早上？
您是否想只阅读一个字就跳过这篇文章？
您是否在想，算了吧，我不是一个早起的人，我不需要阅读这篇文章吗？
好吧，等等。
基本上，您的早晨就是您开始新的一天的时间，即使它是中午12点以及前几个小时很宝贵的时间。 为什么？ 因为这是一天中唯一真正属于您的时间-在工作，责任和生活接手之前。
冒着宣讲的风险，我可以自信地告诉您，您在前一两个小时中所做的工作为一天的其余时间定下了基调。 您可能是高效率的人，可以负责或继续在自动驾驶模式下生存-选择由您自己决定。
现在，让我们解决第二个怪物“常规”。
这个词会让您感到畏缩和束缚吗？ 我听到了。 但是，相信我，情况恰恰相反。 是的，精神上的自由和内心的平静，是的，这就是早上的例行工作可以为您做的。
因此，我谦虚的要求，请开放阅读，并尝试一下。 我保证，它将改变您对早晨和例行工作的感觉。
让我们开始吧：
目的：早上做例的目的基本上是使您的大脑充分发挥作用。
是的，那很简单。 没有什么比喝咖啡和反思自己的生活更美好了。 从根本上说，这是一种锻炼您的意识并发挥出最佳表现的运动。
活动：那么，一个人能做些什么来达到上述目的？
现在，不同的事物将在不同的层次上为不同的人而工作。 但是，几乎没有什么可以绝对使您受益。 在本文中，我将分享我的上午例行程序。 您可以从这里挑选东西或对其进行修改以适合您的生活。
1. 6：上午
醒来，对他说一声谢谢：
感恩是一种有力而被低估的情感。 甚至在我下床之前，我都会说一句感谢的小祈祷，从字面上说是这样的：“亲爱的上帝，感谢您的第二天。 我对所有进展顺利并让我感到高兴的事情表示感谢。 谢谢你为我做的一切”。
而已。 简单而即时。 练习一下，观察您的思维如何从迷雾般的昏昏欲睡状态转变为更加机敏的平静状态
2. 6：15上午
得到一些早晨的阳光：
早晨的阳光可以令人难以置信的舒缓和有益。 这是我最近在我的例程中添加的内容。 老实说，这更多是出于医学原因-建议我大量维生素D缺乏症以直接暴露于早晨的阳光下。
但是我只是个日常工作的傻瓜，所以我把它变成了一种活动，醒来后说了祈祷。 我去露台，逛了一会儿，得到一些阳光。 我还注意到有些鸽子经常光顾露台，所以现在我什至把一些谷物收起来，并有整个程序来喂养它们并获得一些阳光。
3.上午6:40
进行一些运动的时间：
我是早上锻炼还是不锻炼的人之一。 我没有晚上或晚上的会议。 因此，我将锻炼时间安排在早晨，通常是上午7点至上午8点。 我的课程是提前预定的，并且安排在前一天晚上，因此我很难拖延或跳过课程。
4. 8：30上午
早餐和一天的计划：
老实说，这是我今天最好的部分。 多亏了那咒骂，我才有了内啡肽。 再加上这是我吃早餐的时间。 因此，通常我会坐下来吃早餐和蓬勃发展的日记。
首先，我在页面的左侧填写GAV原则，即感谢，肯定和可视化。 我会记下我要感谢的事情，写下并说出我的肯定，并形象化我的一天。 这些都是非常有效的技术。 点击这里阅读更多。
然后，我使用日记右侧页面上的“待办事项”列表来计划一天的活动。
5.上午9:30
我们开工吧：
一旦完成所有这些，我就准备好去我的办公室。 大部分时间都处于一种愉快而平静的状态。
为什么？
好吧，上午9:30，我已经：
锻炼了
通过使用感激，肯定和可视化原理来训练我的思想
计划好我的一天
吃早餐
最重要的是，我有一些时间没有感到仓促
审核：现在，上面的例行程序听起来很密集，而且很印章。 但老实说，这就是我设计早上的方式，并给了我最好的结果。 实际上，我想在早上添加的其他活动很少：冥想，解决难题或谜语，瑜伽，阅读或听书。
您可以选择自己喜欢的东西，并根据自己的需求进行调整。 无论是什么，请确保您进行一些身心活动。
最后的话：
我是否每天都能完成所有这些工作？
没有。
有几天，有时连续几天，我不必精力充沛地早起并睡一会儿。 在这种情况下，几乎没有活动被跳过。
但是，我确实会尽快返回到此计划。 我尝试参加一些活动，即使不是全部。 通常，它在我蓬勃发展的日记中写-左右两边都吃早餐J。此外，在我每天执行全部例行程序与不执行常规行事的日子中，有很大的不同。
所以，您想要什么-醒来时变得头昏眼花，脾气暴躁，只是在您的一天中跌跌撞撞
要么
充满感激和有目标感地醒来，让您的每一分钟都为您服务。
让它计数！
