想象一下，这是您最忙的日子之一。 您从待办事项清单中删除了五个项目，但由于所有未完成的事情，您仍然感到痛苦。 现在，您必须赛跑才能带孩子们去踢足球或弹钢琴。
当您坐拥车流时，您会责怪自己没有提高效率。 您诅咒一天中的干扰，就像您诅咒您前面的汽车，因为它没有在灯光下使用左转向灯。
更糟糕的是，您现在正把那种恶毒的情绪带回家。 当您与孩子们在一起时，乌云笼罩着您的头，影响了您与所爱的人（为之所做的一切）在一起的能力。
那已经发生了多少次了？
太频繁？ 今天？
听着，您不会因为不努力工作，甚至因为不聪明而沮丧。
问题是您希望做太多事情。 您（或您的老板？）相信您每天都有能力实现非人性的生产力。
如果您要怪罪您，那是因为您天真的相信一切都会按计划进行，而不会打h。 （来吧，您真的不认为其中至少有一场会议会持续很长时间吗？）
生活不是这样。
底线是：您必须不再对自己如此苛刻。
更好的是，让我们从感觉转变为专注于可以在今天和明天实施的有用的行动项目，以避免感到不知所措和过度劳累，并开始结束自己的一天，即感到成功和成功。
这仅需要一些小步骤-我称其为不堪重负的生活的三个“集合”。
步骤1：为重要项目设置每日警报
努力按时离开工作？
在“退出时间”之前设置一个闹钟15分钟。当闹钟响起时，完成最后一封电子邮件，动脑筋，并为明天创建待办事项清单。 然后，放上您最喜欢的“过渡歌曲”（这是一种使精神从工作转向个人生活的好方法）。 大声播放，并在开车回家时重复播放，并准备与家人和朋友关闭几个小时。
努力按时结束会议？
首先，让所有与会者不仅知道会议的开始时间，还知道会议的结束时间。 然后设置一个警报，使其在结束前10分钟响起，以便会议可以总结摘要，向每个人行进的命令以及对下一步的简要说明。
努力按时上床睡觉吗？
在就寝时间前1小时设置反向警报。 当它发出声音时，请关闭电子设备，为明天做准备，与家人在一起，洗个澡，读书，然后睡觉！
步骤2：设定自我护理预约
您上次错过航班的时间是什么时候？
决不！ 你总是做到。 这证明您可以准时，可以准时离开工作，可以为重要的事情预留几个小时。
您需要将锻炼，按摩，冥想等记录在日历上，就像您下次参加会议一样。
首先将那些大石头放到每周日历上，然后再考虑重要的时间。 不要错过约会。 没有理由。 没有例外。
步骤3：设定重大后果
这是许多人生活中缺少的问责环节； 没有它，我们很多人将无法跟进。
过去，如果您跳过锻炼或午休时间，则短期后果不会很明显。 当然，可能要付出长期的代价，但是那一刻，您想，“那又如何呢？”
在没有重大后果的情况下，我们的潜意识投降了抵抗最小的道路。 这导致我们在湿滑的斜坡上滑向坏习惯，压力和焦虑。
没有mas。
现在是时候给重要的行动加上重大的后果了。
这一步使我在短短六天内就放弃了诅咒。 每个脏话花了我20美元。 第一天的罚款总额为120美元，第二天降至80美元，第三天仅为40美元。 不久，我的脑海连接被重新连接，以不再发誓。 就这么简单。 您只要拥有正确的结果，就可以消除几乎任何不良习惯。
所以对你来说
你又吃完午饭了吗？ 结果：为实际花费时间的同事支付账单。
跳过所有重要的锻炼吗？ 结果：一周没有Netflix。
你明白了。 为每个您不遵守的好习惯或例行习惯选择成比例的结果。
在不知不觉中，您将回到正轨，重新布线，自动养成自己的最佳习惯。
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我保证此三件套解决方案将为您服务。 很快，您的“疯狂忙碌的日子”将会越来越少。 您将有更多的日子充满成就感，而不仅仅是活动。
我想提醒我的客户，这不是火箭科学。 自动化您的动作； 使它们与您的目标保持一致，并遵循您的行动计划。 当您这样做时，成功（和对工作生活的掌握）将进入生活的每个领域。
你明白了 我相信你。
通过建立一个永不过时的例行例程来保持自己的最佳习惯……
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