我是早饭的忠实粉丝。 因为它们可以使您感到更加快乐和兴奋，从而改变您开始新一天的方式。
例如，托尼·罗宾斯（Tony Robbins）使用他的早晨仪式来改变自己的思想状态。
其他人则将早晨的礼仪作为一种更有创造力的方式。
就我而言，早晨的仪式使我对项目工作更加兴奋。
我已经很喜欢在上面工作，但是早晨是我感到更有创造力和专注的时候。
在这里找到我如何创建早晨仪式以使自己更具创造力，精力充沛和专注！
我已经阅读了大量有关他人仪式的书籍和信息。 因此，我改变自己的习惯超过十次。 尝试找出最适合我的方法。
我强烈建议您在早上的例行活动中尝试不同的元素，并了解您的感受。
我已经尝试过冷水浴，长途散步，运动，冥想，音乐，看书等。但是现在，我有了一个更结构化的例程，最适合我。
这是我的早晨仪式：
- 我被闹钟唤醒（使用“睡眠周期”应用）；
- 躺在床上时，我会回答四个早晨的问题，以感谢自己的生活（冥想的类型）；
- 然后，我喝了整杯水。
- 我在听有声读物或播客时准备（以获取知识）；
- 我喝防弹咖啡或吃其他类型的早餐；
- 简单地说，开始工作！
这主要是我在冬天的早晨仪式。
夏天到了，我喜欢在花园里散步15分钟，一边读书。 因为外面很热，也因为我有更多的时间准备（暑假）。
但是正如您可以想象的那样，我正在不断改变自己的例行程序，以适应我的需求。
例如，如果我想在早上变得更有创造力，可以在自己的仪式中添加创造力练习。 或者，如果我想要更多的精力，我会在开始工作之前增加体育锻炼。
您现在绝对应该考虑自己的需求，并且应确保您的日常工作能够满足这些需求。 因为那是使早上的仪式有效的唯一方法。
行动：写下您早晨的工作类型以及所需的工作（创造力，精力，专注力）。
我将为您提供创建自己的仪式的“食谱”，以确保它确实是您一生所需的。
早晨仪式，让您更有创意：
- 您会随着闹钟醒来（我使用“睡眠周期”应用）；
- 躺在床上时，请考虑2/3富有创意（且荒谬）的理由。 老实说，他们听起来越愚蠢，那就越好
例如：我还活着，因为今天有人需要洗碗！）； - 喝一杯水；
- 在收听有声读物或播客的同时做好准备（选择提供不同观点的书籍）；
- 进行创造力练习；例如：从您可以发明的东西上写下10个想法（再次，这些不需要是好主意）。
- 吃你的早餐;
- 开工。
早晨仪式，让您精力充沛：
- 您会随着闹钟醒来（我使用“睡眠周期”应用）；
- 躺在床上，思考一下锻炼的三个原因；
- 喝一杯水；
- 一边听着自己喜欢的音乐，一边穿上运动服去跑步；
- 跟踪您的结果（使用特定的应用或设备），以便您进行改进；
- 穿好衣服并做好准备；
- 吃你的早餐;
- 开工。
上午仪式，让您更加专注：
- 您会随着闹钟醒来（我使用“睡眠周期”应用）；
- 卧床休息时，考虑一下您当天要完成的3个目标。 如果可能，写下您要实现这些目标的原因；
- 喝一杯水；
- 在收听有声读物或播客的同时做好准备（听一本很棒的有声读物，可以为您的项目或业务提供新见解）；
- 冥想10分钟（我使用“ HeadSpace”应用程序的帮助）；
- 吃你的早餐;
- 开工。
好吧，如果没有自己的仪式，您没有更多的借口。
但同样，请确保您自己尝试一下，并在必要时进行一些重新排列。
如果您需要更多建议或帮助您创建自己的仪式，请在下方留言或给我发电子邮件！
最初于 2017 年3月3日 在 filipacanelas.com 上 发布 。
