当我想到早上的日常活动时，想到的第一件事是抹茶，但我向您保证，这篇文章所涉及的不仅仅是泡沫绿色饮料。 在我接受莱姆治疗的过程中，实施生活中的早晨对我来说是至关重要的一天。 尽管我醒来很多天都没有真正做任何事情的精力，但是有一个稳健的早晨例行程序至少可以为提高工作效率定下基调。 当您不断生病和疲倦时，养成下床的习惯就太容易了，而只能直接到沙发上度过Netflix狂欢的一天。 通过每天早晨举行仪式，我可以调整自己的真实感受，并确定我认为当天可以完成的任务类型。
我给你画一张画。 你们中许多人都知道我住在俄勒冈州波特兰。 一年的这个时候空气清新，叶子从树上掉下来，雨水的气味又回来了，基本上所有的东西都变得湿润了。 我不会将手机放在房间里，也不会在早上设置闹钟，因此通常我会在日出时自然醒来。 几个月前，这意味着我在6:30起床，但现在冬天的早晨，我要睡到7:30或8:00。 睡眠对于康复至关重要，因此，我要多加一小时。
一旦身体恢复健康，我就喜欢整理床铺，因为我不喜欢晚上穿着缠结的床单和歪斜的羽绒被重新上床。 有很多关于做“床制造者”的好处的研究。一个普遍的信念是，完成一天的第一项任务将使您更有可能完成另一项任务，然后再完成另一项任务。 它带给您一种自豪感，可以增强您一天的信心和生产力。 我的床是一个神圣的地方，我从不爬回床上去上班或看电视。 在我的身体恢复健康的同时，获得优质的睡眠和至少八个小时的稳定状态至关重要，因此，保持卧室的最佳睡眠卫生是我的首要任务。
床铺好后，我可能会煮新鲜的芹菜汁。 每周几天，我每天早上首先喝16盎司芹菜汁，因为它极大地帮助了我的消化系统疾病。 喝完芹菜汁后，我要等待30分钟左右，使其发挥神奇的作用，然后再制作抹茶。 如果不是芹菜汁的早晨，那么我直接进入我的抹茶程序。 在这段时间里，如果需要的话，我还会做些琐碎的琐事，例如收拾碗碟，装满Berkey滤水器，吸尘以及类似性质的东西。 基本上，我只想按一下公寓上的重置按钮，就好像每天都在重新开始一样。 这是我早上工作的一个非常重要的部分。 当我不清洁自己的空间时，我会为此感到焦虑。 当我摆脱它的第一件事时，我会感到轻松自在，可以专注于其他任务。
我喜欢在喝抹茶时改变自己的工作方式，这在很大程度上取决于我遇到的症状以及当天需要完成的工作。 我将始终坐下来做一天的待办事项，因为它增加了我的一天的结构，并帮助我减轻了压力。 我每周都有一份待办事项清单，一旦我掌握了自己的感觉，我就会从清单中挑选某些任务，并在特定的一天进行。 一旦我的待办事项清单确定下来，剩下的抹茶时间就会改变。 有时我会坐在那里，欣赏我公寓的景色，然后听听新闻。 有时我会拉一张塔罗牌和日记。 有时候，我和我的男朋友会无休止地谈论我们想要一只小狗有多严重。 有时我有一封电子邮件要写……您明白了。 情况各有不同，但我尝试做一些感觉正确的事情。
大约在这个时候，我通常会排便。 因为我的消化太糟了，所以我很少再制定清晨的计划或约会了，因为我想确保如果你明白我的意思，我可以使事情进展顺利。 胃痛，不适，腹胀，肠漏，IBS-C，IBS-D等是我近一年半以来几乎每天都经历的症状。 并且在每周进行1-2次排便几个月（由于寄生虫和SIBO）之后，现在成为每天早晨的工作重点。 在治疗莱姆病的同时，几乎不可能治愈SIBO和念珠菌的过度生长，因此我会尽力在此过程中尽可能地支持自己的肠道。
您可能已经注意到，我还没有提及早餐。 我从不曾了解人们不吃早餐如何开始新的一天。 但是，由于我的肠道处于严重的失调状态，因此在早上多休息些时间来消化和消化，而不是进食，这有助于缓解我的症状。 您可能以前听说过“间歇性禁食”一词。 从根本上讲，这意味着您要在一定的时间范围内进餐，以使消化系统在晚上有更多时间进行处理。 我通常在6:00 pm吃晚餐，直到9:00才用芹菜汁或抹茶打破我的斋戒，然后再将任何东西引入我的系统，但直到中午之前才食用任何固体食物。 这就是现在对我有效的方法。
无论如何，在早上的这一点上，我会洗澡，刷牙，刮擦舌头以及所有有趣的东西。 如果我真的不舒服，并且可以肯定我不会因此而离开我的公寓，那么我可能会放弃淋浴，自己给自己洗个盐浴。 淋浴后，我会保湿，穿衣服，走走或休息。
这个简单的早晨程序使我的生活扎根。 这对您来说似乎很小，我明白了。 从今天开始的一两年前，这对我来说似乎是常识。 醒来，咖啡因，淋浴，然后走！ 但是，作为现在与莱姆病作斗争的人，这并不总是那么容易。 我渴望获得生产力，结构，工作和生活。 我现在还不能做很多我希望自己现在可以做的事情，但是我知道一个事实，那就是在我开始安排例行的早晨纪律训练之前，我经常不浪费时间躺在沙发上。 当然，现在我应该做的就是这种事情，因为康复是我的第一要务。 但是，我绝对是那种沉迷于“忙碌”的人，因此，无法承诺任何事情对我来说是一个很难理解的概念。
早晨的常规不必太奢侈或冗长或疯狂，以使其有效。 他们只需要包括任何可以帮助您做好准备作为绝对最佳自我的事情。 在健康世界中，我认为存在一个误解，为了拥有一个超级有益的早晨例程，您需要榨汁自己的芹菜汁，然后瑜伽流，然后喝防弹咖啡，然后滚动玉石，然后冥想并做所有这些并不总是现实的事情。 您无需过度操作。 您只需要做最适合自己的事情，就可以正确地完成自己的一天。
我敦促您考虑早上的例行活动。 你是否有一个？ 如果是这样，那是什么？ 早晨会给您带来压力吗？ 您可以采取什么措施来改变这种状况？ 您的早晨如何使您的一天轻松一些？ 你还能做更多吗？
