝对必不可少 ，更好的大脑功能意味着更好的思维。 所以带上氧气吧！
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2.它可以提高创造力
2014年，斯坦福大学的研究人员进行了一项研究，比较了步行受试者和坐着受试者之间提出想法的能力。 为此，他们为每个人提供了相同的对象，并要求他们列出每个对象的不同用途。 那些搬家的人比不活动的人多生产60％ 。 60％！
还有一个更好的消息：当活跃的参与者就座时，效果并没有自动停止。 “走路（即使坐下之后），人们的创造力也会得到显着提高，”《 最初的20分钟：令人惊讶的科学》一书的作者格雷琴·雷诺兹解释说 。
不用担心-如果您不能出去散散步，那就可以了。 该研究得出的结论是，在室外或室内进行活动之间没有太大区别。 因此，如果在建筑物周围走几圈更适合您，请跟随您的心脏（和脚）。
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3.它可以让你感觉更好
在我以前的工作场所中，我和我的队友处理了许多令人沮丧的情况。 当我们绕过街区几次时，它很快就成为了我们走出家门并发泄的习惯。
我们从来没有真正解决过任何问题-大多数问题都超出了我们的薪水等级-但我几乎总是回到办公桌前感觉至少好一点了。
“仅将一只脚放在另一只脚上几分钟的行为，”《 大脑伟大神话》（Great Myths of Psychology）的作者克里斯蒂安·贾瑞特（Christian Jarrett） 解释说 ，无论我们在哪里做，都对我们的情绪产生重大的有益影响它，我们这样做的原因或我们希望这次徒步旅行会有什么效果。”
爱荷华州的一项研究证实了这一点。 研究人员发现，参加校园徒步旅行（而不是看照片或观看视频）的大学生报告说，旅行后的快乐，活力和自信心较高。
换句话说，他们证明了Elle Woods是对的（不是我曾经怀疑过她！）。
有时保持不变似乎更容易。 要为您面前的项目提供动力，直到回家后才可以动弹。 但是，轻松并非总是更好。 我并不是这么说的，因为久坐的生活方式对您的健康有害 。
每天增加步数可以刺激您的大脑更好地思考和更具创造力 ，并且可以使您心情更好。 （ U，听起来太可怕了！ ）
因此，下次您感到困惑或只是感到普通的螃蟹时 ，请继续前进。 它比弯腰伏在办公桌前并使显示器臭透了眼睛要有益得多。
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