杰夫（Jeff）服用了无穷无尽的药丸，这导致了他为期12个月的加速学习项目“大师月”。在2月份，他正在下载能够完成40次连续引体向上的能力。
挑战的第二天，我已经从17.5上升到20个引体向上：
这只是第二天，看到这种程度的改进非常有动力。
体检
对于我的锻炼，我的目标是达到100个引体向上。 我在大约7分钟的时间内完成了我的前40个。 但是，当我完成20组比赛后，有一个明显的下降。在接下来的两组中，我只能推6次上拉，这告诉我我的耐力仍然有点低。 现在，我将尽量减少进行40次上拉的休息和时间，因为这将使我逐渐趋向于连续40次上拉。
我将为这些锻炼设定一个中间目标，即在两分钟内以尽可能少的姿势击打40个引体向上。 理想情况下，一套。 下次，我将开始跟踪。
目标：2分钟内进行40次俯卧撑，练习次数尽可能少。
此外，在针对本次锻炼的总上拉动作进行100次训练的同时，我注意到我确实需要休息很多时间。 现在，我没有用这个时间做任何事情。 我想利用这次。 对于下一个PT锻炼，我将执行以下操作：
- 100个上拉
- 20组Ab降低组之间的间隔：
在非极限引体向上的日子里，我会全天进行引体向上，然后可能会进行Fran crossfit锻炼。
饮食评论
我已经开始服用三种不同的补品，全部由John Romaniello提供：
- 运动绿色超级食品
- 维生素D
- 鱼油丸
目前，我还没有一直在密切观察自己正在吃什么饭。 希望通过写出我吃的东西，它可以使我更加了解自己的身体状况：
早餐—黑咖啡+补品
午餐—宗道鸡：西兰花，米饭和面包屑鸡
下午点心— Qwest酒吧
晚餐—照烧鸡肉
我注意到的一个积极之处是，通过执行这个项目，我已经对自己的饮食有了更多的了解。 但是，我仍然需要花费时间来研究什么是真正健康的，什么不是健康的。
实验评论：
我正在试驾间歇性禁食。 在几天没有做任何事情的日子里，我注意到不吃早餐对我的饥饿感没有影响。 但是，今天，饥饿感在上午11点左右袭击了我，这使我失去了工作重点。 我实际上是在倒数秒直到中午，这样我才能吃饭。
但是，总体而言，间歇性禁食在头两天并不需要太多的意志力。 一旦您善于行使意志力，它将变得更加容易。
我还想尝试Wim Hof呼吸练习，看看这是否可以帮助我增加我可以做的上拉次数：
摘要：进行30次深呼吸，进出。 鼻子或嘴巴都很好。 完全停止呼吸。
明天（供参考）：
目标：
- 全天9组12个引体向上= 108个总引体向上。
- 5套硬拉+ Fran锻炼（用于核心，心脏+头脑清晰）。
星期六（供参考）：
目标：
- 40套引体向上，休息时间最少。
- 总共108个引体向上+ 20腿下屈。
- 试用Wim Hoff的呼吸技术。
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