在布加勒斯特举行的为期两天的研讨会上与DK Yoo会面后，我深信他的知识和方法学对有益于更好的动作同时加深他们在自我防御或武术中的练习的人是有益的。 他不仅不受任何组织的血统或秘密规则的束缚，而且内心深处的不循规蹈矩，他的做法很容易上手。 在适合的地方练习（可以在任何地方进行视觉，呼吸，冥想等运动）。 随着您不断地练习，结果一定会随之而来。
当我和我的兄弟计划旅行去我们的出生地首尔时，与DK Yoo的训练是我们要做的事情中的前三项。 由于他的日程安排很忙，提前一年预约是一个挑战，但是在我们出发前两个月，我们很高兴看到我们的预订得到确认。 我们的目标之一是更好地了解打孔如何与自然运动相适应，而不必完全依靠肌肉力量。 在本文中，我将分享我们第一次私人会议的一些总结。
静止不动的脊柱活动性和接地
我们从静止不动的地面练习开始，将双脚牢牢地放在地面上，与肩同宽。 您应该感觉到整个脚底的体重均匀分布。 当您拉直脊椎，倾斜骨盆（拉直脊椎）时，重心应向下沉。
在这种基本姿势下，您可以想象到，当您将下巴伸入时，附着在头冠上的细绳会稍微拉动您。当您的头部和尾骨向相反的方向作非常细微的运动时，您的脊椎会缓慢伸展。
我们在这里所做的是在房子的基础上工作。 腿部扎根牢固，保持下半身结实，但保持放松。 然后，将上身叠放在稳定的骨盆上。 这样，在核心和下背部周围只会有一些张力（臀部放松）。 从这里开始，可以将能量传到指尖或拳头。
脊柱的下端位于骨盆中，骨盆将下部与上半身相连。 脊柱在我们的身体结构中具有最多的关节，如果我们能够动员身体的这一部分，它就不会仅仅依靠肌肉力量而变得僵硬，并且可以像鞭子一样在重力作用下起作用。
可视化内部力量
从这种基本的立场立场出发，我们开始着手通过想象来扩大对“气”能量的感觉。 通过可视化指尖周围积聚的能量，Chi可以从其围绕骨盆的中心点向您的手传播。
训练“智”力的一种好方法是采取接地姿势并举起手臂，就像握着假想的球一样。 这是增强生根和能量传递的简单练习。
要清楚了解Chi-energy的感觉，您可以将双手摩擦在一起，慢慢将它们拉开，然后缓慢地向后推（重复几次）。 您应该感觉到的能量场与两个磁铁相互推开的能量场相当。 您的手也会开始感到温暖。 想象一下，当您打拳时，您可以将这种能量传递给拳头，使其在对手体内传播。
骨盆带动
从基本生根的姿势开始，两腿分开与肩同宽，我们可以开始加载骨盆。 保持手臂完全放松，只需简单地从骨盆左右移动，您的手臂就会以摆的方式摆动。
当您从左向右摆动时，下一步是通过将骨盆向一侧旋转来增加动量，就像在拉伸松紧带然后放开一样。 手臂会摆动得更多； 拳头跌落的影响会更大。 想象一下，当您向其中添加Chi能量时会发生什么。
了解并内化这种物理感觉，您将很快掌握产生冲击所需的肌肉力量。 减少身体的紧张感，您就可以尽可能高效地运动。 基本上，您需要对结构和能量透射率有适当的了解，并需要始终如一的练习才能感觉到体内的细微感觉。
训练警觉性：H’sing-I
可视化和头脑的力量一直在武术中发挥作用。 不幸的是，许多人忽视了所有非物质或非物质的事物。 但是，当我们不再关注武术和体育运动的外观时，还有更多的发现。 例如，累积的压力实际上是如何阻止您行动自由的。
“只有当身体没有压力并且头脑平静时，人们才能毫不犹豫地做出纯粹的反应。”
DK Yoo用少林功夫的术语“ H’sing-I”说明了这一概念。 可以将其翻译为“内部拳击”的形式。 H’sing-I着重于身心之间或心灵与思想之间的互动。 内心是情感的源泉。 它控制身体并对其反应负责。
冲孔：“只需连接”
当涉及到根据DK的WCS原理进行打孔时，并不是要用尽可能多的力来使拳头落下，而是在双方之间造成压力。 更重要的是要真正与对手的结构联系起来。 训练您的“连接”能力是从体内的冲头传递能量，而不是通过。 这是DK Yoo的Systema背景显示的地方。 因此，与其进行“艰苦”的操作，不如将其发送给“仅连接”的方法。 想象一下一种警觉的心态，它会对尖锐的物体做出快速的动作，但您并没有将其拉开，而是挥舞了拳头。
您必须学习的最重要的事情是放松，只允许在冲击时产生短暂的紧张感。 在放松身心的同时，您的动作应变得顺畅自然。 向内转，您便专注于微妙的动作和呼吸。 最终，身心将保持平衡。 没有内心的恐惧，您可以不加思索地做出反应，因此不会留有过分谨慎或犹豫的空间。
