莫斯·杰克逊。 博士
心理学家和成功教练
每天早晨，您都会醒来开始新的一天。 你怎么起床？ 您渴望开始新的一天吗？ 呆滞？ 懊恼？ 乐观吗？ 困惑？
如果您发现自己醒来时感到压力很大，并希望将毯子拉回头顶，则可能需要“早晨起床仪式”！
这是一些生活导航员发现的一种有效的仪式：
- 醒来，在房间里慢慢看，重新连接到您的物理现实。
- 进行十次深呼吸，将一些生命带回您的体内。
- 大声说出您要感谢的五件事。 更好的是，如果您与某人睡觉，请告诉该人您的感激之情
- 从头到脚进行身体扫描，以查看是否承受任何压力
- 如果感觉到身体有任何压力，请将手放在身体的那部分上，缓慢而深深地呼吸到压力所在的位置。 给这部分带些同情心。 您可能会说：“感谢您的辛勤工作照顾我。”
- 为您的一天定下目标。 可能是“我很好奇并乐于接受我今天所经历的一切”，也可能是“我正在以一种欣赏和爱心对待每一种情况。”您所说的意图使您如何度过一天。
- 然后，全天负责，不要等待美好的事情发生。 通过练习晨醒习惯，开始训练您的大脑以塑造您的日子和未来。
总而言之，我们大多数人都在焦虑中醒来，然后为了生存而进入我们的一天。 也许早晨仪式可以启动您成功的一天的策略。
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