废话？ 首先，我们大多数人直到三十岁后才意识到运动的真正原因是随之而来的许多健康益处。
在我们二十多岁的时候，保持积极性主要是为了使自己保持健康，使自己看起来更好，而运动实际上是对我们未来的投资这一想法在我们看来很少出现。
慢跑，游泳，举重训练，远足，CrossFit，攀岩，力量行走，瑜伽，普拉提，骑自行车，拳击，间歇训练和许多其他活动使我们保持健康，使我们的肌肉生长，调理身体，帮助切碎脂肪，塑造我们的身体弯曲……而我们继续忽略了另一个重要的身体部位-大脑。 但是我整天锻炼我的大脑 ，你认为， 我计划，解决，集思广益，数数，分析，翻译，推理，所以一定能锻炼我的大脑吗？ 是的，您正在将其推向极限，但是您还允许它恢复吗？ 您是否曾经坐在计算机前，迷失在混乱的思想，项目，任务，待办事项中，甚至不知道从哪里开始？ 您忘记了五分钟前的工作，去了同事办公室的工作，忘记了您的话语，姓名，地址，无法专心继续进行原定的项目……嗯，昨天。 如果这听起来像您，请继续阅读。 如果没有，请给我发送电子邮件，并告诉我您是如何做到的！ 😃
早上游戏
我个人最喜欢的是Dual N-back（双重N背）游戏，该游戏每天早晨醒来后进行大约4到5个20分钟的练习（完成20个回合），从而提高您的记忆力和解决问题的能力。 早上您几乎没有时间完成淋浴，运动，早餐，换衣服/化妆，上班的习惯吗？ 然后将闹钟设置为比通常情况早30–40分钟。 因为虽然Dual在白天可以播放，但其真正的力量在于在醒来后立即进入最初的深度专注，这可以激活我们的大脑。 尽管它不是很有趣，并且可能使您入睡，但它非常有效。 坚持下去，结果就会come。
Paul Hoskinson的Dual N-back是完全免费的，可以在笔记本电脑或智能手机上播放（适用于Windows，Mac OS X和Linux）。
另一个心理训练计划Lumosity更具吸引力。 我不会在这里对您进行深入的审查，请自行尝试试用版-完整版已付费（以一年许可证或“终身”许可证的形式）。 您可能会喜欢的是各种高度复杂且有趣的短游戏，它们每天交替出现，以覆盖您的所有技能-注意，分析性思维，逻辑，记忆力，任务解决速度等。
但是-如果您坚持使用Dual N-back，则不必投资Lumosity。
由您来选择。 Lumosity可以作为桌面版本在线播放，也可以在智能手机（iOS，Android，Windows）上离线播放。
何时：可以与双N背一起玩-始终跟随10个完整的双N背回合和一轮Lumosity回合。 一周20分钟，每周4至5次。
正面思想
保持积极，不要消极，总是看好的一面-说起来容易做起来难。 我认为自己更像是一个悲观主义者或现实主义者，总是将一切都放在屁股和为什么上 ，然后导致消极的思想，最终导致失败。 那么如何解决这个问题呢？ 诸如BMI之类的游戏可以刺激大脑达到更好的情绪，减轻压力和克服成瘾。 这些基于认知偏差修正（CBM），逐渐改变您的注意力。 简而言之，此类游戏会将您的注意力转移到积极的事物上，例如图片，句子，单词和思想。 包围我们的事物，无论是积极的还是消极的，都会影响我们的生活。 您说过多少次，“如果我每天都开心，一切都会变得容易得多”？
此外，如果您每天早晨提醒自己（也许只是在脑海中）人生目标，您会不自觉地慢跑，开始朝着大步迈进。 这听起来像是一个陈词滥调，但是我亲自尝试并测试了这一点，您可以信任我-甚至没有意识到，您的大脑将为您指明正确的方向。 每天做一点白日梦，帮助您实现梦想。
时间：每天早上十分钟
CLICHÉ—睡眠
我发誓每晚要睡8个小时。 首先，我努力每天凌晨4点至早上6点醒来。 听起来可能很怪异，但是请让我完全诚实。 在几天或几周甚至几个月的时间内，一切都进行得很顺利，我设法在凌晨4点轻松起床。 但是，这意味着我需要在前一天晚上8点之前入睡-并且因为我绝对还不觉得自己像个老人，所以我通常会出去社交并最终在更现实的时间上床睡觉下午11点，因此移动了整个周期，我一直醒到7-8点。 关键是，您需要设定一种生物节律-无需整年都坚持该节律-如果一个人沉迷于夜生活中，这绝对是不可行的-但一定要尝试达到6-7，理想情况下是8，数小时的睡眠。 这将使您的身体有时间放松，大脑排毒，肌肉再生，新陈代谢开始，使您更加美丽😃。
每天8小时
改变阅读方式—快速阅读
您听说过速读方法吗？ 这些游戏不仅可以增强您的眼部肌肉，大多数处方较低的人都会喜欢它，因为这可以帮助他们长远/近视，而且，最重要的是，它们可以教您速读技术。 在小学，我们都被教导要阅读字母和数字-但是，快速阅读是基于“扫描”您面前的文本，而不是专注于单个字母，而是基于“整体图片”。 当修订学习材料或研究时，这种技术将被证明是最有用的，但是当您需要浏览大量文件（如简历，商业计划书等）时，这种技术也将是最有用的。
时间：每周15次，每次3次，最好在您不玩Dual N-Back或Lumosity等的日子。
伸展你的大脑
总结以上内容； 保持积极的心态，至少有八个小时的睡眠，并通过一些大脑训练应用程序在早晨启动您的大脑。 如果您不放弃并坚持使用Dual N-Back，我可以保证结果将在7到14天之内出现。 您的思维方式将发生巨大变化，使您在不同的上下文中看到事物，使思想之间的联系与以往不同，并从多个不同的角度解决问题。 您对时间的看法将会改变，使时间流逝变慢，使您可以完成更多的工作-我意识到这听起来很奇怪-尝试一下，告诉我您的经历是什么，因为我没有做好。
