世界上有两种类型的人。 讨厌早上醒的人和不喜欢醒的人。 本文适用于所有无法忍受起床的人-贪睡的人，封面女郎，“我只是告诉我的老板，火车上有延误”人群。 我完全理解与冉冉升起的太阳抗争的感觉，但是我开始认为，我们如何在一天的头10分钟内度过一天，这对一天的其余时间将产生巨大影响。
让我们考虑一下贪睡一秒钟的想法是多么疯狂。 我们都知道这一天需要在某个特定时间开始，因此我们设置了警报以确保确实如此。 然后，在听到警报声后，我们否认它有唤醒我们的能力，并说服自己再滚动多一点（也许可以多睡10分钟），这会使我们对唤醒实际上正在发生的事实感到更好。 不可避免地，我们勉强起床，感觉好像我们的闹钟已经达到某种僵局，并且比起刚听到第一个闹钟的时候还要格格不入。 在这种抗拒和恐惧的状态下开始新的一天肯定可以延续到一天的其余部分–影响我们的成就以及我们如何对待我们的配偶，同事或那个可怜的咖啡师，而他们却意外地忘记将大豆放入拿铁咖啡中？
与其继续让早晨感到恐惧，不如尝试以下四项针对您日常工作的调整，看看它们如何使您感觉良好。 我不保证您会跳下床，唱歌表演曲调，但是它们可以使起床的痛苦减轻一些。 所以，这就是我挑战您尝试一个星期的事情…
步骤1：向手机说晚安
从卧室取出手机（或至少将手机放在离床足够远的地方，这样您必须起床才能看手机）。 您的手机不需要睡觉，但是您可以。 抵制在晚上把它靠近你的诱惑，你会立即减少焦虑水平（你朋友的婴儿的第99条Instagram帖子仍然会在早上出现）。
步骤2：唤醒音乐
您的手机是有史以来最好的闹钟，您没有充分利用它。 将警报设置为来自iTunes帐户的歌曲，而不是每天都醒来一些令人恐惧的蜂鸣器或声音效果。 这很容易做到，请单击此处查看操作方法。 根据一整天想要创建的氛围，我会旋转一堆不同的歌曲。 例如，如果我前一天忙碌起来并且需要起床，我的首选歌曲是“波西米亚狂想曲”。这五分钟零五十一秒的纯真震撼开始缓慢，并建立了令人惊叹的韦恩世界一滴（我保证结束时你会笑着）。 如果您需要一些启发，请前往Spotify并查看他们的唤醒音乐播放列表。 无论如何，只要确保将歌曲播放至少一分钟，然后再将其关闭即可。
步骤3：喝一杯水
唤醒歌曲后，立即将手机放下，抵制开始检查电子邮件和社交媒体的冲动。 相反，去厨房喝一杯温水（如果可能，加柠檬）。 8小时后，您的身体需要的水比Facebook或Pop Tarts还要多。
步骤4：做您的“两做”清单
我们每个人都有永无止境的待办事项清单，每天要做。 不必花一天时间思考生活中发生的荒谬事情，而是花几分钟时间专注于您的“双向”清单-那天您要做的两件最重要的事情。 闭上你的眼睛，想象他们已经做完了，观察它们如何使你感觉，如何使他们在生活中感到其他，等等。你的“双向”清单可以包括为家人做饭，步行10K的任何事情步骤或粉碎一个大型演示文稿-重要的是，您决定它们是什么，让它们超越当天发生的一切。
这些仅是一些技巧，可以帮助您改变前十分钟，并使您的身心得到美好的一天。 试试看。 如果某些内容不适合您，请对其进行调整或尝试其他方法。 谢谢阅读。 随时在下面留下一些评论。
