您是否觉得自己失去了联系，就像被困在放克一样？ 就像您要进行动作一样，把事情做好，但是想知道谁在完成事情？
生活是否过得如此快，以至于您感觉自己只是在浏览表面，却没有时间去更深入地进行真正的调查或理解？
我知道你的感受。 上个月开始时，我感觉就像一台机器工作太多，感觉太少了。 知道这不会神奇地解决问题，我请了几周的工作时间放慢脚步，重新与自己建立联系。
回顾过去的一年，我意识到自己的忙碌使我无法完成真正重要的事情。 它使我精疲力尽，吸收了我的精力，使我脱离了内心的渴望。
我回顾了去年为自己设定的目标，意识到自己没有实现任何目标。 非常令人沮丧。 然后我问自己为什么。
我的问题的答案？ 日常习惯 。
“如何做一件事就是如何做每一件事。”
人民取悦
在过去的几年中，除了会议和电话以外，我还尝试了时间管理工具来安排我一天要完成的所有事情（休息，锻炼，日记，冥想，写作等）并为其他人做。
我注意到，无论我有多疲倦，我都会按计划为他人做所有事情，同时不断地完成我为自己安排的事情。 结果：筋疲力尽，未实现。
最近，我读了格蕾琴·鲁宾（Gretchen Rubin）的书《比以前更好》 ，它帮助我理解了这种现象。 在这本书中，她为我们提供了四类：支持者（满足内部和外部期望），发问者（满足内部期望但对外部期望提出质疑），债务人（满足外部期望但抵抗内部期望）和叛逆者（同时抵抗两者）内部和外部期望）。
每种类型都采用不同的方法来坚持新习惯。 她解释了为什么在建立和维护习惯时，一种尺码不能完全适合所有人。
我是债务人。 我会竭尽所能为周围的每个人（一个讨人喜欢的人）做好事情，而很少花时间去做对我有益的事情。
解决这个问题的关键是创建对我有用的问责方法。 我一直在努力解决这个问题，因为我一直面临挑战，要寻找其他人让我对仅对我重要的事情负责的方法。 我很想听听您在这方面的想法！
现在我在想：我该如何利用天生的本能满足外在期望，从而满足内在欲望？ 我该如何利用令人愉悦的人来推动我的习惯和日常习惯（瑜伽，日记，冥想，写作，在这里发展社区）？ 我该如何改变自己的日常习惯来实现自己的目标和梦想？ 我该如何改变做某事的方式，使它蔓延到我生活中的其他一切？
许多人发现定期运动如何改善自己的能量，使他们处于更好的状态，激励他们进食更健康，增强自信心和自尊心，从而提高他们在生活中所有其他方面的表现。 瑜伽对我来说就是那样。 自上一届会议以来，我的精神，情感和身体方面都感到很久（三天的时间足以让我不感到不适）。
重新连接你的真实自我
瑜伽使我重新与我的身体联系在一起，而那正是储存情感的地方。 尽管大约十五年来定期练习几乎相同的一系列姿势，但每次练习都是新的且不同的。 有时候我感到坚强和灵活。 其他日子，一切都令人痛苦，我必须对自己更加温柔。 自从15岁起我就断断续续地折断了我的下背部，有些日子醒来跟我说话。
当我听着自己的身体并询问其需求时，我的“真实自我”的答案与所要摆的姿势无关。 答案通常是关于我需要如何解决更深层的情绪。 真实自我的耳语总是对的。
您的“真实自我”是您将拥有的最好的老师。
当我一直在思考所有这些“内部工作”时，我被赠予了布莱恩·莱弗（Brian Leaf）的新书《老师的出现》的副本（对宇宙的运作方式很有趣）。 我复习了他的热闹的书《 花园州瑜伽士的误区》 ，并渴望从Brian那里读到更多。
尽管副标题是“ 108提示为您的瑜伽练习提供动力”，但它与瑜伽无关，而更多地与重新连接您的“真实自我”（尽管那里的瑜伽士一定会喜欢许多加深练习的想法）有关。
除了他对世界的看法有所不同的想法之外，这本书还包括个人发展和瑜伽领域许多知名人士的贡献。
这里有一些例子：
问自己：在这一刻，缺少什么？ 是什么让我无法完全放松？ 探索。 向内看。 答案可能会让您感到惊讶。 〜雷切尔·布雷森
今天没有谎言。 看看感觉如何。 撕开该页面并将其塞入口袋，这样您就可以记住。 〜布莱恩·叶
仰望天空。 注意颜色，云层，光线的质量，也许是天空中的树叶和建筑物。 真是的 在下面的空白处，用文字或图像描述您看到的内容。 〜格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）
真正的幸福仅来自愉悦的感觉的错误信念会成为强烈的动机，使他们对任何不愉快的事物保持封闭。 但是，通过对所有不愉快的事物保持封闭，我们也对自己的同情心保持封闭。 您今天能不能介意一种通常会避免的不愉快？ 约瑟夫·戈德斯坦
您在任何事物上做的越努力，磨损就越快。 要温柔。 〜布莱恩·凯斯特
仅在今天，没有任何抱怨。 只说感谢。 随身携带这本书，以便您记住。 〜布莱恩·叶
我的计划是养成一种新习惯，即拿起本书并执行我偶然打开的页面上所说的内容，并对发生的任何事情保持开放。 如果我不喜欢它说的话，就不要“重做”。 就像我的瑜伽练习一样，这种锻炼可以让我了解到自己看不见的东西。 通过使我脱离舒适区并尝试新事物，这也有助于使我摆脱困境。
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正念时间管理
我还设定了强烈的意愿，要更加注意自己在每时每刻都在如何度过自己的时间时所做出的选择。
我们每个星期都有相同的168小时。 您如何有意识地选择如何消费其中的每一个？
我倾向于每天以最好的意图开始，直到生活发生并且事情没有按计划进行（几乎每天）。 我将忙于做很多事情，这些事情使我能够核对办公桌上便签纸上的所有待办事项，而不必回头考虑所有这些事情与真正重要的事情之间的关系。 我注意到这种潜意识的需求/成瘾，可以检查清单中的内容并删除已完成的电子邮件（这都会造成大量的多巴胺热潮）。
这告诉我，我没有足够的洞察力（足够专注）来注意我正在超越的那些东西是否对我更大。
是时候像对待饮食一样使用我的正念力进行时间管理了。
多年前，我喜欢面包和面食，几乎每天都吃。 我想减肥，但尝试的每种饮食都失败了。 然后我进行了非常低碳水化合物的饮食（当它们是新的时候就消除了），这消除了我所有喜爱的面包和面食。
那时候减肥对我来说比吃那些食物更重要，因此它们完全不在我的清单之列。 作弊不是一个选择。
像这样吃了几个月并且减肥之后，我发现自己在一家提供一篮新鲜出炉的自制面包的餐厅里。 我以为，“那看起来很香！ 我不再节食，这样就不会疼了。”我吃了一些。
当我在吃的时候感觉很棒，但欢乐却转瞬即逝。 用餐结束时，那片面包感觉就像我肠子里的铅块一样。 做到了！ 如果那样让我感到不舒服，我再也不想吃面包了。
每当我看着面包和面食时，我都会重新连接大脑，以在肠道中重现那种可怕的感觉。 通过重新布线，我过去的愿望消失了。 of！
现在，我正在研究如何重新编程大脑，以改变有关如何度过自己的时间和所养成的习惯的决策。
就像“不良食物=感到恶心”的关系一样，我正在编程“时间的不重要使用=失去生命，理想的生活方式越来越远，悲伤深远”。
如果我通过物品的优先次序来排定我的日常待办事项（在每件物品旁边添加快乐的脸或悲伤的脸），那么选择起来就容易得多了。 我能在心中感受到它们。 它们不再只是检查具有相同含义的列表的东西。 每时每刻，每个选择真正重要。
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佩奇·伯克斯（Paige Burkes）已经明白，我们需要找到更有效的方法来实现我们的幸福和成功。 传统方法不再对我们有用。 实际上，它们使我们一天比一天压力更大，幸福感下降。 佩奇与公司，企业家和个人一起寻找并创造他们个性化的成功版本。 您可以阅读她的更多有关在“ 简单正念”中 增加自己的幸福和成功的想法 。
