我31岁。
我终于克服了迟到的清醒。
好吧好吧不要笑 对于在那里的一些人来说，早起在青年时期是没有什么成就的，就像系鞋带一样（我完全记得自己很难）。
对我而言，并非如此。 我是最后一个在校车上上车的人，而公交车司机过去只是等着我们出来，没有任何问题。 而且我来不及骑上那辆大黄色车。 最后，我会引起同学们的愤怒目光。 我的意思是有什么大不了的，我们要去哪里？ 那只是二年级。
我们最终从晚上车发展到完全错过了公交车。
在高中，迟到只意味着我被拘留了。 我们被允许向前台“解释我们的案情”以了解我们为什么迟到。 如果他们买了它，那意味着我们没有被拘留。 这并没有教会我及时性，但却可以教会我如何与成年人交谈。
（Side Point：我真的是在买牛仔裤和包边。您知道您可以在优衣库免费定制它们吗？）
在我大学时代，没有人真的很在意迟到。 除了我高年级电影后期制作班的一位老师。 他说，你怎么总是迟到？ 我只是看着他空白，并解释说，
“您知道那些迟到一切的人，却不知道为什么吗？ 是的，我就是其中之一。 我无能为力。”
他笑了起来，此后不打扰我。
我会从为父亲工作，然后到为自己工作，所有这些都没有使我正确地醒来。 到现在。 当我终于破解了代码。 提醒您，我并不是想迟到，我认为有些人无法像其他人一样处理时间。 那是我。 我觉得时间就像一个选择。 或穿一种颜色。
但不是现在，现在我想通了。
这是给我年轻的自己的一封信，内容是关于早上起床的方法：
亲爱的安迪，
- 7–8小时规则：我意识到您每晚需要7–8个小时的睡眠。 NBA超级巨星勒布朗·詹姆斯（Lebron James）非常投入睡眠，每晚睡眠8-10小时。 如果您不熟悉，詹姆斯将被视为16年来的最佳NBA球员，而他最大的成就就是他保持的原始健康。 詹姆士国王（King James）经营着几家商业机构，电视节目，是联盟中的佼佼者。 如果他可以封锁10个小时，我们也可以。 对于我来说，我知道无论我什么时间睡觉，我都会努力获得7个小时。 这意味着，无论如何，都不会醒得太晚。 您可以在此处查看完整的文章。
这是使您的身体在生理上和情绪上尽可能恢复到100％的最佳方法……我只是认为这是恢复健康的最佳方法，”
-勒布朗·詹姆斯
2.早上喝水第一件事：我喝咖啡已经好多年了。 但是我意识到这种废话实际上使我更加困倦。 作法：咖啡会使您脱水。 我们的身体需要水。 我们消耗的一切都需要用水冲洗掉。 当我们醒来时，我们就会脱水。 因此，早晨喝咖啡时，首先要在身体上加水，您自然就会醒来。 现在，当我喝咖啡时，似乎必须喝五杯才能保持清醒。 在这里阅读更多有关此的内容。
3.技术成瘾：将手机放在遥不可及的地方。 只是足够远，它将使您起床去检查它。 否则，社交媒体的通知，短信将使您整夜不眠。 这是一个技术循环。
4.穿出自己的衣服：我确保我每天都在疲惫。 到11点就寝时，我已经没有兴趣看电影或检查手机了。 我很高兴能出来。
5.让阳光进来：我喜欢敞开阴影，让阳光唤醒我。 没有什么能像温和地戳着阳光那样舒适地唤醒我了。 我没有等待整个房间响亮的警报，而是得到了阳光。
6.体育馆：我喜欢定期锻炼，但是两个星期后，我完全停止了锻炼。 结果？ 我每天都精疲力尽。 早上，晚上，我不知道发生了什么。 我只是想小睡，没有任何小睡可以解决这个问题。 当您去健身房时，您是在放自己的身体，而不是告诉您该怎么做。 健身提示：我一次只锻炼不到30分钟。 也许15.我尽力保持紧张和快速。
7.不要冒险：比如说我的闹钟设置为上午8:30，然后我像今天一样早上6点醒来。 答案很难。 我犯了太多错误了，无法计算。 我们的睡眠周期以90分钟为一个周期，取决于您在睡眠周期的哪一点醒来，您会感到有多清爽或疲劳。 回到睡眠状态，您可能会醒来得很晚，并受到警报的摆布。 我犯了这个错误，不是早上6点起床，而是早上10点起床，这使我的香蕉生气了。 因此，我决定为自己做一个硬法则，总是早起。
8.例行睡眠：我努力熬夜直到凌晨2点，然后尝试在早上7点醒来，然后对自己大吼大叫，因为他没有完成这个具有挑战性的目标。 在11点上床睡觉，我才刚刚开始睡觉。
9.有趣的早晨：我安排有趣的事情在早晨进行。 我喜欢做的事情只有在早上醒来时才能受益。 锻炼身体并吃一顿健康的大早餐是一件令人兴奋的事，我喜欢这样做。 我该如何放弃？
10.学会讨厌：我现在已经习惯了绝对讨厌后来的起床。 我不在乎我是否在凌晨3点睡觉，如果我的身体在上午7/8叫醒我（这些天确实如此），我就起床了。
11.在错误中原谅：我有时会犯错误。 我有时仍然醒得很晚。 但是我不会举手表示这是没有希望的，而且我再也做不到。 我要做的就是明天去接自己。 只需将其备份即可。 不要打自己。
这些是我早上起床的提示。 以及我如何克服这一困难的早期开始。
您清晨有哪些小窍门？
在评论中让我知道。
安迪·米兹拉希（Andy Mizrahi）
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