我是一个大拖延症患者。 “我不喜欢”，“明天我会开始”，“我饿了”，“我没有笔”，“我很愚蠢”以及另外一百万个“很好的理由”每天杀死我和你的生产力。 有时候，这可能是真正的原因（尤其是最后一个原因），但是对于您没有做的事情，没有任何布朗尼点。
话虽这么说，您和我如何才能开始提高生产力？
只需要5分钟。 有时五个。
如果您想做自己想做的事情，请将计时器设置为五分钟。 然后开始。 开始做作业，做一个粗略的草图，从事您的业务，读那本书，然后写这本书的下一行。 接下来的五分钟什么也不要做。 之后，您可以选择继续还是停止。 在两种情况下，您都将获胜。
如果您想将其带入一个新的水平，请选择一个时间，每天做这件事五分钟，一定会成功。
简而言之，这就是您的解决方案。 现在让我们看看它是如何工作的。
任何活动中最困难的部分是开始。 一旦开始，您会意识到这并不困难，并且责怪自己没有早点开始。 因此，当您设置5分钟计时器时，您将开始，因为您只需要执行5分钟。 如果太痛苦，可以在5分钟后停止。
这个想法是从《梅尔·罗宾斯的5秒规则》一书中得到启发的。 5秒钟的规则表示，当您有想法去做某事时，您数到5，然后马上就做。 这个想法适用于诸如起床，接近一个人的事情，但是老实说，它在需要我集中精力或不那么自发的事情上对我没有作用。 5分钟的计时器适合需要专心 ，有意识地练习的工作 ，而不是胆量和自发性 。
5秒规则可帮助您应对过度思考。 5分钟的计时器为您提供了足够的启动时间，但更少的时间使它看起来不可能。
因此，如果您必须连续专注两个小时，您将无法从5点开始。因为接下来的2个小时工作的想法使您退缩。 但是，如果只需要工作5分钟，就会发生两件事：
- 您无需任何压力即可开始。
- 你进步了一点。
这会增强您的信心。 在五分钟结束时，无论您是否选择继续，您都会突然获得两项成就。 然后，将发生第三件事：
您将获得强大的动力。
现在这里是重要的部分：确保设置非常小的，高度可实现的目标。 太小了，即使您很累，时间少或有任何其他借口，也不会错过它们。 然后，您必须每天实现这些目标，直到获得足够的动力和信心。 之后，您可以缓慢设置更大的目标（成功的螺旋式上升）。
因此，这里的想法很简单。 每天工作五分钟，直到您感到非常自信。 然后，将时间限制增加到10分钟，然后增加15分钟，依此类推。 而且，由于“非常充分的理由”，您一天都不能参加15分钟的新目标，请确保至少获得5分钟。 每天在同一时间这样做，会使您的身体自然时钟集中。 就像您习惯每天晚上睡觉一样。 因此，您将建立自己的意志力，以便每天更有效地完成任务。
现在，您可以开始任何无聊的项目，进行任何创造性的工作，或者干脆打扫房屋。 从小处开始，然后向上爬。 但是，开始！
