无论您是大学生，医学生还是医学生，我们都可以更有效地利用我们的学习时间。 更有效率的学习为我们提供了两件事之一，或两者兼有。 我们可以……
答：在相同的时间内学习更多内容，自然会增加您的知识和考试成绩。
B.在更少的时间内学习相同的内容 。 这给了我们更多的时间去做其他事情，无论是课外活动还是自己充电。
我学到的一件事是总是从错误中学习。 他们保证您不断成长，并且每天都在进步。
但是，它们不必是 您的 错误。
当您从别人的错误中学到东西时，您实际上会绕过多年的错误并立即获得一生的智慧。
它非常强大。
我曾经是另一专业的大学生，我曾经是护理专业的学生，我是预科生，最近刚完成医学院的一年级。 看看我第一年学到的10件事。
我在学习时犯了很多错误，但是这些年来，我一点一点地学会了什么是行得通的，什么是行不通的，以及如何在大大减少的时间内学习更多的信息。
但是，我只想谈一谈我犯的最大错误，这实际上是我所看到的最普遍的错误，它使学生无法在顶峰学习。
幸运的是，这个错误实际上是最容易修复的错误，也是实施起来最快的错误之一，并且从字面上将您的学习时间缩短了一半，所以这就是我写这篇文章的原因。
那就是……
消除干扰。
哇，我是个天才吧？ 不听，只听我一秒钟。
我希望您尝试这个简单的练习，您实际上不必做任何事情，只需观察即可。 转到您的图书馆，快速浏览一下。 不要令人毛骨悚然，只要在图书馆“学习”时随便观察人们以及他们在做什么。
如果允许他们在那个楼层讲话，您可能会看到一群学生都打开他们的书，并嘲笑一些“内在的笑话”或闲聊。
现在观察不是分组的学生，而是自己观察的学生。 您可能会看到其中之一。
有人戴着耳机爆炸一些摇滚音乐
有人在外面打电话，发短信或在Instagram上滚动
某人在计算机上打开的页面无法正常工作，例如facebook，iMessage，Amazon，Youtube，Cat-nation（我做了这个）
有人在看Netflix或电视节目（《灰色解剖》）
我最喜欢的卧铺车 （睡觉真的很棒，但是上午10点的图书馆可能不是最佳选择）
现在，我并不是说这些事情做错了。
实际上，我在学校以外做所有这些事情（灰色的解剖除外）（和猫的国籍）都感到内。
我们已经坐了多少次电脑，准备以平均的机器姿态学习，然后几秒钟后才拿到手机？
只回答电子邮件并紧贴内容，然后导致您在几个小时内做完全不同的事情。
当您醒来时，尤其是当您早起并打开笔记本电脑时，我强烈建议您在先完成最重要的任务之前，不要检查电子邮件。 当您打开电子邮件时，您会自动陷入其他人的议程，其他人的问题，要做的事情，更多的压力，更多的干扰中，其中许多似乎很紧急，但实际上并不那么重要。
当您醒来并开始学习时，请多花几个小时，把100％的精力花在要完成的任务上，并把100％的精力和精力投入其中。 零分心，只有您和您的任务面对面。 您将以惊人的速度和力量惊叹于自己，而现在您可以通过自己的工作突飞猛进。
但是，最大的干扰因素以及我们要消除干扰所能做出的最大改变就是通过改变与智能手机和设备的关系。
我们沉迷于智能手机。 这是我们学习速度，学习效率和注意力范围的最大障碍。
您的设备很大程度上可能会阻止您拥有更多的空闲时间，或者感觉自己永远没有足够的时间。
根据Statistica的数据，2017年，全球千禧一代平均每天在移动设备上花费223分钟。这几乎是4个小时，只是捐赠了出去。 而且这在全球范围内，作为发达国家，美国拥有更多的智能手机，对于美国人而言，这个数字可能更高。
问题是，抓住手机并使用2分钟似乎很无辜。 它只有2分钟。 但是，每天每隔2分钟实际上会增加一整天，这绝对会损害您的工作效率，并大大延长您的学习时间。
另外，当您学习和耕作时，想象一下它就像推一个巨大的石球一样。 就像学习一样，很难开始推广它。 但是，一旦球滚动，它就会获得动力，并且将球（研究）从A点移动到B点变得更加容易。但是，如果您如此努力地使球滚动，则停下来检查一下手机，就得到了动力同样，这不仅困难，而且还浪费时间和精力。 它变得枯竭，学习变得痛苦，并且变得比以前更有趣。 您将花费两倍的时间来完成学习目标。
当您在该区域无干扰时，您成为一台运转良好的机器，您会惊讶于其高效和无痛的学习。
为什么我要用我们的设备做很多事情？
因为我们从字面上迷上了社交媒体。 它使我们快速感觉到良好的神经递质多巴胺。 Instagram知道这一点，facebook知道这一点。 他们不断花费数百万美元来测试使我们回头并粘在手机上的方法。 而且，这些社交媒体公司每年都会在让您上瘾方面做得更好，因为他们拥有数据，拥有事实，知道什么有效，哪些无效。
我们的大脑作为社会存在者实际上难以对社会奖励做出反应，即使是喜欢，跟随和评论的肤浅行为也是如此。 问题在于多巴胺奖励仅持续一秒钟，然后我们渴望获得更多。 我们变得像那只可卡因上瘾的实验老鼠，反复推杆，只是希望再一次“击中”。
虽然没有安静的戏剧性，但您明白了。
社交媒体很棒，而且占有一席之地。 但这完全杀死了您的生产力。
谁来控制您，还是他们来控制？
我们如何才能消除设备带来的干扰，从而使我们的学习效率猛增，甚至减少我们的学习时间？
仅在下一个学习课程中，我挑战您采用我的5步技术来消除干扰，干扰主要来自您的手机和笔记本电脑/平板电脑。
前三个用于您的手机，后两个用于您的笔记本电脑/平板电脑。
经过多年的反复试验，这对我一直有效，并彻底改变了比赛。 它使我从F变成了A学生。
1.选择要学习的区域时，拿起手机，而无需打开任何应用程序，只需将其置于飞行模式即可，因此实际上什么也没进来。零干扰。
但是我是否可以不回答就直接保留通知？
我发现最困难的事情是查看通知，而不是通知谁，不了解他们说了什么。 很难看到电子邮件主题并且不打开它。 首先，没有任何东西进入您的手机，您可以完全消除所有诱惑。 你很努力。
它处于飞行模式的事实还有其他作用。 从字面上看，这是一个开关，如果您将其打开，则表示您正在违背自己的诺言，并且会形成一种能量屏障，这种屏障非常有效地防止您检查手机，甚至只是在飞行模式下也是如此开关。 它的概念与如果必须打开袋子而不吃土豆片是完全相同的，而不是袋子完全打开，您会看到那些美味的土豆片正等着被抓住。
2.要完全消除仅检查通知几秒钟的诱惑，请将手机放在距离您的手臂至少三到四倍的地方 。 如果可以达到，则不会计入。 这意味着，如果您要检查手机，则必须起床，走过房间并抓住它，然后将其从飞行模式下取下来。 如果看起来很傻，我建议您下次再试一次。 我保证，在99％的时间里，您不会被诱惑去看手机，如果这种想法出现了，那么您起床的事实便是巨大的威慑力。
3.现在把樱桃放在上面。 当您将手机放在距离您的手臂长度3到4倍的地方时，请确保手机不可见。 它可以放在房间另一侧的书包中。 即使您将毛衣放在书本上或一堆书后面，也完全可以。 顺便说一句，当您朝那个方向看时， 看不到手机。
眼不见，心不烦
这样做的合理性是什么？
每当您朝那个方向看时，都会被提醒并试图看手机。 这等同于挨饿并在房间远处有一个漂亮的汉堡。 每次看时，都会提醒您饿了，而且还会提醒您，现在有一个汉堡。
它处于飞行模式并且离您很远，这一事实将有助于防止您抓住它，但是每次看时您仍然会从字面上感受到诱惑，这非常分散您的注意力。 如果您将其放在看不见的地方，那么您几乎可以花几个小时，而您实际上会完全忘记手机，完全不会痛苦，而无需与意志力抗争。
4. 关闭笔记本电脑上的wifi。 仅在使用时将其打开（您会惊讶于您实际上在学校使用的互联网很少），然后再将其关闭。 这有助于消除浏览其他网站（如Facebook，YouTube或您感兴趣的网站）的诱惑。它还可以防止不必要的通知漏出。
5.退出您不打算用于学校的笔记本电脑上的所有应用程序。 如果您使用的是Mac，请特别退出所有邮件应用程序并退出iMessage和Facetime 。
摘要
- 飞机模式下的电话
- 电话，距离您的手臂长3–4倍
- 电话不可见
- 笔记本电脑关闭wifi
- 笔记本电脑关闭应用
只需执行以下5个小步骤来消除干扰，您会惊奇地发现您的生产力如何。 我知道它们看起来甚至有些愚蠢和直观，但确实做到了，我保证您会在工作流程中看到巨大的不同。
您没有专心的问题。 除非你想要。
您可以成为一个专注的人。 除非你不想成为。
您可以是直系A学生。 您可以实现自己的梦想。
到此为止！
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