哇。 5分钟日记。
在过去的几周里，自从我登陆新西兰以来，我的早上例行工作包括：
- 洗澡
- 做七分钟的气功
- 煮咖啡，以及
- 阅读《泰坦的工具》。 （这是我这次旅行的唯一一本书，也可能是我拥有的最大的一本书。）
这个周末，我一直在为新的早上套路做准备。
月蚀之后，我的新月斋戒结束了（在这里我将不参加每月的仪式），我将开始新的早晨例行工作：
- 当地时间凌晨3:30醒来，
- 凌晨4点锻炼
- 创意写作时间为90分钟
- 早上7点工作
在为这个新的，大胆的例行程序做准备时，我一直在寻找可以插入此框架的新的小习惯，而《 5分钟杂志》却让我为之震惊。
在今天早上阅读完有关内容后，我在手机上设置了一个计时器，打开了日记，然后尝试一下。
哇。 我感到兴奋，充满活力，并为美好的一天做好充分的准备。
这是一个非常简单的过程。 您在以下三个提示上写了五分钟：
- 我很感激……
- 今天将使什么伟大？
- 每日肯定。 我是…。
在这三个主题上写了几分钟之后，我感到有创意集中，情绪平衡并且符合我的目标-所有这些都是因为我花了几分钟来设计这些感觉。
蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）在这里详细介绍了他的其他早晨礼仪： https ： //tim.blog/2015/09/18/5-morning-rituals/
您还可以在此处获取带有提示的预打印期刊： https : //www.intelligentchange.com/products/the-five-minute-journal
