介绍：
我记得当我以前早上9点左右醒来时，打了6次打sn睡后滚下床，然后通过刷牙开始新的一天。 然后，我将快速达到所需的一切。 通常我迟到了。
我玩了很多视频游戏，狂暴地观看了成千上万的Netflix。 那是我的现实，尽管有时我知道这不是我应该做的，但那是我习惯的。
我开心吗 当我处于自己喜欢的视频游戏中时，或者我的K / D（对于不熟悉的人来说，这意味着“致死率”）超过1.3，我对自己感觉很好。
在所有这些事情中，我的生活也相当不错。 我的销售职位非常糟糕，我每周工作大约10-15个小时，可是赚了不少钱。
- 教育4000年前–马拉·斯瓦斯特（Marla Szwast）
- 学习形状有助于学习手写字母的形式
- 您能用答案解决这7个聪明的谜题吗？ — Mindvalley博客
- 我对Agoge进行了DNS设置并喜欢
- 必要时学习技能，或者“如果要为裤子和苹果之类的东西赚钱，则应该这样做”。
旁注：如果您的目标是致富，那么按小时计算的工资永远都不会带您到那里。 从事佣金或创业。
解决方案
但是后来我读了Hal Elrod的《奇迹早晨》一书。 真是一本书！ 它引导您完成SAVERS。 它谈到要有目的地醒来，并尽早醒来-早在凌晨5点。
这对我来说是遥不可及的，但是由于我的生活发生了很大变化，从电子游戏的乐趣变为日常的成长和创业，所以我需要进行大量的更改。
首字母缩略词SAVERS包括以下六件事：
沉默 （冥想，祈祷）
肯定 （您真正的身份和潜力）
可视化 （当您发挥自己的潜能时，您所设想的生活-财务，人际关系，健康状况以及最佳环境）
锻炼 （5–10分钟的运动可使您的血液顺畅流动）
阅读 （重点阅读-个人发展或精神发展）
划线 （日记，目标设定/审查）
我遵循了这一程序一段时间。 这个套路从根本上改变了我开始新一天的方式。 您知道当您接触到令人惊奇的事物（例如Nutella）时，是否想要完全潜水？ 好吧，这就是我所做的。
我成功了一段时间，但后来又累了，开始放松下来，没有养成这种习惯。
这并不意味着我从早上9点开始起床并玩电子游戏！ 这意味着我采用了别人的惯例，并尝试认真地遵循它。
但是生活不是那样的。 就像饮食一样-我们并非要所有人都吃相同量的食物，甚至不吃相同类型的食物。 我讨厌蘑菇。 如果它们营养丰富，那是否意味着我必须将它们cho住？ 地狱的没有。
我找到了自己喜欢的替代品，然后吃了这些东西。 因为我喜欢它。
这就是您应该如何查看早上的行程。
这就是我开始创建自己的例程的方式。
詹姆斯·阿尔杜切（James Altucher）谈论主题而非主题是生活。 我接受了这一点，并决定在该信仰体系背后制定自己的流程。
我的主题是：正念，专注，健康，成长。
我以这些主题为基础，设计了一个早晨套路，使用多种工具创建了一个出色的早晨套路。
我将引用一些不同的应用程序和工具-它们实际上仅适用于iPhone用户，但是您可能会在Google Play商店中找到类似的应用程序。
鲜为人知的事实：从睡眠开始早起
我的夜间例行
早上好，晚上就要开始。 这意味着我要在晚上10点之前准备入睡，而我要在晚上1030点之前入睡 。 这样可以确保我有6.5个小时的睡眠时间，这已发现足以让我保持最佳状态。 研究表明，您需要7–9个小时的睡眠才能正常工作。
研究还表明，与没有充足的睡眠相比，充足的睡眠可以改善性生活。 对于那些想要减肥和保持健康的人来说，它极大地帮助您增加和保持肌肉。
因此，请务必计算出需要多少小时的睡眠时间，然后再计划上床睡觉。 如果您需要8个小时，那么您将必须在晚上9点或晚上10点起床才能在早上5点或6点起床。
奖金提示：
帮助我保持这一步的是《精通日记》。 您会发现自己能够提前完成上午的常规活动，这确实有助于您了解早晨的游戏计划。 您知道什么时候醒来，马上就要做什么，几乎不会感到困惑。 它可以拯救生命。
我在前一天晚上填写了这些内容，这样我就可以期望自己起床后会做正确的事。
我在iPhone上的闹钟应用中使用就寝时间工具。 我得到一个温柔的提醒，要在晚上10点准备上床睡觉，这使时间表始终在人们的脑海中。
我还于晚上9点在iPhone上设置了夜间模式（它会关闭可能使您保持清醒状态的色谱），使我的眼睛有足够的时间进行调整。
我打开我的“睡眠周期”应用程序，该应用程序记录了我的…睡眠周期。 它显示了您将要醒来的时间范围。 如果我将其设置为凌晨5点，则可能会在4：52、5：00或4:56醒来-此应用的功能是它会在您的睡眠周期的向上旅程中将您轻轻唤醒。
曾经极度昏昏欲睡吗？ 您很可能没有足够的睡眠，或者在深度睡眠模式下闹铃响了。 这是最难的时间。
H到O（或H2o）
也要在醒来时始终在床旁放一杯水-醒来时身体实际上处于脱水的最高点，嗜睡的感觉与您需要的事实有很大关系水-我们的水含量为99％，因此这对于从右脚开始锻炼至关重要 。
如果您在早晨和全天没有喝足够的水，研究表明，我们的身体正常运转的能力将大大降低，并且全天的认知过程也会下降。
早上例行
醒来后该怎么办？ 您是否睁开眼睛然后闭上眼睛，在第三个警报响起之前打了几次小睡？
实际上，这就是我们大多数人所做的。 什么会更有效？ 使用五秒钟规则。 这是什么规则？ 此规则意味着，一旦闹钟响起，您便会立即起床。 事实是，我们的大脑要我们生存-这意味着离开温暖，安全的环境就是生存 。 实际上，我们的战斗或飞行副交感系统开始运作需要大约五秒钟。
生存告诉您要舒适地待在那些温暖的床罩下。
研究表明，当您再被掩护十分钟时，您的注意力和睡眠质量实际上会下降！
无论如何，还要研究那些早起的人能够预见到问题并能够有效地将其最小化的人。 这意味着办公室的斯巴达踢得更少。
因此，起床时马上起来！ 然后遵循以下例程：
整理你的床
我的床铺得不好。 您可以根据需要完美地制作它。 我真的认为每个角落都是完美的并不重要。 我只想做到，因为它从我的一天开始。
洗个冷水澡
你说洗冷水吗？ 是。 我这样做的前7次，我几乎过度换气，就像刚被IT电影中的小丑吓到一样。
经过大约40多次冷水淋浴，我实际上很喜欢。 大声笑。 我做深呼吸，而前后约45秒钟的冷水碰到我。
大量记录了冷水淋浴对健康的好处。 研究表明，冷水会增加血液循环，释放内啡肽，并使您的生产力更高。 （所以……这是科学！）
幽思
您知道如何得知冥想，并且想知道这是否真的应该做吗？ 那是我好久了。 在我看来，这似乎是一种时尚。 但是最后我决定尝试一下。
它改变了我的生活。
我使用名为Headspace的应用程序，该应用程序是冥想向导，我绝对喜欢它。
冥想的好处有据可查。 研究表明，注意力和注意力得到了增强，因此您可以以更有效的方式获得更多成就。 它还将帮助您保持冷静并减少冲突。
奖金工具：
我通过ThinkUp应用程序收听我的确认。 这些记录了我自己的声音。 在摩根·弗里曼（Morgan Freeman）回到我身边之前，我的声音将必定要做。
“您帮助人们进入命运”（摩根·弗里曼的声音）
那会病吗？
早餐
当我在听我自己的时候，我做的是燕麦片和蛋清的简单早餐。 有时我加菠菜。 我总是加椰子油。
蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）分享到，早上30克蛋白质的第一件事帮助许多人在几个月内减轻了30磅以上的体重。 给我那些腹肌！
研究表明，健康的早餐可为您提供更多的力量和耐力，以征服您的一天。
读
我通常阅读大约10到15分钟的时间-通常是关于我目前正在尝试研究的主题。 我最喜欢的一些书籍包括：
马库斯·奥雷留斯的冥想
詹姆斯·阿尔杜切（James Altucher）选择自己的财富指南
Ryan Holliday的《障碍就是路》
设定目标并进行审查
我查看了我的短期目标，也查看了我的长期目标，以了解自己的处境。 这每天都会发生。
日志
日记非常重要-无论您是谁，这对于生活都是至关重要的。
查看您的时间表
我看着自己的一天，看看我当天要举行什么会议，并确保我为当天发生的一切大事做好了准备。 这有助于我弄清楚事情，并清楚地了解我要做出决定的任何事情。 您是否参加过一次会议，花了20分钟时间参与会议？ 我也是。 我珍惜自己的时间，并尝试珍惜他人的时间，因此这可以极大地帮助我实现目标，并从中获得成果。 因为说实话， 会议糟透了。
行使
然后，我去当地的健身房锻炼身体，然后进行15分钟的高强度间歇训练 。 这是1分钟的高强度有氧运动，然后是1-2分钟的低强度有氧运动。 这比传统的有氧运动要有效得多，并且完成后会燃烧更多的卡路里。
结论
总的来说，我尝试着有目标地开始新的一天，并尝试做大多数事情来帮助我实现自己的目标。 我很幸运能与一些不可思议的人建立联系，我们创造了一些书籍资源，这些书籍可能对您追求目标和创造完美生活有帮助。 记住，完美的生活从每一天开始。
完美的生活从每一天开始。
如果需要，您可以获取150本书（分类）的清单，这些清单将使您的成长增长10倍，并帮助您变得更好！
感谢您的阅读，如果您喜欢这篇文章，请点击那个“舒适性”按钮🙂
丹尼尔·奥孔
