拖延症，你知道那是什么吗？ 你听说过吗？ 好吧，我想您已经听说过它，但是通常人们对此有一个错误的想法，或者至少是关于哪个是真正的原因。
你又拖延了吗？ gh，你真是个懒人！
这是一个普遍的想法，但是没有什么比现实更遥远了！ 在这里，您将学到一些关于大脑的知识，因为这是真正的原因……
您不是一个懒惰的人，这是您必须了解的第一件事。 当您有一项任务而又没有开始进行这项工作时，这是因为您的大脑具有一种“防御机制”，可以让您摆脱那件事，这使您感到不舒服。 例如，您有一个很大的项目，但是您没有启动它，而又在另一个项目上工作，或者您做了一些杂务，或者只是浪费大量时间观看YouTube视频，Instagram帖子，您知道这种感觉吧？ 那是您的大脑试图帮助您避免不舒服的感觉，但实际上您仍然感到如此沮丧和内，因为您知道自己确实在从事该项目。
嗯，这有两个原因：
- 你不知道如何开始！ 这是一项艰巨的任务，您不知道要做的第一件事就是这样！ 但是有一些简单的方法可以解决这个问题。 首先，“分而治之”是我通常会在生活，工作，项目等中使用的短语。如果您有一项艰巨的任务，则可以做些小任务来解决这些大难题。 这里还有另一个提示，请使用“ 5分钟规则”。 一些研究表明，如果您只专注于某件事5分钟，那么您将专注于此。 您只需要开始，坐在办公桌前，集中精力几分钟，然后将大任务划分为较小的任务。
- 您觉得自己还不够，或者您做不正确。 那是因为任务使您感到焦虑。 而且这很正常，请放心！ 在这种情况下，只需走几分钟，走一走，看一本书，深吸一口气，然后思考一下您成功完成的所有任务。
同样，拖延不是懒惰，这只是一个过程问题。 您必须找出原因（上述两个原因）并采取我告诉您的必要措施
一些额外的提示给您：
- 在手机，日程安排，日历或纸上保存每日“待办事项清单”。 没关系 但是待办事项清单必须简短，每天3或4个任务就足够了，相信我！ 但是您必须在列表中做所有事情，这就是要使其简短的原因，嗯……正确的单词不是简短的，它是现实的，待办事项列表必须是现实的。
- 开始从事最大的任务，使您感到不舒服的任务。 完成后，您会感觉非常好，“我是一个有生产力的人”
- 使用“ 80/20”规则，即帕累托规则。 找到20％的任务即可为您带来80％的结果。
- 最后，保持专注1小时，休息15分钟。 您的大脑仍然只专注于57分钟。 这就是为什么不相信8个小时的工作时间表的原因，因为您不必在计算机前8个小时不休息就可以提高工作效率，完成更多任务。 您可以工作1个小时，休息几分钟，然后摆脱与工作有关的一切，然后再恢复工作一个小时，然后重复该过程。
因此，下次有人谈论拖延症时，请不要想像Homero Simpson😉
