可悲的是，对于大多数人来说，一个小时专注于一件事情的能力是一个挑战。 由于社会网络，通知和其他分散注意力的网站的长期刺激，我们生活的世界变得越来越分散注意力。 因为人们无法管理他们的注意力，他们努力管理自己的时间。 结果，他们没有朝着最重要的目标前进，并造成了长期的伤害，使他们变成了吸烟运动员的认知对象。
大多数人没有意识到的是生产力并不关乎投入某项工作的时间。 这与当时的质量有关。 不间断的创作是高质量的。
几周前，我正在看一个关于杰克·坎菲尔德的纪录片，讲述了他第一次与W.克莱门特·斯通会面的故事。 斯通问他的第一件事是他每天花多少时间看电视。 在鼓励他少看电视之后，他通过了一个相当深刻的教训。 他将电视称为“一个减少收入的盒子，您可以在上面看着别人致富。”
现代等效物是Facebook。 您在Facebook上花费的每一刻，都在使马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）和Facebook的股东富起来，同时有可能减少自己的收入。 为多巴胺驱动的反馈循环付出暂时的代价，这会给您带来极大的代价，这些反馈循环会暂时使您愉悦，永远令您不满意，并让您回头再来。
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关于为什么您应该停止使用Facebook的文章很多。 我不会走那么远。 对我来说，这是与旧朋友重新建立联系并结交新朋友的好方法。 这也是我与一些我不经常见到的家人保持联系的方式。
但是，如果您可以减少在Facebook上花费的时间，并将该时间重新分配给每天不间断的创建时间集中于一个小时，那么您将在那段时间获得成倍的投资回报。
正如史蒂文·科特勒（Steven Kotler）在接受“无误创意”的采访中所说的那样，“流程紧随焦点，只有当您的注意力在此刻和现在时，状态才会显示出来。”很少有一天我坐下来写作并受到启发。 我通常只是打开书写软件并开始输入。 但是，如果我打字30分钟而没有打扰，我将进入流畅状态，并轻松想出要写的东西的想法。 这正是我提出本文构想的方式。
纽波特（Cal Newport）曾说过，深入的工作相当于21世纪的超级大国，因为它变得越来越稀有。 谁不想拥有能让他们更快乐，更成功，更充实的超级大国？ 但是深入工作的能力并不像电灯开关那样。 您不能打开和关闭它。 它更像是必须构建的肌肉。 锻炼肌肉的最简单方法是安排每天至少一个小时的不间断创建时间。
在开始撰写本文之前，我是第二次阅读名为《执行的四个纪律》的书。 正如我之前说过的，不止一次阅读本书有很多隐藏的好处。 我今年的目标之一是到八月份我的下一本书发行时，使50,000名订阅者进入我们的电子邮件列表。 但是我必须每天做一些事情才能达到目标。 这些被称为领先措施，基本上是您控制下的活动，可以受到影响并且可以衡量。 我知道，有一件事始终能导致我们的电子邮件列表的更多订阅者：撰写新文章。 产生新文章的原因是：我每天早上花时间写作。 因此，我的主要措施是每天写作，每月发表3篇新文章。
如果您一年中每天写1000个字，则大约是365,000个字，相当于6本书。 当然，这并没有考虑到您编写的大部分内容将无法使用。 但是，即使您每年设法写一本书，也比大多数人一生中写的书还要多。 为什么这么重要？ 因为您的累积输出比任何单个工作加起来都重要。
流程和完成每日目标的结合不可避免地会让您感到更快乐，更充实。 当您不分散注意力时，比较少而创建更多就容易得多。 不仅可以通过向右滑动，查看电子邮件或查看谁对您的最新状态进行评论来获得丰厚的回报，而且还可以获得不可持续的收益，但是您会获得更加可持续的满足感。
我们每天低估一个小时的价值，因为它似乎不是很多时间。 但是一年下来就是365小时。 如果您花费365个小时来完成任何目标，那么就必然会朝着该目标取得有意义的进步。 投资回报率是指数级的。
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充分利用我们拥有的大部分时间，使其真正发挥作用至关重要。 如果您真的想充分利用一个小时的注意力，则必须学习精通应对干扰的知识。
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您始终可以选择控制自己的时间，我认为本课程可以为您提供令人难以置信的可行策略。 您越早采用这些策略，就越早可以控制工作时间。 毫无疑问，您的时间是创造理想生活的基础。
