我花了一年半的时间才意识到自己做错了自我保健。 我又花了三个月的时间（并且还在计算），以弄清楚如何做得更好。
我曾经处于这样的自我保健周期：
- 担负太多责任
- 做出不太好的选择
- 感到筋疲力尽
- 为自己做一些事情（即自我保健）
- 回到我一直做的事情
- 重复
自我保健并不总是那么安静和舒适。 它并不总是休息或宠爱自己。 但是，它每天都要照顾好自己，以便您采取适当的措施来防止倦怠的发生。 或者，您知道，缓解高压力时期的打击，因为我们将始终如此。 （不幸。）
但是也？ 每天照顾自己很困难。 喜欢，真的很难。 有时会感到自私。 （说不。）有时感觉像是一件琐事。 （做饭。）其他时候，几乎不可能放下电话或电子设备并走出门。
我们生活在一种重视忙碌的文化中。 我们用信息和事实充斥着大脑，在社交媒体上花费了太多时间。 我们用活动，事物和东西充实我们的时间。
我开始想知道一年过去了，无论我想让自己写作的哪一写技巧，我最终都在看Netflix。 我从每个工作日的早晨写30分钟到长时间不写任何东西。 我进行了很多自我保健活动：我洗了泻盐浴，给自己“晚上休假”，并且有逃避责任的自由。 我吃了整袋薯条，因为我度过了艰难的一天，该死，我不值得吗？
问题是，照顾好自己不是一劳永逸的做法。 在Pinterest上，“散步”，“走出去”或“尝试新事物”都作为自我护理的主意。 他们不是坏主意。
但是他们也不是习惯。 这就是摩擦。 如果您不解决导致倦怠的习惯，那么您将继续在那找到自己。 您将永远精疲力尽，感觉您永远无法跟上。 简单的任务-正常的“成人”责任-将变得不可能。 （甚至没有让我开始洗碗。呃。）
自我保健的部分困难在于每天确定自己需要适当照顾自己的情况。 您必须倾听自己的身体，检查自己的心情，然后尝试一下，直到找到适合自己的方法。
这对我有用：
做出更好的食物选择
我准备早餐，可以冻结，并在早晨加热。 我每周一次准备午餐，所以白天我总是要吃点东西。 晚上我从来没有这么棒，但是我要去那里。
仅确保我按时吃饭就可以使我保持快乐和健康。 但是减少我消耗的糖（和碳水化合物）的量也有帮助。 当我吃cr脚时，我会感到cr脚。 食物的宿醉是真实的，并且确实会影响您的工作能力。
出去
在周末，我尝试探索屋外的世界。 唯一的目标是离开家。 一些令人难忘的探索包括将我的狗猩红带到当地的狗群聚会，去一个崭新的啤酒厂以及步行到附近的节日。 但是有时候冒险只是意味着去购物中心或杂货店。
事实证明，我很喜欢冒险。 我在社交场合（例如狗聚会）并不总是很出色，但这并不意味着我不需要社交-即使我性格内向。 感觉自己像某物一样对我的自我照顾至关重要。
无屏幕时间
我多久拿起手机看一次，真是太恐怖了。 。 。 的东西。 没事 无论是担心错过比赛还是因无聊而a着拐杖，我的手机都可以轻松占据我的大脑。
这也是精神疲惫和倦怠的根源。
我最好早上放下电话。 我在门廊外面吃早餐（至少在天气不太冷的时候），没有屏幕时间。 令人惊讶的是，消除屏幕（电话和计算机）对我的现实起到了很大的作用。 我仍然发现自己有时会无意识地滚动，但是打破屏幕上瘾对我真正需要的日常自我保健有很大帮助。
行使
我和我的狗猩红每天都走近1.5英里。 养狗有助于运动。 但是我开始的最有益的习惯之一与猩红无关：每晚伸展运动。
每天晚上，睡前，我都会伸展。 一整天，我的肌肉变得紧绷，伸展动作帮助我放松和放松。 我以躺在床上的尸体姿势结束了我的日常工作，这通常导致我在放松的同时入睡。
但是有时？ 我因为忘记了而将自己拖下床伸展身体。 或者，我不得不花几分钟说服自己，“是的，阿曼达，你真的得伸个懒腰”，因为我想做的就是上床睡觉。 这部分并不容易，但至关重要。 特别是如果您整天坐着。 您会惊骇地知道，仅从坐下就可以很快收紧身体。 。 。
八个小时的睡眠
睡眠是保持健康的必要部分。 我上床睡觉了吗 通常在一周的晚上10点之前，因为那是我八个小时的唯一途径。 有了充足的睡眠，我的工作状态会好得多，而且这使我无法捕获办公室中的所有错误。
减轻额外责任
这个？ 可能是最困难的之一。 对我来说，这意味着结束我的自由编辑承诺。 编辑从来没有使我满意，但我没有想到继续对编辑说“是”意味着对其他很多事情说“不”。 并不是我没有时间编辑。 我做。 但是它承担了太多的精神压力，无法专注于其他方面。
使用计划者
这是我的自我保健常规的最新内容。 我写下任务和事件。 我完成任务后便将其划掉。 这使我保持专注，并帮助我记住所有要做的事情。 坦白说，当我有待办事项清单和计划做某事的特定日期时，这将使成年更加容易。
