随着女性致力于发展我们的职业，很容易被“努力”，“忙碌而磨碎”和最糟糕的“死后睡觉”的信息所迷惑。 为了天堂的缘故，甚至上帝也安息了。 我希望我们有更多的自我保健信息，就像我们有“艰苦”的信息一样。
我曾经是那个每周工作7天的女士。 我会被邀请去野餐，远足，文化交流计划甚至旅行，但由于工作原因，我会拒绝参加，所以即使我整周都在忙着做功课和做生意，但我仍然会在周末努力工作。
在我的书中，您始终需要显示全部内容。 为什么要在工作时睡觉。 小睡对我来说什至是件大事，因为我在工作要做时会内trip，即使我在那些精疲力竭的下班时间里都没有真正的生产力，但我还是内trip。 我不知道该如何下班休息。 我不明白休息和睡眠的相互作用对我美丽的大脑有多有益。
我感到压力和劳累，像是荣誉勋章一样。
我几乎不知道我正在为自己创建一个完整的证明用尽计划。 即使在周末和家人在一起的周末，我中至少有25％的人对工作压力很大。
我们中的许多人拒绝为游戏创造时间，因为我们误以为“打磨”意味着更多，不幸的是，随着时间的推移，研究表明，没有游戏的打磨不仅会耗尽您的创意汁液，还会导致大脑和身体的磨损器官。
玩耍和休息是身体自我充电的两种最被低估的方式。
如果您的创意果汁不足，那么您需要关闭并播放。 散步，到绿树成荫的地方，在海边欣赏蔚蓝的天空，当然还有未稀释的氧气。
玩的好处。
腾出时间减少压力并增加在压力或压力下的应付能力。 当您大笑和玩耍时，您的身体会释放5-羟色胺，使您拥有自然的羟色胺，使您感觉良好。 5-羟色胺是一种调节我们许多最基本过程的化学物质，包括睡眠模式，记忆，体温和情绪。 这意味着更好的睡眠和更低的血压。
通过花时间放松，享受自己并做自己喜欢做的事情，您在处理困难任务的能力增强时会变得更加清醒。
演奏时，您会拥有更好的记忆力和专注力。 这是因为游戏释放了思想空间。 它还允许您进行更有意义的连接。 生活会变得如此忙碌，以至于我们与那些重要的事物分开。 打电话给他们，看电影或一起做一些有趣的事，将使您感到快乐并改善您的心理健康。
您必须始终牢记，没有人是必不可少的，继续生活，探索，多关注周围环境，休假，不时做一些有趣的事情，您的身心都会感谢您。
如果您太认真了，不能将“隐藏并寻求”视为游戏，这里提供了一些选择。
参加舞蹈课：舞蹈可以增强大脑，尤其是交谊舞。 它还可以改善流向大脑的血液。
学习新语言：学习语言是一种使大脑老化的有趣方法。 您想学习哪种语言？
弹奏乐器–这很娱乐，同时可以增强大脑。 学习演奏乐器还为时不晚。 研究表明，弹奏乐器的人记忆力更好。 我开始学习吉他，但是*盖面*
从事一项爱好：编织，钩编和园艺等使您的手投入工作的活动被证明是缓解压力的方法，它们也使您的大脑保持年轻。
获得社交：否不在社交媒体上。 已经发现社交活动可以改善心理敏捷性。 所以，嘿！ 出门更多，社交更多。
PS：我还把在周末以及每时每刻关闭社交媒体，然后快速关闭社交媒体作为职责。
练习：不要翻白眼。 我们称其为身体运动。 身体运动可以很有趣，而不必太激烈。 还记得以前跳绳的日子吗？ 别把它当作琐事，它仍然很有趣。 与朋友和家人一起玩乐时会更加有趣。
这些天，我正在学习自我保健和自我保护的价值。 我敢肯定，你对飞机的类比很熟悉。 首先保存自己。 这些天，我花了更多的时间来养育自己的灵魂并保护氧气面罩。 如果您不首先照顾自己，那么拯救所有人，更不用说拯救世界了，是不可能的。
现在，我在星期六有意识地将自己推开（我仍然不得不说服自己）。 健康不仅在于身体健康，饮食清洁或绿色饮食。 健康还包括保持精神健康，在我看来，这一点更为重要。 考虑一下，只有一个精神健康的人才能采取正确的日常动作来保持身体健康。 心理适应也不是没有精神疾病，要注意有度。
不要把自己放在后面的燃烧器上：PLAY。 寻找/创造机会来发自内心的笑声，然后回去做那些您小时候最喜欢做的事情，因为这没有必要，所以它们“没有意义”。 这就像给您的大脑洗个澡，大脑还需要进行一些清洁，擦洗，上油并穿上干净的衣服才能发挥最佳功能。
想象一下，如果整整一个月没有淋浴，您的生活会怎样？
哎呀!!!! 现在想象一下，由于您在驴年还没有清除恶臭而从大脑中渗出的臭味？ 现在你明白了。
这个周末你会做些什么“没道理”的事情来给你的大脑长时间良好的淋浴呢？
通过增加播放时间，有计划地安排进来来提高工作效率。 这不会偶然发生。
