今天，我们生活中最具挑战性的部分之一是能够将精力集中在一项任务上，而不会受到同事，电话，电子邮件和其他消息服务的干扰。 技术是伟大的，我们的智能手机和平板电脑非常出色，它们如何使我们与朋友，同事和家人进行交流，将其与十年前的技术水平相比，简直是令人震惊。
但是，随着我们通信技术的所有进步，始终存在始终保持联系的思维定势。 我们的朋友不仅期望我们一直在线，我们的同事和老板也是如此。 在我们的生活中似乎没有任何时刻不会期望我们在线或与某人交流。
我记得几年前，我能够去观看我最喜欢的橄榄球队（利兹犀牛队）在星期五晚上的比赛。 我随身带着手机，但是它放在我的口袋里，在整个游戏的90分钟里它一直留在我的口袋里。 我没有在Twitter上搜索，没有在拍照后将其发布到我的Facebook提要中。 比赛进行时，我当然不是在观众画廊中直播自己的出现。 是我，我的朋友和26个球场上的球员（我看橄榄球联盟，而不是橄榄球联盟）。 我完全沉迷于游戏中，这真是太好了。 我与我们今天过着的永远生活完全脱节。
今天，当我们需要一些时间专注于一项工作时，我们需要能够关闭电源。 为了脱离连接的网格，将我们所有的注意力集中在必须完成的工作上。 我在Medium上写的这些文章就是一个很好的例子。 我写这篇文章大约需要两个小时。 这是两个小时的完全集中的工作。 为此，我首先处理需要回复的所有消息或电子邮件。 然后，我在所有设备（电话，iPad等）上打开飞行模式，接下来的两个小时我坐下来写字。 我整年都在这样做，我发现在离电网两个小时的时间里，世界从未终结。 没有任何世界性的危机开始，因为我无法联系，而且我的客户都没有终止我们的工作关系，因为我几个小时没有回复他们的“紧急”信息。
许多人没有意识到的是，人们理解您可能正忙于做其他事情，无法立即回复他们的信息。 如果我们让自己因每次蜂鸣，警惕或ping而分散注意力，这是我们自己的错。 如果我们没有如此迅速和紧急地做出反应，那一切都会好起来的。 如果您需要一两个小时的集中精力完成一个项目或任务，请继续进行。 关闭设备，然后继续工作。 世界不会终结，不会被解雇，不会因为失去三十秒内未回复消息而失去朋友或离婚。
分心不是问题。 问题是我们对这些分心的反应。 每个人都分心。 有些人无法自救，但是一旦收到，便会阅读收到的每条消息，电子邮件，推文或Facebook评论。 其他人则可以关闭这些源源不断的单词，而专注于当前重要的事物。 这是你必须学会做的。 您需要了解不立即做出响应是可以的，并且您需要专注于当前需要关注的内容。
感觉你必须立即做出反应，这是上瘾的。 它对您不健康，并且可能会破坏目前重要的事物的质量。 这些事情可能是您的工作，或者可能是更重要的事情，例如您的小女儿只想和您一起玩耍，或者您的年迈的狗想与您一起度过安静，美好的时光。 所有这些即时消息和电子邮件都可以等待。 您不需要立即响应。 我发现，每两三个小时给自己二十分钟的时间来回复邮件和电子邮件足以使我专注于工作，而不会感到内gui或担心自己的缺失，但与此同时，我也可以留在原地与对我的业务和个人生活至关重要的人保持联系。
我喜欢和我的狗一起玩。 我喜欢我们每天在一起的四十五分钟步行路程。 我的手机在我身边，但我从未看过。 我允许自己和我十二岁的狗在一起，那一天的重头戏是那些小小的散步。 我们走路，我们说话（是的，我承认我和我的小男孩说话），我们比赛（他喜欢在树木之间竞速），这很棒。 当我回到家中时，我的小男孩很高兴，因为他拥有了当下的亮点。 我可以看一下我的手机，看看是否有需要回复的消息并做出适当的响应。 这并不困难，并且在心理上肯定会更加健康
我们听到了很多关于这种损害的印象，这种损害总是困扰着许多人今天总是分散注意力的生活，但这并不是技术或向您传达消息的人的错。 是你的错 问题是您对这些分心的反应。 如果您需要进行重点工作，则需要关闭一段时间。 您需要对自己的生活负责，并为自己设定一些规则和准则。 如果老板总是在向您发送消息，那么您需要勇气向老板说所有这些消息都在阻止您完成高质量的工作。 是否查看消息始终是您的决定。如果您无法控制自己，那么您就有问题了，需要重新教育自己。
不要因为缺乏专注力而指责技术。 确认您有问题，然后采取措施。
卡尔·普莱因（Carl Pullein）是《 数字生活》 的作者 ：使您的生活井井有条并使技术为您服务所需的一切 ，这是一本有关如何在二十一世纪使自己井井有条的书
