实现工作与生活平衡的关键是…JOMO（错过的喜悦）

什么是JOMO？

Joy of Missing Out（JOMO）是Fear Of Missing Out（FOMO）的反义词-两年前由博客作者Anil Dash首次提出，JOMO致力于承认您正在与（数字）世界断开连接，独自拥抱时间并满足于您所在的位置。

我们为什么要谈论这个？

自Google提出“数字健康”计划以来，遏制数字成瘾的话题变得比以往任何时候都更加重要。 随着技术逐渐剥夺我们的离线时间，JOMO与FOMO成为一个严肃的话题。

FOMO的影响可能有害于我们的心理健康。 研究发现， 较低的心理需求满意度表示较高的FOMO感觉水平。 尽管实时信息和通知总是传入我们的设备，但要让我们对现在感到满意，这变得越来越困难，也许重要性降低了：在我们分享有趣的文章或发送电子邮件的那一刻，他们中已经有3个方式。

如果您在技术上感到不知所措，或者在屏幕显示期间经常感到压力—我们邀请您考虑以下问题：

• 使用Zoom，Skype和环聊进行海上通讯
• 日记可以激发您的创造力
• 数字生活并不像您想的那样艰难！
• 最大化与最小化。
• 第一天：放手

💭＃1-您的数字习惯是什么？

记下您的数字活动。 时间管理应用程序（例如“计时”和“静音”）可以帮助您监视和注意每项活动花费的时间，从而调节和理解您的数字习惯。

请注意我们的数字习惯，并了解一些我们认为必要的社交和虚拟“联系”实际上是变相的“干扰”。

JOMO是暂时脱离技术而只是享受现在的满足感。 真的有必要每天检查您的电子邮件少于10次吗，还是您因为某种原因不自觉地养成了习惯？

如果您发现某些应用程序会令人上瘾，请知道这可能并非完全是您的错：承认应用程序是专门为吸引您而设计的，这是消除不良习惯的关键一步。

💭＃2- 您是否为联络人设定了现实的期望？

下一步是问自己对联系人和客户的期望是什么。 您是否在下班后不断回复电子邮件，并增加不必要的交流接触点？

当我们谈论FOMO或JOMO时，实质上是在关注社会因素-如果关闭手机，我们认为我们会错过朋友的重要生活更新； 如果我们关闭笔记本电脑，我们认为我们会将同事的电子邮件推迟到星期一。

渴望包容并成为事物的一部分是人类的天性，但是当我们将这种渴望与鲁re的数字使用结合起来时，这将成为一个问题。

重要的是要记住，我们的大脑从未被设计为与他人不断地联系在一起。

在Mailbutler，我们致力于以一种灵活的方式处理您的电子邮件。 例如， 暂停电子邮件以使其暂时消失，直到下一个工作日为止， 这样您就可以专注于其他任务。

我们还鼓励您使用电子邮件调度（稍后发送），以避免在不合理的时间内进行通信： 安排适合您和联系人工作时间的电子邮件回复 。

拥抱失踪之乐（JOMO）是避免倦怠的关键，因为它有助于我们消除始终保持了解的不现实目标。

💭＃3-您是否设定了有意义的生产力目标？

接下来，花一些时间反思自己的日常目标。 您要通过生产力应用程序努力实现什么目标？也许您正在给自己带来不必要的压力？

例如，我们可能都听说过 收件箱零策略-这是管理您的电子邮件的灵活策略，以确保我们以整洁，整洁的收件箱结束这一天。 虽然维护有组织的收件箱是一个了不起的目标，但是当我们开始迷恋任意生产力目标时，事情可能会很快出错： 如果您在客户服务部门工作而进票永无止境，该怎么办？ 如果您是一整天都在关注警报的社交媒体经理，该怎么办？

保持组织结构和生产力是一项永无止境的任务，电子邮件只是一个例子。 就生产力目标而言，没有万能的解决方案，这取决于我们是否要找到有效，高效地工作的最健康方法。

互联网上充斥着各种提示和骇客，这些技巧和骇客往往会迫使您在这24小时内挤压 得更多 。 在Mailbutler，尽管我们（显然）是电子邮件生产力的忠实拥护者，但这绝不是我们的目标 只需完成更多工作即可。

设置更多的任务和项目不会提高生产率。 有时，这仅仅是由于我们担心错过机会或成就而引起的。

真正的生产力是将重点放在 为正确的目的 设定 正确的任务上 ，从而引导您完成有意义的工作。

记住…休息时间是（真的）休息时间

JOMO最重要的因素是尊重您的工作与生活平衡。 在办公时间以外查看我们的工作电子邮件，我们都感到内。 同样，FOMO是真实的- 但您的休息时间也是如此！

我们认为，在设计生产力功能以提高工作效率时，对技术/软件行业负责是很重要的。 例如，Mailbutler允许您定义工作时间，因此您可以选择仅在一天的特定时间接收电子邮件通知和提醒。

我们应该通过认真对待工作与生活之间的平衡来建立健康的技术使用方式：在需要的时候关闭应用程序，并给自己足够的时间和空间来解决问题。

带回家的消息是，您无需始终保持在线状态或保持连接状态。 打破职业倦怠的永无止境的循环，拥抱保持在场的快乐。

We️ 我们鼓励您：

• 定义生活与工作之间的健康界限
• 设定切实可行的目标，尊重工作与生活的平衡
• 控制您的通讯速度
• 记住：休息时间就是休息时间！

谢谢阅读！ 如果您喜欢这篇文章，请给我们鼓掌（或2或20！）。

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