我所说的“剥落”主要意思是：“在最后一刻摆脱困境”。
我最近注意到了很多情况：无论是服务提供商，网络熟人，朋友还是客户，人们似乎都在最后一刻左右放弃承诺。
我考虑过，也许我对这个问题很敏感，因为从小就开始考虑诸如思考，体贴和对他人时间的欣赏之类的事情。 我认为这也许是“世代相传”的事情。 但是我似乎至少每周一次至少有一天（甚至一整天）的承诺值从我的日历中消失。 各界人士，各行各业，各年龄段。
起初，这真的让我激动（敢说我敢）。 相反，我的自我受到了极大的冒犯。 因为如果*我*预约去看你，那是我的时间和精力的承诺–无法在其他地方使用（不管那是为了睡觉，还是另一个客户约会，差事等等）有趣，因为发生冲突或工作，我拒绝了）。 显然，这是因为“您”决定比“我”更好，更重要。 在*我*对您的重视足以推迟我本可以做的所有事情之后！
有时会通知我（通常在事后通知）。 有时，“我”有时会认为这是正当的原因：您生病，发生事故或发生其他类似紧急事件的事件。 但是，大多数时候，您认为有些事情比我重要。
坦率地说，那很痛。 发生了什么？
我的见证者自我从这些事件中看到的是在许多情况下发生的事情：我们（对他人和/或对我们自己的）期望经常导致（对自我的）痛苦。
无论他们做什么（或不做什么），没有人会让我觉得我没有价值！
除非当然，否则我不确定自己是否真正有价值。 那是另一个博客（至少）！
当我们遭受这种痛苦时，我们可以做一些事情：
- 学会放开（或至少放松）我们的期望
- 重申我们更高的内在价值
- 探索驱动我们的反应，情感，行为的自动思维模式
- 通过考虑我们以这种方式对待他人的频率，或者通过给自己我们期望和期望的方式，来“扭转局面”
- 建立和沟通牢固的界限
今天，我将详细介绍最后一个：建立和传达牢固的界限：
当我充满同情心地看着人们（经常剥落）时，我意识到他们正在尽力而为。 像我们许多人一样，他们安排得太久了，争先恐后，只是想把所有东西都塞进去。他们并不充满恶意或恶意。 他们不是要伤害自己。 我认为我们（所有人）真正遭受的痛苦不是缺乏考虑或体贴（一个朋友可能称呼它为“老式的方式”）。
我们所遭受的是无法为自己设定好的界限，也无法帮助他人理解它们。
这不仅仅是安排。
这是关于学会倾听要对某事说“不”的身体层面的肠道反应，而不是试图压榨它。这是在考虑我们真正重视的东西，并从一开始就对其进行优先排序。
例如，我把星期六优先放在和男朋友在一起上。 他在工作，我在星期天工作。 这是我们的一天。 我不允许客户在星期六预订约会。 我不会（减去偶尔的补习）不会上任何种类的课。 如果其他人想和我在一起，我们会讨论并与他们在一起，或者我有一天会和他们在一起。
我也会等不超过15分钟。 这听起来可能很严格，但这是因为我珍惜自己的时间。 这样就留出了时间，通常会晚点等等。如果有人打来电话或发短信指示这样做，我当然会留出更多时间。 但这是我的选择，因为这是我的时间。
还有更重要的事情：我不必为这样的生活感到难过。 这是我向自己展示我以前曾期望别人（可能会或不会给我）的尊重，体贴和考虑。 （上面＃4的一点）
最后一个例子：当我回到波士顿地区时，我从事了用户体验（UX）方面的一些咨询工作，这是我在2013年留下的工作，因为这使我在压力上达到了一个临界点。 但是，在这次新的演出中，我指定了每周工作的小时数，对此我感到很荣幸。 （此外：我曾经有一个客户，每周有60个小时的“兼职”工作！）我在沟通我可以和不能满足的最后期限。 如果在会议上要求我，他们不会在我的午餐时间发生。 如果我被要求参加“会议马拉松”，当我不得不使用洗手间，喝杯水，吃东西或以其他方式休息时，我会起床。 这需要勇气，因为会议正在进行。 这并不总是那么容易。
我曾经担心别人做这些事情会对我有什么看法。
也许他们会认为我在…天哪……a子！ 也许他们会认为我是“高维护成本”，或者我不在乎该项目。
但不是。 实际上，我正在建模良好的边界设置。 因为做这些事情，我的压力，烦恼，沮丧，不知所措和焦虑都大大减轻了。 当我在场时，我在那儿是100％，而且因为我想成为。
下次您认识的人剥落时，请尝试给他们一些爱心。 意识到他们可能无法设置界限。 如果您很了解它们，请考虑讨论界限，价值和优先事项。 特别是对于同行或朋友互相帮助的情况并不少见。 因为它需要勇气“反对谷物”，所以还需要其他人的支持。
您可能还会考虑如何为自己所重视的事物建立更好的界限：这是否是工作，家庭，自我照顾，爱好等……与老板交谈。 他们通常想帮助您在理智的环境中工作。 🙂您的伴侣想要支持，他们希望您开心！
探索当您真的想说“不”时，您说“是”的频率。 然后探索时间到来时，您在 参与这些承诺时的感受 。
您是否信守对自己的承诺 （例如，做些运动，吃得更好）？ 我发现我的许多客户绝对会恪守对他人的承诺，但是当涉及到自己时，他们就是狂热的骗子！
这只是关于这种模式可以说的提示。 我觉得这里的文化对我们有很大的发展。
这件事发生在你身上吗？ 您对为什么会发生有不同的看法？ 如果对此有任何想法，请发表评论！ 或者，如果我对您有帮助，无论是在设置界限还是其他方面，请 与我安排一些时间 。 我希望收到您的来信。
