作为行业的社交媒体营销商，我一直是吸引注意力技术的早期采用者。 但是，当这些利益与我想成为一个更正念，当下的人的愿望发生冲突时，就会出现问题。
当我的注意力跨度开始缩短时，大约50％的时间我才开始远程工作。 并缩短。 并缩短。 不断的通知和引起我注意的呼吁使得一次很难完成一项任务，并且很难做到。 我感到焦虑，无能为力和不满意。 最糟糕的是，我觉得自己失去了创造力。 我没有花任何时间自己想出主意。
当我意识到突然要承担多少个人和专业责任时，我大吃一惊。 在这么短的时间内有这么多事情要做，我不能拥有草率的时间管理技能。
这是我所做的：
- 我在Chrome上安装了News Feed Eradicator。 它用一条报价代替您的Facebook新闻提要，以提醒您真正的寿命很短。
- 我从手机中删除了所有社交媒体应用程序和大多数新闻应用程序。 （丢失Snapchat可能是最困难的。）
- 我关闭了Outlook通知。 电子邮件可以等待25分钟！
- 我开始使用Pomodoro技术，该技术要求您一次完成25分钟的任务，然后休息5分钟。
这是发生了什么：
- 我的注意力跨度在几天之内有所改善。 我终于能够在更长的时间内完成一项任务，而无需跳到其他事情。
- 作为练习番茄技巧的一部分，每当我想到一些任务外的东西时，我都会将其写下来，然后再回头。 这样，我承认了这个想法，却没有让它偏离我当前的任务。
- 因为我的大部分消息都发送到桌面，并且社交媒体应用程序已卸载，所以我没有理由将手机带到午餐热线或转角商店。
- 我花了更多时间享受礼物，因为我没有拿起我最新一杯的冷冻酸奶给Snapchat打电话。
- 在步行，公共交通或Lyft中，我不再看手机。 突然间，我发现自己在运输途中更容易交谈，在行走时更安全。 （不过，我仍在收听播客。）
- 因为在新发现的空闲时间，我的大脑有更多时间漫游，所以想到了许多创意！ 我的大脑感觉就像是开始了。
- 我没有那么焦虑，因为我有空闲时间思考问题。
- 我敢肯定，我的工作效率至少提高了25％。
- 因为我所消耗的新闻较少，所以心情得到了改善。 我对当前美国政治状况的压力减轻了。
- 我总体上可以控制自己的一天。
随着人们在社交媒体上花费的时间减少，我知道我并不是唯一需要休息的人。
