我们去过这个场景。 我们正在一个家庭聚会中，但是每个人的注意力都在他们的屏幕上。
技术应该可以帮助我们完成工作。 取而代之的是，它会误入无尽的Facebook提要的黑洞中，从而浪费数小时的生产力，而且YouTube视频史诗般的失败视频永远自动播放。
以下是一些可以帮助我解决此问题的方法，这些方法可以使我在与家人和朋友在一起时更加亲近。 第二部分是帮助我做更多更深入工作的事情。
人们现在和现在如何
如果您与身边的人在一起时，您会更快乐。
1.将手机放在另一个房间
这很简单，但是对我来说最有效。 在家庭聚会期间，我将手机留在另一个房间。 令人惊讶的是，当我开始这样做时，我感觉到一些戒断症状。 还有一些尴尬的时刻，谈话停滞不前，其他所有人开始检查他们的电话。 如果这有点尴尬是存在的代价，我认为这是一个很好的选择。
2.进餐时间电话亭
您可以在一个盒子上训练孩子的“家庭时间=没有技术”，每个人在进餐和聚会时存放他们的设备。 这也适用于教室。
3.对于会议，请使用笔记本（纸质）
我在销售会议上尝试过。 当您用一个黑色的小笔记本做笔记时，就像魔术一样。 人们知道您认真对待他们。 如果您使用手机做笔记，他们会认为您正在讲话时向其他人发短信。 很多时候，您实际上最终在某人讲话时发短信给他们。
4.使用其他没有SIM卡的手机
我有一堆用来打坐的书。 如果它们不是电子的，我将不得不拖着一堆六英尺高的书。 我也更喜欢做笔记并做数字清单，因此我可以将它们同步到我的所有设备上。
我以前是用手机做到这一点的。 好奇心极少，我很容易出轨，因为只需轻轻一点就可以使它谷歌搜索。 我开始使用旧手机（没有SIM卡）来代替非常特定的情况（例如冥想），而现在我的注意力已经减少了很多。
5.快速做技术
我发现减少对技术的依恋的唯一方法是快速。 超级简单。 只是停止使用您觉得一段时间内无法停止使用的东西。 您可以从手机开始睡在不同的房间开始。
有些人请假。 例如，在飞机模式下的星期日。 Youtube是我的弱点，因此我在工作日将其禁用 ，而在周末将其重新启用（Android不允许您卸载它，因为Google有点邪恶）。 你的弱点是什么？ 当您阅读“周日飞机模式”时，您的心脏跳动了吗？
6.冥想
保持一会儿，并意识到您的蜥蜴脑正在操纵您做的事情。 自我意识是掌握自我的第一步。 有关此的更多信息：
掌握猴脑的3种方法
关于冥想，状态禁食和对等压力设计 corazo.org
7.与需要相同事物的朋友定期开会
我这样做是为了我的工作，它一直是我认识，清晰并专注于我应该做的事情的最佳工具之一-不会因被动灭火而陷入困境。 请参阅本文中的“对等压力设计”部分（与上述相同）。
为了改善我在这里和现在为人们服务的习惯，我每周一次与朋友交谈。 我只是提起过去几天在冥想中看到的东西。 大多数时候，没有震撼人心的见解。 这很正常。 但是，这种习惯几乎可以保证带来好处-不仅因为现在，而且还改善了生活的其他方面。
如何在这里和现在工作
如果您做深入的工作，就只能实现您今生应该做的事情。
8.番茄
Pomodoro技术涉及工作冲刺和设定时间的休息。 这是我遵循的变体：
- 25分钟工作冲刺+ 5分钟休息（3x）
- 25分钟工作冲刺+ 15分钟休息（1x）
- 重复循环
我使用Pomello，这使我可以将Trello任务用作Pomodoros的“项目符号”。 它具有跟踪器，可激活我的比赛狂热者。
它不适用于每个人，也不适用于所有类型的工作。 例如，需要一段时间才能进入流程的事物（例如写作）可能需要更长的工作时间。 只需尝试一下，看看它是否适合您。
9.生产力系统
有很多系统。 您需要找到最适合您的产品。 我认为一般原则是：
- 你知道你的长期目标是什么
- 您将时间分配到实现目标的事情上（这些事情在下面列出），包括休息
- 你把这些事做好
自去年以来，我将重点转移到了“系统”而不是目标上。 我从Dilbert的创建者Scott Adams中学到了这一切：
目标与系统– Dilbert博客
在我的新书《如何在几乎所有事情上失败并仍能大获成功：我一生的故事》中，我谈到了使用… blog.dilbert.com
专注于系统往往会使我专注于当前，而不是将工作视为达成目标的一种手段。
10.营养
这很奇怪，但这对我来说是改变游戏规则的：
菲律宾企业家的生酮饮食
过去一年来，我最大的生产率提高来自这种怪异的饮食。 medium.com
同样，这可能并不适合所有人。
11.在没有Wifi的地方工作（或使用网络阻止和应用阻止软件）
我以前在星巴克工作，尤其是写作，因为他们没有Wifi。 由于获得了更大的数据限制，因此其有效性有所降低。 我可能需要使用Freedom之类的软件，该软件可以将网站和应用程序锁定一段时间。
12.从手机中删除娱乐应用
几周前，我在手机中安装了Netflix，这降低了我的工作效率。 就像是一些小声音不断constantly着我再检查一集。 我已经卸载了。 我现在看的唯一的地方是电视。 观看节目的努力几乎没有增加，从而减少了看电视的时间。 这是我用懒惰来提高生产力。
科技类
- 13. Kill FB News Feed-有一些Chrome和Firefox附加组件使Facebook看起来像这样：
- 14.森林-如果您在目标工作时间之前打开手机中的任何其他应用程序，则（虚拟）树会死亡。 保持专注，您可以种一片森林。
- 15.习惯性应用程序-其中有很多。 我正在使用的是Loop（Android）。 我的一个朋友使用Habitica。 如果您是在玩电子游戏中长大的，那么您可能会喜欢，包括其复古的电子游戏艺术。
- 16.使用Kindle而不是手机进行阅读-这是我花的最好的70美元。 使用电话阅读会让人感到疲劳，并且使您分心。 我使用p2k和Send to Kindle等应用程序将网页和博客文章发送到Kindle。
