快速健康的煎饼

我今天早上醒来，不知道自己想吃什么，也不想在厨房里花太长时间准备东西。

目前，我有备用的蛋白质煎饼混合物，将其与一些奇亚籽混合在一起，以添加健康的纤维。 您可以按自己喜欢的任何方式混合配料（手动摇床对我来说最简单）。

配料：

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• 300毫升不加糖的豆浆
• 100克煎饼粉（https://tinyurl.com/ya6cn9lu）
• 1/4杯正大种子（https://tinyurl.com/yb3u45o2）
• 1茶匙椰奶放入锅中
• 十分钟的时间

宏的：

我可以根据要求提供这些。 归纳起来，它们的碳水化合物，蛋白质和纤维含量高，而糖含量低。