我感谢您，阅读，您的时间……我喜欢分享我所学到的知识，并希望它能以某种方式为您的意识带来价值，甚至可能带来一些变化或知识！
因此，在独自生活约7年并接受零教育或对健康和营养的知识为零之后，要对23岁左右的孩子进行快速检查，我到了生病厌倦的地步！ 终于把我带到了一个我愿意接受的地方，我对新想法很开放，我已经准备好……实际上，我渴望获得知识，老实说，我一直渴望获得这些知识。 也许这也是事实，我更小，更轻，然后我周围的所有人都想证明一些东西……但是，如果您相信像我以更高的能力或精力所做的那样，那么像我一样，您会知道其中有一个这次求助的大图，是关于漫长的比赛！ 长寿-今天要比昨天更好，今天要比今天更好！ 如此简单的希望……但是，当您处于最低谷时 ……就像我的意思是，回头看，我还没有想过那种感觉很好的线索！ ！ 醒来感到疲倦，胃部不适，发呆，昏昏欲睡等……我以为一切都正常。 这对我来说就是这样，所以我不知道会有不同的一面，也许你在同一条船上，直到我开始碰到看上去很下垂的老男人和女人，只是对阳性和喜怒无常感到厌恶。幸福……引起了我的注意，我想知道他们的秘密！
那我该怎么办？ 我正在工作，正在录制，正在表演…我喜欢在表演之后出去玩，我喜欢去俱乐部…我该如何找到时间弄清楚他们在做什么，甚至弄清楚我自己的时间当我没有时间的时候大便（我很确定这是一个我们都告诉自己的故事）-我想我的借口就是我每时每刻告诉自己的理由……因为它们总是不同的。 总是！ 我一路上听到的实际上潜入我的潜意识的两件事是“你值得吗？”和“优先事项..你是什么？”，这些并没有立即击中我，但它们确实坚持了下来 ， 因为我一直在寻找原因我什么也做不了……直到我向我的myslef认罪，直到我没有真正的借口，我才被骗懒惰！
是时候为自己做一些事情了……你知道，我必须要它，我已经开始了……这就是我迈向婴儿步骤的地方……第一步只是在脑海中的一个决定，指法简单。 。 让我继续说明一下，今天早上我会醒来，然后再也不会做。 我的意思是您做出并坚持下去的决定类型–不是大肆推销自己，我的意思是真实的…我们是人类，您可能会堕落，但只要您坚持下去，这就是我们所能要求的全部！ 所以我做了，直到今天我仍然记得我最初的两个婴儿步骤是什么； ＃1 我告诉自己，我会更加活跃，所以每周我要跑3次。。。没有开玩笑之类的事情是……第一时间。也许要花3分钟。。。但是我对自己的承诺是我能够做到-很简单并且容易实现。 我没有保证myslef每天跑10公里，那是不可能的，我会失败然后退出……所以我在这里的课是可以实现的小目标。 ＃2。 我说我需要了解运动，锻炼，瑜伽，健康的饮食习惯……我的意思是我并不真正在乎，只要我阅读和学习了一些东西，或者遮蔽了要学习的人，然后要么将其付诸实践，要么只是学习了一些东西，那对我来说对我的未来起到了积极的作用。 我最终同时进行了阅读和阴影处理，但也许每个月还是要做一次这样的事情-现在是每天。
我还记得在第一个月中，我还做了另外两项具有巨大影响的超级简单的事情：1.多喝水（那时还不够，但我什至没有喝过水，所以又有什么改善）和2。我不再喝愚蠢的咖啡……好吧，它并不是真的像我之前说的那样，但是我又开始慢了……用更少的糖和调味奶精，然后每天砍掉1或2杯…然后每天减少1杯。 …然后每周1个（偶尔开始喝一杯热茶）…。现在我已经有8到10年没有喝咖啡了！ 那些微小的变化是没有谎言的，因为它们是如此之小且如此容易，绝非易事，但那是可行的，因为我知道我的最终目标是长寿。 尽管我会掉以为是人类的一部分，但即使有了这个目标，也能像任何目标一样拥有这种专注和远见，所以我能够迈出这些小小的台阶，在最初的几个月里，变化是如此明显。这么小的变化对我来说-真是太棒了，我继续前进，学习和改进。
从那里开始成为一种习惯，然后这个习惯成为一种仪式，这是改善的垫脚石，随着时间的流逝，标准也越来越高！ 对进步沉迷……要比昨天更好。
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