Salesforce客户经理Ryan Warner
“赢得早晨，赢得胜利。”蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）
有许多方法可以安排早上的例行程序（以及围绕该主题撰写的100多篇文章），但是对于像我和我的同事这样的现场客户主管来说，有少数是最有用的。 将每个元素整合到您的日常工作中的关键是一致性，因此，如果有帮助，请从一个主题开始，然后每周增加另一个主题。
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- 起得很早。 对某些人来说，如前海军海豹教员和畅销书作家乔科·威林克（Jocko Willink）早一些，意味着销售人员早上4:30便会想到销售负责人安东尼·伊纳里诺（Anthony Iannarino）在早上4:30醒来（可在此处查看安东尼对他早上的例行采访） 。 早起已被证明可以提高运动表现，并且与饮食健康有关。 在竞争中也给人一种精神上的优势。
- 整理你的床。 我承认，这似乎很乏味，但正如前海军上将威廉·麦克拉文（William McRaven）所说：“如果每天早上铺床，就可以完成当天的第一项任务。 这会给您带来一点自豪感，并会鼓励您执行另一项任务和另一项任务。”
- 锻炼。 这可能包括瑜伽，跑步，上体育馆或上课。 锻炼可以很灵活，具体取决于您的工作时间表； 如果我不在办公室工作，我的锻炼程序将包括四次壶铃循环锻炼（由35磅壶铃持续20分钟的连续运动组成）和一天的瑜伽。 在休息的日子里，我喜欢伸展大约10分钟以保持松弛。 如果我在旅途中，那么我要坚持尝试30秒钟的冲刺和真正的椭圆运动，以及60秒钟的缓和步伐，然后进行体重锻炼。
- 打坐 。 冥想是在伊利诺伊州西部的一个农村农业社区中长大的，这是一个人们很少听到的词。 但是，在读到冥想改变了亿万富翁雷·达利奥的生活后，我开始将冥想纳入我的早晨例行活动。 即使是10分钟或更短的时间，冥想也让您有时间思考目标，当天的工作重点和感激之情。
