直到三个月前，我一直在浪费我的早晨。
心情不佳时（通常在4到5次警报后）我醒来。
醒来后，我又需要一个小时才能开始新的一天。
我不认为我是唯一的一个。 您可能处于相同的情况。
好吧，我建议你停下来。 当您错误地开始新的一天时，通常会出错直到结束。
尝试以早上的例行开始美好的一天。
我会告诉你什么是我的，然后我将解释如何构建类似的东西。
我早上的日常情况如何：
我要做的第一件事是在5:30醒来。
大多数文章都说，最好在5:00进行此操作，但是由于我一直都很懒惰，所以对于我来说似乎为时过早。
当我醒来时，我的手机在桌子上。 这使我起床停止闹钟。
我建议您尝试相同的策略。
如果将手机放在头部附近，您将继续入睡。
放在更远的地方。 您将追赶它，如果不回来，很快就会醒来。
我睁开眼睛（5:40）：
停止通话后，我要洗脸和牙齿。
然后，我到外面呼吸。
所有这些任务都花了我10分钟时间，尽管它们似乎并不重要，但它们具有很强的作用（至少对我而言）。 和他们在一起，我已经准备好了。 没有他们，我会重新入睡。
冥想（5:50）
我不是一个有精神的人。
但是我尝试打坐，发现这样做的时候感觉很好。
无论您以哪种形式练习，冥想都有很多好处。
冥想的最佳方法是闭上眼睛，专注于呼吸。
该视频将向您展示如何做到这一点：
您应该冥想多长时间？
随你喜欢。 我建议您从10分钟开始，因为这样会更容易跟上。
冥想可以清除您的负面思想，并帮助您全天提高工作效率。
阅读时间（6:50）：
是的，我接下来要做的是阅读一个小时。
我通常使用普通书籍。
我尝试尽可能避免出现任何屏幕，尽管有时也会使用它们。
想法是读一些教我如何发展自己技能的东西（例如，这些天我读到有关生产力的文章）。
完成后，我尝试制定一个计划，以至少应用我认为有用的事情之一。
过去，我经常阅读很多东西，却什么也不做。 我已经改变了事情，它好了1000倍。
我去健身房（7:00）：
看完书后，我休息了十分钟，然后去健身房。
我于7:15到达，通常，我在9:00左右结束锻炼。 我不是每天都这样做。 我发现每两天去一次会更有效率。
运动对于成功的例行早晨很重要。 刚开始您会感到疲倦，但最终，您将全天精力充沛。
我完成了例行程序（10:00）：
9:00返家后，我吃了早餐。
然后我去洗个澡。
我换了衣服，为这一天做好了准备。
这是我的例行公事。
你怎么看？ 您可以复制它或创建类似的文件。 无论您想要什么常规活动，都可以包括运动，阅读和一点时间为您服务。
创建良好的早晨套路的其他技巧：
远离技术：您知道在床上拥有技术会发生什么。 您很想留在Facebook和youtube上。 将手机放在远处。
睡个好觉：我建议您睡7个半小时。 入睡的原因有一个叫做“周期”的东西。 一个周期持续1个半小时。 当它结束时，大脑就会活跃起来，您会清醒起来。 7个半小时是五个完整的周期。 正常睁开眼睛不会花费您几个小时。
在晚上准备一切：除了早上的例行程序，制定晚上的例行程序是一个好主意。 上床睡觉之前，请做好第二天的准备。
将手机放在桌上。 准备衣服，尤其是在健身房时。 列出待办事项。 睡够了 所有这些都会对您有很大帮助。
从今天开始：您需要知道该怎么做。 今天在纸上做一个例行程序，从明天开始付诸实践。 也许它并不完美，您需要对其进行更改。 但是只要您开始就足够了。
应用例程一周，然后查看结果。
也许要花更多的时间才能习惯。 但最终，它将发生。 而且您会爱上它。
结论：
早上的例行程序在开始时需要一点努力。
但是，当您每天练习时，它就会变成一种生产习惯。 顺利开始新的一天，事情通常会顺利进行直到一天结束。 从今天开始设置新例程，从明天开始。
这将是您生活中的真正改变。
