罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）访谈
您希望自己有更多的自制力吗？ 我们所有人都有一会儿，当我们的意志力使我们失败时，就会出现错误的选择。 尽管我们有最好的意愿，但我们仍然失去耐心，,于他人，购买了我们永远不会使用的东西，并努力优先考虑我们的福祉。 但是，您真的可以提高意志力吗？
“就意志力而言，大多数人认为如果拥有更多的意志力，他们会更好。”我最近采访他时，世界领先的意志力和自我控制研究人员之一罗伊·鲍迈斯特教授解释说。 “毕竟，意志力使您有能力进行自我调节并发挥出自己的最佳状态。”
罗伊（Roy）早期的开创性研究表明，意志力可能像锻炼肌肉时会疲倦的肌肉一样工作，但是如果锻炼很多，随着时间的推移，锻炼的力量似乎会增强。 罗伊（Roy）和他的同事一次又一次地发现，从事需要人们控制自己冲动的任务，例如在饥饿时抵抗饼干，会导致后续任务的失败，这也需要行使意志力。
好消息是，罗伊（Roy）的研究还表明，锻炼它可以增强您的自制力。 例如，当要求学生保持饮食或坚持使用非惯用手进行任务时，几周后，他们通常会表现出更高的自我控制水平。
那么这是否意味着您应该进行每日意志力锻炼？
最近，全球科学家一直在挑战您的意志力是一种有限资源的发现。 实际上，卡罗尔·德威克教授和她的同事们发现，当人们认为自己的意志力是无限的时，他们就会以疲倦为标志，进行更深入的挖掘，找到更多的资源而不是放弃。
罗伊说：“我们复制了卡罗尔的发现，发现当您说服人们他们拥有无限的意志力时，他们不会立即显示出我们的标准发现的下降。” “但是，似乎并没有更严重的消耗。 正如相信自己拥有无限的体力可能会帮助您最初摆脱疲倦的感觉一样，没有燃料和康复，无论信念多么坚强，您最终都会耗尽精力。”
事实是，我们仍然需要学习很多关于自我控制以及如何改善自我控制的知识。
罗伊解释说：“人类的自然倾向是将研究结果解释为一种解释世界上一切事物的方式。” “但是，通常情况并非如此，这通常是众多因素中的一个。”
那么，要提高意志力，您从哪里开始呢？
罗伊（Roy）提出以下三种方法值得尝试，而研究人员仍需继续学习：
- 定期行使自我控制能力 –建立一些日常活动，要求您发挥自我控制能力。 例如，可能是改善姿势，用非优势手完成任务或避免发誓。 在这种练习中保持几个星期的时间一致，然后尝试注意这是否有助于在生活的其他方面加强自我控制。
- 保持体力旺盛-意志力似乎与身体的能量系统息息相关。 当您的自我控制力耗尽并且情绪低落时，多吃些食物至少可以在短时间内恢复您的意志力。 因此，如果您发现意志力减弱，请花些时间通过一些美味的食物来恢复身体的能量。
- 早点做出决定-如果您睡个好觉 似乎您会在满满的意志力中醒来，随着日子的推移，您的精力越来越少。 这意味着值得在早上做出重要的决定-或在午餐后吃饱的食物和意志力充沛（如果您吃了三顿马提尼午餐则无济于事）-而不是在白天不太会那么谨慎。
记住，当涉及到了解人类行为时，即使是最好的研究也只能告诉我们在某些时候什么对某些人有效。 因此，在改善您的健康方面，重要的是要成为一个好奇和积极的参与者，以发现最适合您的事物。
您该怎么做才能提高意志力？
