有充分的理由被称为“小睡”
有两种方法可以使您从午睡中醒来：精神焕发，精力充沛且难得一见，或者就像不确定自己是几世纪的复活的尸体一样。
后者称为睡眠惯性，即在觉醒后出现的暂时的嗜睡，迷失方向，嗜睡，困倦，警觉性降低和性能下降的短暂时期。 至于为什么会发生呢？ 可能是由几乎任何原因引起的：
“文献指出，患有某些睡眠障碍（例如失眠）的人的睡眠惯性更差，而且还取决于午睡的时间，午睡的时间，您从中醒来的睡眠阶段，核心身体温度，时间型以及其他行为和环境因素。”经过认证的临床睡眠教育者， 《通往顶部的睡眠：如何获得成功的睡眠》一书的作者Terry Cralle说。 “一些研究还表明，从更深层次的睡眠中醒来会带来更大的睡眠惯性。”这是因为长时间的睡眠会导致人体产生更高水平的褪黑激素（一种会引起嗜睡的激素）。
因为睡眠惯性的影响类似于完全被窝住，所以Cralle警告不要在这种状态下做任何密集的事情。 她说：“重要的是在睡眠惯性期间不要驾驶或操作机械，因为反应时间和注意力水平会大大受损。” “这对于需要在醒来后不久做出重要决定的人们来说是一个相关问题，例如飞行员，值班的紧急救护人员和医生。”
她是对的：重大的航空和海上事故都归因于睡眠惯性。
这使我们想到了最重要的问题：一个人怎么睡而不睡， 而这只能解释为醉酒的昏昏欲睡？ Cralle建议：“减轻睡眠惯性影响的一种方法是在午睡前直接喝咖啡因。” 尽管听起来很矛盾，但咖啡因的作用在被消耗后大约30分钟达到峰值，这留出了足够的时间快速打na，然后立即因咖啡因引起的狂热而震颤。
说到快速打na，将打limiting时间限制在20分钟或更短时间也有帮助，因为这可以防止诱发睡眠的褪黑激素在体内积累。 不过，最重要的是，克雷尔建议您始终保持充足的睡眠时间（这意味着要有规律的就寝时间）。
如果这样做不能解决问题，2003年的一项研究发现，午睡后洗脸和暴露在强光下“可在午睡后立即抑制主观嗜睡。”另一项研究发现，“无论音乐类型如何，令人兴奋的音乐都会表现出积极的作用。对睡眠惯性的影响，更高偏好的音乐会进一步激发白天的唤醒水平。”
好吧，你在这里听到了：用一些金属粉末将“力量”放入“力量午睡”，然后洗脸，你就是懒惰的动物。
Ian Lecklitner是 MEL的一名工作撰稿人 。 他最后写了一篇关于为什么冷比萨是最好的比萨的文章。
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