我们所有人都过着疯狂的忙碌生活，试图尽我们所能地投入工作，社交和家庭生活。 因此，在以每小时100英里的速度奔跑时，如何保持这些能量水平高并保持专注和高产？ 这是我们关于如何充分利用一天的想法和提示。 这不是火箭科学，而是希望一些简单的步骤来帮助您保持健康的身体和类似禅宗的精神状态。
起得很早！
即使您不是一个早起的人，早晨也有起床的好处。 与家人或工作同事的干扰减少了，因此您可以专注于具有挑战性或至关重要的项目，但更重要的是，您可以腾出时间运动和吃早餐-众所周知，这两种方法都可以帮助您一整天提高工作效率。 成功的人已经这样做了很长时间了-所以不要落伍！
提示：将闹钟设置为比平常早30–60分钟，并将其放在手臂无法触及的地方，因此您不得不将疲惫的骨头从床上下床才能将其关闭。
腾出时间吃早餐。
您已经听过一百遍了-早餐是一天中最重要的一餐，所以请不要错过。 如果您没有时间吃早餐，请早点起床！
提示：考虑到生产率，您希望在早上花的时间尽可能少，因此您可以尽快开始工作。 谷物加水果是一种快速而营养丰富的早餐，可以开始您的一天。
早上运动。
尽早设置该警报，并开始进行心脏跳动锻炼。 这不仅可以大大提高您的生产力，而且还可以促进身心健康。 更少的压力，更多的精力和更多的专注力=更高的效率。 将警报设置为每天提前60分钟的所有重要原因。
提示：为自己预定一个清晨的体育课或同意与朋友一起跑步-记得在前一天晚上收拾行装，这样您就可以起床上床了！
休息一下。
研究发现，晨间休息对于保持较高的能量和生产力水平至关重要-因为您早晨的能量和精力最多，因此一天之后的几个小时补充这些能量比以后更容易。
提示：安排在您的日历中午休息15分钟。 起床，伸展双腿，呼吸新鲜空气。
多喝水。
当人体脱水时，我们就会失去能量。 当大脑脱水时，我们会失去注意力。 全天喝更多的水可以为您提供更多的能量，让您保持健康-帮助您充分利用身心。
提示：关于我们每天应该喝多少水有很多不同的看法。 卫生当局通常建议使用八副8盎司的眼镜，相当于每天2升。 这称为8×8规则，非常容易记住。
给身体加油。
除了喝大量的水，还有许多食物可以帮助我们整日保持精力充沛和专注。 称为“大脑食品”的欧米茄油可帮助我们集中精力和集中精力。 蛋白质和碳水化合物维持我们的能量，当我们需要时，少量咖啡因可以使我们振作。 时刻注意自己的身体需求，并相应地进食
提示：少食多餐是保持血糖水平恒定的好方法，这可以帮助您获得能量。 通过平均分配膳食，您的能量水平波动就不会很大，因此您的身体将保持活力。 尝试全天计划4到5顿小餐。
前一天晚上做好准备。
在下干草之前，请准备第二天所需的一切。 这最多可能需要15分钟，这样可以为您节省更多的早餐时间，也可以节省15分钟的卧床时间。
提示：上午7点上旋转课？ 整理好您的工作服，鞋子，袜子等，并布置好健身装备，这样您就可以穿好衣服，开自动驾驶仪。 您也可以将食物准备到容器中以节省时间-记住，您需要早餐！
闭上眼睛。
如果您想提高生产力，则绝对需要睡眠。 有时候，您可能会觉得，如果只坚持几个小时的工作，您会做更多的工作-但是减少睡眠会在第二天毁了。
提示：不要不睡觉-争取七个到八个小时的目标是您的目标。 另外，尝试在睡觉前几个小时远离计算机和社交媒体-而是读书！
这是我们关于“生产力”系列的第一篇。
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