就像这个孩子一样，我不是一个早起的人。
是。 您没看错。
那么，为什么我会&& $$％在4:30醒来？！？！ 如果我不是一个早起的人，我会如何&& $ %%？
很简单 我决定做一个早起的人。 我会解释。
好吧……这一切始于几年前。 我当时全职从事软件工程（至今），并建立了我的第一批副业。 特别是，该企业需要大量的人与人之间的互动，因此基本上必须在下班后建立。 这带来了一个问题，因为我下班后习惯锻炼身体，而到我在健身房锻炼时，通常在窗外，一个典型的人愿意见面或聊天。
我必须做出改变。
下班后的时间对我的生意来说太宝贵了，我不能花在健身房上，但是我并不想让我的健身陷入困境。 我决定我需要从早上开始去健身房。 真烂 您是否曾经试图说服讨厌早起的人在早上6:30醒来？ 是的…那是我每天与自己的对话。 根据我所进行的锻炼类型以及要去的体育馆，唤醒时间的范围为5:30 am-6:30 am。
快进2年。 我知道您在想什么……5:30太糟糕了！ 4:30来自*＆$％的哪里？
我让乔科·威林克和莱夫·巴宾回答。
老实说，我开始进行测试。
我想看看我是否能做到。
我喜欢寻找方法来突破极限，让我脱离舒适区，并确保自己在生活中不会自满。
随着我的身体习惯了新的时间表，这绝对是一个有趣的转变。 我尝试在旅程的第一周尽可能多地记录下来，以便我了解过渡情况。 在我们开始之前，需要注意的重要一点是，我在早上的日常工作中加入了对比淋浴。 我知道这么早醒来，我需要一些东西来使我前进，而在凌晨4:30开始摄入咖啡因似乎不是一个合理的选择。 如果没有，我会变成这个人的：
为了让大家了解这种过渡，以下是我第一周的笔记（可能很重要的一点是，第一天是星期一）：
第0天：晚上9:45躺在床上。
第一天：警醒。 感到不可思议（可能是由于新挑战的刺激性—我很奇怪，我知道）。 直到上午11:45才加入咖啡因。 下班后在PM中锻炼。 在晚上10点之前躺在床上。
第2天：在上午进行锻炼。 上午5:30之前需要咖啡因。 下午在需要精力的情况下摔得很厉害，并没有感到太大。 晚上8:45在床上。
第三天：醒来很累。 在上午锻炼。 直到上午11:30才进行运动前咖啡因。 感觉还不错（接近第一天），并且度过了漫长的一天。 晚上11点躺在床上。
第4天：在床上翻了几分钟，但幸运的是我设置了备用闹钟。 开始感到感冒了。 晚上8:30躺在床上。
第5天：这个上午感到恶心。 Skype播客采访中，今天早/早食用食物+咖啡因。 在晚上10:30之前上床睡觉，并用NyQuil感冒。
第6天：咖啡因上午6点@星巴克。 真是不可思议的一天！ 在床上9:30之前。
第7天：延后的闹钟直到5:07。 咖啡因@ 5:45主要用于动机而不是能量。 我需要完成大量工作才能结束本周的比赛。
如您所见，在我的第一周有一些起伏。 实际上，我什至在完全不改变唤醒时间的情况下给自己提供了坚实的12天！
要回答您的问题：是的，我什至在周末4:30醒来。 实际上，如果我没记错的话，第6天的那篇便条带有一点亵渎的感觉，很大程度上是因为当纽约市的大多数人都坐在沙发上休息时，去星巴克开始我的星期六是多么令人难以置信在俱乐部度过了漫长的夜晚之后的披萨。 我是一个有竞争力的家伙，所以在新的时间表上我真的卖了我。
在我进行测试时，我的日程安排中有很多工作在进行，因此〜2周之后的每一天都不是凌晨4:30的唤醒时间。 但是，尽管有一个周末与家人一起滑雪旅行，一个与好友一起休假一周的休假以及几次工作旅行，但我还是成功地度过了30天，却没有在6:45之前醒来。 对我来说，这是胜利！
时间表可能并不总是完全相同。 您可能并非总是在同一时间入睡，并且取决于您的前一天，额外的一小时的睡眠可能至关重要。 对我来说，发展早起的纪律（基于旅行计划的原因）至关重要。 在我看来，这一切都归结为自我意识-知道什么对您很重要，并且充分了解自己的身体以决定最适合您的方法。
这实际上是这篇文章的讽刺时机，因为这个周末让我有机会按下重置按钮。 过去的几周一直很艰难，但是现在我可以恢复一些正常的时间表了。 在过去的两个早晨，我一直睡着直到睡觉。 太神奇了，但是明天我们又回来了！ 如果您不相信我，请添加Snapchat :)。
我将以此结束：为什么我要继续执行此时间表？ 三个原因。
- 在大多数人的警报响起之前，保持清醒和工作数小时真的很酷。 也许这是我的竞争天性，但这是一种很棒的感觉。
- 有更多时间陪伴自己。 那时大多数人仍处于快速眼动周期的最深处，这意味着您不会分心。 您有时间做任何您想做的事情，而不会失去任何焦点。 对我来说，那是我早上的例行工作。 我可以按照自己的意愿开始新的一天。 我可以变得自私并真正专注于我的时间。
- 获得更多的时间（这与我的＃2有联系）。 我们全天都有24小时。 让我们与众不同的是我们如何使用这24小时。 我不是在这里提倡不睡觉，但是当您忙于工作并且想要完成所有工作时，您需要发挥创造力。 您只能很好地管理您的时间和精力。 我发现为自己创造一些额外的不受阻碍的时间非常有益。
