工作工作工作！ 什么时候结束？ 我们生活在一个社会中，在那里您学会了如何努力工作。 您必须赢得下一次促销！ 这意味着办公室里无休止的工作。 但是，您需要小心，下次促销可能要付费。 那是你和你的家人。
您还被引导相信，当您赚更多的钱时，您会更快乐。 但是，当您加薪时，您会担心下一次加薪。 这意味着更多的钱并不意味着您会幸福。 您也可能使健康受到威胁。 您上一次睡个好觉是什么时候？ 或者，与您的家人共度美好时光？
这里有7个技巧，可以帮助您减轻工作压力：
- 开始优先考虑您的家庭。 您的家庭或您下一个工作期限更重要？ 现在，我知道您需要工作。 但是，这并不意味着您需要把家人放在最后。 您上一次和家人一起玩的时间是什么时候？ 这可以只是在一起笑。
- 减少您的清单。 你是名单上的人吗？ 如果是的话，那么您一天可能要做7到8件事。 这可能是压倒性的。 将您的清单缩减为一件事。 您将可以专注于一个项目。 当您这样做时，实际上可能会获得更好的结果。 您也不会在办公室花费太多时间。 您的家人会注意到并对此表示赞赏。
- 让其他人知道您需要他们做什么。 不要以为事情会做完。 这也意味着您将需要重复自己。 没关系，这就是您知道工作将完成的方式。 这也将有助于确保每个人都在同一页面上。 如果您下班后与家人有计划，请让您的同事知道。 这会让他们知道您的家庭对您很重要。 这可能会导致他们更加尊重您的时间。
- 学会接受他人的影响。 倾听同事的想法，然后尝试一下。 这将有助于减少工作环境中的压力。 每个人都喜欢参与该项目。 另外，接受家人的影响。 无论是工作还是家中，请确保您聆听并尝试他们的想法。
- 参加精神健康日。 这意味着您可以远离办公室和家人。 如果听起来太多，请先休息几个小时。 您可以去健身房或散步。 如果您选择这一天，请安排一个水疗日。 您的身心将感谢您。 您的同事和家人也是如此。 您会感到精神焕发，态度会更好。
- 休息一下。 整天工作很容易，无需休息一会。 每个人都需要休息一下。 这将帮助您清除思路，并使您在办公室和家里更加专注。 如果需要，请安排休息时间。 设置闹钟，以便您记住。 从10分钟开始，然后最多工作20分钟。 休息意味着没有电子产品，并且远离您的办公桌。 如果天气晴朗，那就到外面去。 您真的可以使用额外的维生素D。
- 多吃营养丰富的食物。 吃什么会影响大脑。 碳水化合物过多会使您感到困倦。 咖啡因过多会使您感到焦虑。 您需要饮食均衡。 确保您有足够的蛋白质，水果，蔬菜和健康的碳水化合物。 确保您喝大量的水。 远离糖和咖啡因。 您不想依靠他们来度过一天。 您也不想在白天饿死自己。 当你回家时，你会狂饮。 这对您不利，从长远来看可能会导致健康问题。
工作不必接管您的生活。 今天就从这些技巧之一开始。 您的家人不仅会感激它，您的同事也会如此。 记住，要放松自己。 提醒自己，无论是否获得晋升，您都是一个好人。
莉安妮·阿维拉（Lianne Avila）是加利福尼亚州圣马特奥市的持照婚姻与家庭治疗师。 她帮助许多人创造了工作，为自己创造了生活平衡。 有关更多信息，请访问www.LessonsforLove.com。
