如果您像我，那么今年夏天您可能去过几次。 无论您是乘飞机，乘火车还是乘汽车，都可能想摆脱日常工作。
但是，正如我在《完美的一天的公式》中所讲的那样 ，早上的例行程序可以使您多产，并使您继续朝着自己的大目标和梦想前进。 实际上，正确的习惯和习惯可以使您的工作效率更高，即使您正前往梦想中的目的地。
我的导师马克·福特（Mark Ford）几年前第一次访问巴塞罗那（或罗马，或者他访问过的许多其他理想目的地之一）后，首先将我带到了简短的旅行工作日……很难跟踪他的奢侈生活方式！） 。
马克（Mark）解释了他如何在早上工作几个小时而不会分心，然后将余下的时间与妻子一起在城市中漫步，吸收咖啡馆文化，博物馆以及我们与之相关的所有奇妙景观和声音世界上最喜欢的浪漫城市。
作为一名好学生，我听了马克的建议。 在过去的八年中，在每年一次的立陶宛“布莱克史密斯自由与创业营”任教之后，我每年夏天都在欧洲巡回演出数周。
今年，我充分利用了我所说的“两小时工作日” （2HW），访问了匈牙利，立陶宛，葡萄牙和西班牙。 只需两个小时的清晰，不间断的工作就可以完成，这真是令人惊讶。
但是2HW并非仅适用于欧洲。 正确地执行例行程序后，良好的生活习惯就可以帮助您在余生中用更少的时间完成更多的工作。 我很多忙碌的父母的教练客户已经在使用它，并取得了重大突破。
Celine Vousden博士说：“我最大的障碍是找时间做我的业务重点，同时又是我两个孩子的当下和耐心的母亲。” “由于克雷格（Craig），我现在可以更好地控制自己的日子，并制定了育儿计划，以便我每周都能开展业务。 感谢他在Perfect Life Workshop的帮助，我已经签约了我的第一个教练客户。”
首先要进行自我评估，然后将科学方法应用于您的习惯。
您需要检查自己的行动，睡眠方式，饮食和互联网习惯，并在做事与感觉之间建立因果关系。 例如，如果您在午餐时间吃炸薯条和苏打水，并在接下来的几个小时内感到困倦，则需要了解食物的选择如何导致能量崩溃。
您必须将习惯，身体和思想之间的联系视为有史以来最伟大的科学实验。 当您引入一个变量时（例如晚餐时喝两杯葡萄酒），请记下第二天早上和第二天早上的感觉。 然后确定犯罪是否值得时间。
科学方法对于识别支持您成功的日常习惯也很重要。 如果您四处说削片机，您还有更多精力吗！ 给办公室里的每个人？ 您早上还是下午工作得更好？ 您需要中午散步吗？ 您办公室里需要很多阳光吗？
Ryan Deiss是四岁的父亲，也是Digital Marketer的首席执行官，他每天早晨都有时间进行不间断的“黄金时段”工作。 那是他进步的关键。 您必须找到适合自己的昼夜节律和结构化的日程表，然后围绕它制定日程表，以最大程度地发挥全天精力。
这就是我以最大的精力开始新的一天的方法。
- 睡眠7–8小时（使用我的10–3–2–1–0公式）
- 抗氧化剂和绿色饮料开始新的一天
- 60分钟的专注于工作是我生命中的第一要务
- 冥想和深呼吸
- 日出时walk狗
- 高蛋白早餐（禁食12小时后）
- 少量咖啡因（ 美国陆军发现，就机敏性和性能而言，小剂量咖啡因优于大剂量咖啡因）
现在，我已经告诉您一些成功的秘诀，让我向您展示不该做的事……
许多表现出色的人都知道在前一天晚上进行计划的力量，但是太多有抱负的成就者计划过度，并尝试做太多事情。 当您尝试完成太多任务时，您会感到压力和焦虑。 解决方案是无情地削减无关紧要的活动（这就是您接近享受2HW的方式）。
以下是正确计划您的一天的方法：
- 进行一次脑力激荡并计划前一天晚上的重中之重
- 早上为您的工作准备大纲，以便轻松跳入其中
当您进行适当的计划和准备时，您将专注于并控制一天。 一旦有太多潜在成功的人醒来，他们就会犯下最后一个至关重要的错误。 如您所知，如果您已经读过我的书，那么该错误将导致打sn按钮。
这就是为什么我要您对我作出这个承诺：
永远不要再打sn睡了-永远。
这就是为什么…
“当您按下贪睡按钮时，您在告诉您的希望和梦想并不重要，可以等待。” — Bedros Keuilian
那不是很恐怖吗？ 您是否真的想让您的潜意识相信这一点？ 没门！ 这就是为什么您绝不要再次打sn睡。
这里有一些激励。 每次打sn睡都会罚款$ 100。 为您不喜欢的原因支付罚款。 是的，这是极端的。 但是如果打sn是个问题，您需要变得认真。 您也可以将其应用于生活中的任何不良习惯（我使用这种惩罚系统在短短六天内就停止了诅咒）。
最后，如果您早晨很难上班，则应从前一天的晚上开始解决问题，并为您的一天制定有效的定期休息程序。 许多人在晚上让坏习惯毁了他们的早晨。
这是您早晨可以做的完美的每日例行…
- 睡前60分钟设定闹钟。 那是您必须停止使用手机或工作的时候。
- 用老式的方式度过一天的最后一小时……向孩子讲故事。 与您的配偶交谈（关于工作的任何事情！）。 做你的午餐。 读一本书。 洗个澡 幽思。 做无聊的事情。
- 保持良好的睡眠卫生习惯（房间凉爽，床单质量高，必要时戴眼罩和耳塞，并考虑服用褪黑激素和镁）。
- 最后，保持一致。 每天晚上坚持相同的就寝时间，每天早晨坚持相同的起床时间。 当要准备起床并支配自己的生活时，这一习惯是其中最重要的。
现在您可能会想，“ 哦，这对我不起作用 。”请。 高绩效者不会找借口。 毕竟，如果有人遇到这个问题，您也会给出相同的建议，对吗？ （提供建议比接受建议更容易！）
那给我带来了另一个重要的教训……
想想您生活中的“一个大问题”（OBP）……OBP会导致您感到压力，焦虑，不安，烦恼或悲伤。
现在想象一下，与您处理这个OBP的关系非常亲密。
您会提出什么建议？ 您会说些什么安慰的话？ 您将分享什么资源？ 您会给予什么鼓励？
查看OBP并以这种方式查看解决方案要容易得多，不是吗？
这已经有几个世纪了。 实际上，艾比克提图斯（Epictetus）和其他斯多葛哲学家（Stoic）的哲学家教给我们这一课
“当发生不好的事情时，问问自己：“如果这件事发生在别人身上，我会怎么建议？”然后执行此操作。 您可能会更理性。 而且很难忽略这些建议，因为这是您自己的。”
所以我的朋友，退后一步，用外在的眼光看你的问题。 解决方案在那里。 一直如此。 您只需要自己找到它。
PS-如果您需要帮助安排您的两小时工作日…
…因此，您可以支配自己的道路，并在生活的每个领域中将结果提高10倍，因此您需要参加我的“完美人生”工作坊之一。 这是我今年剩余时间的教练时间表。
9月9日，星期六-奇诺岗-剩下2个景点
9月22日，星期五-亚特兰大-剩下2个景点
10月1日，星期日-西雅图-剩下3个景点
10月6日，星期五-多伦多-剩下4个景点
11月8日，星期三-圣地亚哥-剩下3个景点
11月9日至10日，星期四/星期五，完美人生静修！ – 圣地亚哥
单击此处以了解有关“完美人生”工作坊的更多信息
