我认为我们都可以同意，很难获得见识以解决某些问题并撰写出色的论文，但是我们都可以从Elsa那里学到一些东西。
那是什么？ 知道了，这是她的热门歌曲“ Let it go”的标题。
但是，放任不管将如何帮助我们深入了解难题并撰写论文？
我很高兴您提出要求，今天，我们将研究如何再也不会让棘手的问题或写论文对您造成挑战。
在本文中，我们将探讨在解决棘手的问题和撰写有趣的论文时，有识之士创造突破的必要阶段。 通过它，我们将了解Einstellung效应，Zeigarnik效应以及素数在潜意识中如何影响我们。 然后，我们将所有内容与一些实际步骤和行动紧密结合在一起，以度过愉快的时光。
格雷厄姆·沃拉斯（Graham Wallas）在1926年出版了《思想的艺术》。 在那本书中，他包括了一个框架，该框架是关于他如何思考见解瞬间的。 该框架是通过分析其领域内的各种创新人员而形成的。 从数学家到物理学家再到心理学家，瓦拉斯成功地将洞察力的框架分为四个主要阶段：
准备工作是四个阶段的第一步，该阶段将使我们有洞察力的时刻能够帮助我们解决问题并撰写更多有趣的论文。
而且它恰好是最重要的一个，因为如果没有准备，头脑将没有任何东西可以助长其洞察力。
但是准备意味着什么？
这是我们学习的本尼迪克特·凯里（Benedict Carey）：
准备工作不仅包括了解需要解决的具体问题以及手头的提示或指示； 这意味着要工作到耗尽所有想法的地步。 换句话说，您不会陷入困境。 你被困住了
卡住是我们所有人以前都经历过的一种感觉，但这是什么原因呢？
事实证明，原因很简单，就像误导了直觉一样。
这种误导的直觉使我们容易陷入“埃因斯通”效应，这是当您由于最初的想法而想出更好或正确的想法时的现象。
当然，我们误解直觉是有原因的。 根据芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）的观点，在数字意识中，我们的直觉经常在我们学习时被误导。
盲目地开始做功课，而无需阅读教科书，参加讲座，浏览在线课程或与知识渊博的人交谈。
因此，获取我们的尤里卡时刻，并就棘手的问题形成见解或撰写有趣的论文，关键是首先要了解基本概念。 现在是我们阅读该文档，并观看那堂课的时候了！！ 哇！ 好吧，这不是世界上最有趣的事情，但是您必须穿上超级西装，为战斗做好准备，因为
之后，您就该开始研究问题或开始写论文了，直到您没有更多的想法为止。
即使这样，在研究了微积分的基础知识并解决了问题之后，您仍然可能会陷入困境。 发生这种情况时，就该进入第二阶段了。
孵化是容易的部分。
这也是Elsa的一部分
您要做的就是从正在从事的工作中休息一下，放手去做。 （提示音乐。）
继续进行104395783上的其他工作，或者只是Netflix和YouTube。 （打赌你没看到你来了）
同样，这是芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley），着重于数字
休息后，当您回到眼前的问题时，对于解决方案弹出的难易程度，您通常会感到惊讶。 即使没有出现解决方案，您也通常会进一步了解。
但是为什么行得通呢？
我们不确定，但我们有预感，为此，我们将不得不回到1927年……
这是适合您的方案：
一位名叫Zeigarnik的社会心理学家招募了164位您和我一样的学生。
我们每个人都有一个简单的任务要做，例如折叠盒子，解决单词问题等。有时她会让我们完成任务，而有时她会打扰我们完成工作（rood？），只是给我们另一个。
完成约18-22个这些任务后，她会要求您列出您可以记住的任务。
这样la脚的研究有什么意义？
好吧，在1927年，Lewin（她的导师）和Zeigarnik一起为咖啡付了钱，并询问了服务员他们之前点了些什么。 服务员回头看着他们空白的脸，没有一点回忆。
我是说这几天机器上有订单了吧？ 有这么多客户，谁还记得他们？
但是这些服务员确实做到了，或者至少在接受Lewin和Zeigarnik的命令时做到了。 您会看到，这些服务员在下订单时并没有使用任何精美的Ipad或笔和纸，他们只是将所有东西都存放在他们的脑海中……直到他们没有。
这个现象引起了他们的兴趣，他们提出了一个假设，Zeigarnik进行了她的研究，使我们回到了先前的情景。
您会记住多少个任务？
如果您像大多数人一样，您还会想起大约90％的任务，在这些任务之前，她打扰了您，使您无法完成。 这些中断的任务也列在列表的顶部，这意味着它们在我们记忆中处于最前沿。
自从进行了多次研究以来，Zeigarnik都得到了支持，她还继续发现，在人们全神贯注时打扰人们可以将任务长时间保存在他们的记忆中。
这是本尼迪克特·凯里（Benedict Carey）在《我们的学习方法》中很好地总结的关于Zeigarnik效应研究的第一个结论：
即使是没有意义的，开始执行任务通常也会给工作带来目标的心理压力
这引出了孵化为何起作用的第二部分……
Prime似乎是一件有趣而有用的事情。 从九种兴起的书籍，到五种衰落的书籍，到七种复仇的书籍，以及使用素数创造单向功能的书籍。
但是今天，我们不是在这里谈论素数。
相反，我们主要是指人类记忆的潜意识的参与，激活了记忆中的某种表示或关联。 （根据今日心理学的定义）
长期以来，在研究中已经记录了引发作用的效果，以使我们能够做得慢一点，变得更有礼貌或粗鲁，并解决创造性问题。
您可能想知道，“这如何引导我们进入有见识的时刻？”
好吧，考虑一下：
2011年，再次招募了73个您和我一样的学生进行心理学研究。 （为了准确起见，学生是大学生）
到达后，您将被带到计算机前，并附带有关如何执行任务的说明。
然后，一名实验人员告诉您，他们正在研究您的问题解决策略。 （嗯……）
“我只是注意到这里有点黑； 实验人员说，在离开房间之前，先打开灯泡或高架荧光灯（随机分配）。
你现在做什么？
好了，计算机开始向您显示40组不同的字母，并且您必须辨别单词和非单词。
在40个字母组中，有20个真实单词，10个与洞察力（创建，设想等）有关的单词和10个控制单词。
完成40个字母的小组后，您走出会议室，实验人员再次向您致意，将您导向结果室。 （这实际上没有在研究中发生）
实验人员开始说：“因此，我们实际上对您撒谎了……”，实际上，我们正在研究打开灯泡将如何触发您的潜意识并激活与获得洞察力有关的概念。 我们通过跟踪您对与洞察力相关的单词的响应时间（RT）来对此进行衡量。”（再次，实验人员实际上并没有这样说）
结果？
暴露在灯泡中的效果仅仅是使我们更加了解与单词相关的洞察力。 （缩短响应时间）（查看论文和此处绘制的结果）
底线？
我们可以使用Zeigarnik效应将纸质或难题提交到我们的待办事项列表中，让主要思想者继续对其进行处理，在我们休息时下意识地获取上下文线索
然后想到一个问题：“哪种孵化效果最好？”
英国兰开斯特大学的两位心理学家在题为“孵化增强问题解决能力？”的非常有用的研究中，对孵化对解决问题的影响进行了荟萃分析。 （是的，基本上是研究中所说的。是的，很明显，机长）
在本文中，他们蒸馏了两种类型的孵化活动：
- 认知负荷低-听音乐，阅读，上网，视频游戏，看电视
- 高认知负担-解决类似问题
他们发现了什么？
当您遇到一些困难的数学或空间问题时，任何形式的孵化活动都会起作用。
另一方面，当您解决诸如字谜或与词汇相关的问题之类的语言问题时，低认知负荷中断似乎是最有帮助的。
通常，解决问题的方法是您的潜伏时间越长越好。 需要注意的是，研究人员“更长”指的是大约20分钟的休息时间，这仅仅是因为这是被审查者选择进行的最长的研究。
在您开始尝试随时休息之前。 研究人员对此有何评论：
孵化效果仅在有
孵化前有足够长的准备时间
问题解决者陷入僵局
因此，您必须投入工作以解决问题，直到您到达路的尽头。 您迷路，陷入困境并感到困惑。 发生这种情况时，请休息一下。 （也许有KitKat吗？）
谁知道，它可能会让您进入Graham Wallas的洞察力生成模型的第三个阶段……
在准备和孵化之后，格雷厄姆·沃拉斯（Graham Wallas）的思想艺术的第三阶段。
这个阶段基本上只是一件事
啊哈！
终于，我们到了尽头！
在此关头，您要做的只是检查那一刻的洞察力是否正确。
这将破灭您的泡沫，但是有时候，即使我们感觉是我们最大的洞察力时刻也可能被证明是错误的。
发生这种情况时，请振作起来，该过程将重新开始，如果您愿意为此工作，那么最终您会成功。
或者您可以问老师！
还是朋友！
- 尽早开始。
每天花一点时间比坐一整天的长时间课程要好。
为什么？
好吧，您的潜意识需要时间来工作，并且通过将所有东西都塞在一个坐位上，您没有给潜意识足够的时间或环境变化以给您那一刻的见识。
- 当您遇到未知的问题时，请复习材料并尝试解决尽可能多的问题， 然后再将其搁置
棘手的问题是不可避免的，重要的是我们如何处理它。
一旦发现问题，请复查材料。
检查并测试自己。 它比参考教科书有效得多，并且可以节省您的时间
接下来，尝试以您认为应该解决的方式解决问题。
您可能会失败，但这没关系，这是Cal Newport的“如何成为一名直学生”：
但是，通过使这种初始方法失败，您将至少确定了使此问题难以解决的原因。 现在您准备尝试提出一个真正的解决方案
准备工作已经完成，接下来休息一下，让问题得到解决。
去跑步，游泳，玩一些电子游戏，解决其他问题
安排一段时间后再正式返回问题。
如果失败了…。
- 请求帮忙。
那里没有耻辱。
老师，朋友，家人，某人将能够照亮您的困境。
有时，仅花一个时间解决一个问题确实不切实际。 取而代之的是，学习解决方案，然后每天或在学习解决方案后自行尝试解决问题。
- 尽早开始（您注意到趋势了吗？）
尽早开始并不是要努力工作，而是要更聪明地工作
- 多天而不是一天就写论文
连续几天撰写论文的想法是，使我们可以充分利用Zeigarnik效应并使自己接触到可能的材料协同作用。
卡尔·纽波特（Cal Newport）的《如何成为一名高中超级巨星》建议在三天内撰写论文：
在这三天之间，您至少需要一整晚的休息时间。 但是，日子不一定要连续。 例如，可以在到期日前一周进行研究，然后在最后两天进行编写和编辑，这很好。 您无法做的是结合任何一天。 即使纸张很短，并且从开始到完成只需要几个小时，这种方法仍然适用-保持分离状态不变。 这样，您不仅可以显着提高工作质量，还可以减轻工作量。
当然，他没有明确说明为什么我们的工作质量会提高，但是我们有一个粗略的认识。 （提示：工作到我们陷入困境之后，Zeigarnik效应激发了我们的精神泵力，我们的潜意识开始拾起与该主题相关的事物，最终在计数时给我们提供了见解。）
Cal Newport如何准确地建议将写作过程分成三天？
这是低点
- 第一天是研究和审查材料的工作-在此处创建大纲（我至少要准备三份草稿）
- 第二天是写作。 完成您满意的草稿，并称之为一天
- 第三天是编辑。 至少要通过两遍，第一遍是语法和句子，第二遍是大声朗读，以解决任何尴尬的措辞
当然，我们必须解决时间最敏感的问题……
考试呢？
为此，不能提早开始，所以…
- 解决棘手的问题，直到您陷入困境，然后继续处理其他问题。
考试每一秒都很重要，所以我们不要浪费它。
这里的关键不仅仅是跳过难题。 尝试放下你所知道的。
是什么原因？
同样，这样您就可以从孵化中受益。 此外，在数学和科学方面，您遇到多个问题的考试比人文学科更常见。 在这些情况下，两者之间的任何形式的中断都有助于孵化过程。 （如本研究前面所述）
因此，由于我们没有时间参加考试或玩游戏，也没有时间去散步/跑步，所以我们继续推进试卷。
好了，今天已经覆盖了很多领域，这是关键要点：
解决难题的过程分为四个阶段：
- 准备 -包括理解所有基本概念并进行工作，直到用尽所有可能的路线。
- 孵化 –这意味着摆脱问题，让潜意识接管。
- Zeigarnik效应是一种在这里起作用的理论，它把我们未完成的任务推到了我们的脑力劳动中，从而使启动效应吸收了可能有帮助的潜意识因素。
- 较长的休息比较短的休息要好 ，认知负荷较低，尤其有助于解决语言问题。
- 任何形式的中断都有助于解决数学和空间问题
- 照明 -Aha / Eureka时刻
- 验证 -检查照明阶段的见解是否成立
请记住，当您真正挣扎时，不要害怕寻求帮助！ 朋友，老师和家人将在那里为您服务！
如果您仍然需要更多帮助，请在下面将其注释掉！
我本周将离开本尼迪克特·凯里，为您讲几句：
当我们（或我们的孩子）陷入需要洞察力并愿意解决的问题上时。 在这种情况下，分散注意力不是障碍：这是一种宝贵的武器。
