生活的自然趋势是寻找稳定。 在生物学中，我们将此过程称为平衡或体内平衡。
例如，考虑您的血压。 当它下降得太低时，您的心率会加快，并将血压推回健康范围。 当它升高得太高时，肾脏会通过冲洗尿液来减少体内的液体量。 同时，您的血管可以根据需要收缩或扩张，从而帮助保持平衡。
人体利用数百个反馈回路来使您的血压，体温，葡萄糖水平，钙水平和许多其他过程保持稳定的平衡。
武术大师乔治·伦纳德（George Leonard）在他的著作《精通》中指出，我们的日常生活也会发展自己的体内平衡水平。 我们陷入以下模式：我们做（或不做）运动的频率，我们（不做）洗碗的频率，我们（不做）打电话给父母的频率以及介于两者之间的其他一切。 随着时间的流逝，我们每个人都会逐渐适应自己的均衡形式。
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像您的身体一样，有许多力量和反馈回路可调节您的习惯的特定平衡。 您的日常工作受环境，遗传潜能，追踪方法和许多其他因素之间的微妙平衡所控制。 随着时间的流逝，这种平衡变得如此正常以至于变得不可见。 所有这些力量每天都在相互作用，但是我们很少注意到它们如何影响我们的行为。
也就是说，直到我们尝试进行更改为止。
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彻底改变的神话
彻底变革和一夜之间取得成功的神话在我们的文化中无处不在。 专家说：“大多数人在生活中犯的最大错误是没有将目标设定得足够高。”或者他们告诉我们，“如果要获得巨大的成果，就必须采取巨大的行动。”
从表面上看，这些短语听起来很鼓舞人心。 然而，我们没有意识到的是，对快速增长的任何追求都与我们生活中的所有稳定力量相矛盾。 请记住，生活的自然趋势是找到稳定感。 每当失去平衡时，系统就会主动恢复它。
如果您超出正常表现的范围，那么您生命中几乎所有的力量都会尖叫着使您恢复平衡。 如果您采取大规模行动，那么您很快就会遇到巨大障碍。
几乎任何试图做出重大改变的人都经历过这种形式。 您最终会努力坚持新的饮食习惯，但发现您的同事潜移默化地破坏了您的努力。 您承诺每天晚上跑步，并要求您在一周之内熬夜。 您开始养成新的冥想习惯，您的孩子不断闯入房间。 [1]
“抵制与变更的规模和速度成正比，而不是变更是有利还是不利。”
无论我们是在试图改变好坏，我们生活中建立起当前平衡的力量都将使我们退缩。 用乔治·伦纳德（George Leonard）的话说，“抵抗力与变化的规模和速度成正比，而不是变化是有利还是不利。” [2]
换句话说，您尝试更改的速度越快，您滑倒的可能性就越大。 对快速变化的强烈追求带来了广泛的反作用力，这些反作用力正在努力使您重新回到以前的生活方式。 您也许可以在一段时间内打破平衡，但是很快您的能量就会消失，后退开始。
最佳增长率
当然，改变当然是可能的，但是它只有在相当狭窄的窗口内才是可持续的 。 当运动员训练太努力时，她最终会生病或受伤。 当公司改变方向太快时，文化就会瓦解，员工会被精疲力尽。 当领导人将自己的个人议程推到极致时，国家就会发生骚乱，人民会重新建立力量平衡。 生命系统不喜欢极端条件。
值得庆幸的是，有更好的方法。
考虑以下来自系统专家Peter Senge的报价。 “几乎所有自然系统，从生态系统到动物再到组织，都具有内在的最佳增长率。 最佳速度远小于最快的增长速度。 当增长过度时（就像在癌症中一样），系统本身将寻求通过放慢速度进行补偿。 也许会使组织的生存受到威胁。” [3]
相反，当您积累少量胜利并专注于1％的改进时，您会向前推动平衡。 就像在锻炼肌肉。 如果重量太轻，您的肌肉将萎缩。 如果重量太重，您最终会受伤。 但是，如果重量仅是超出正常水平的一触，那么您的肌肉将适应新的刺激，并且平衡将向前迈出一小步。
行为改变的悖论
为了使变革持久，我们必须与生活中的基本力量合作，而不是与他们对抗。 构成您日常生活的几乎所有事物都具有平衡-自然的设定点，正常的步调和典型的节奏。 如果我们超出平衡点太远，我们将发现自己被拉回到了基线。
因此，达到新的平衡水平的最佳方法不是通过根本性的改变，而是每天通过小的胜利。
这是行为改变的巨大悖论。 如果您试图一次改变自己的生活，您会很快发现自己陷入与以前一样的生活模式。 但是，如果您只专注于改变平常的一天，您会发现生活自然会发生变化，这是一种副作用。
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