今天，我们进入了配备有过时的工业时代教育的劳动力队伍，不幸的是，这给了我们留下大部分已过时的学习方式。
鉴于所有行业当前的变化步伐，我们所需的知识处于不断变化的状态。
如果您想在任何领域都处于领先地位，那么学习的效率将是您最大的竞争优势。
当前模型已损坏。
有哪些替代方案，我应该从哪里开始？
如果您希望能够快速而深入地学习新事物，则需要配备一个有效的学习框架。
全面的学习框架的第一步是清楚了解您不知道的内容。
“无知的意识是智慧的开始。”
-苏格拉底
在整个古代对话中，苏格拉底试图概述他对自己缺乏知识的认识。 这被称为“苏格拉底无知”，并与“双重无知”形成对比，他认为雅典人受到了折磨。
苏格拉底式的无知基本上就是对自己局限性的意识，而双重无知则是在愚蠢地以为自己知道的同时也没有意识到自己的局限性或无知。
苏格拉底悖论：最聪明的人除了知道自己不明智之外，没有别的智慧。
在苏格拉底之后的数千年中，时光飞逝，我们似乎仍然被那些对能力幻想视而不见的人所包围。
来自康奈尔大学的教授戴维·邓宁（David Dunning）在阅读《 1996年世界年历》时发现了一个银行抢劫犯遭受这种“双重无知”的故事。
故事读为：
1995年4月19日上午，一个名叫麦克阿瑟·惠勒（MacArthur Wheeler）的五英尺六英寸的银行抢劫犯在光天化日之下在匹兹堡抢劫了两家银行。
劫匪并没有戴上面具掩饰其身份，警察对此感到惊讶。 警察迅速在当地新闻中刊登了强盗的照片。
他们花了很长时间才找到惠勒。 警察对他似乎没有戴口罩的疯狂举动感到震惊，警察问了惠勒为什么不掩盖自己的脸。 惠勒回答：“但是我喝果汁了！”
惠勒以某种方式得出结论，在他的脸上擦柠檬汁会使他在监视摄像机中看不见。
后来在后续采访中发现，惠勒没有做任何准备就没有得出这个奇怪的结论。 他继续告诉警察，他进行了各种测试以检查“果汁”是否可行。 他用两只眼睛充满柠檬汁，以前曾在拍立得相机上拍过一张自己的照片，他说他的脸不可见。
惠勒坐在监狱中时，心理学教授邓宁教授意识到，如果这个人如此愚蠢，以为戴“果汁”会掩饰自己的脸，那么他的愚蠢很可能使他摆脱了对自己缺点的意识。
这导致了进一步的研究，包括对心理现象的命名：“邓宁·克鲁格效应”，以及1999年发表的论文[1]。
该论文的发现表明，普通人对其在许多社会和知识领域的能力持有过分的偏爱。 他们说这种影响是“双重负担”：这些人不仅得出错误的结论并做出不幸的选择，而且他们的无能使他们失去了实现它的元认知能力。 在4项研究中，作者发现在幽默，语法和逻辑测试中得分最低的四分之一参与者严重高估了他们的测试表现和能力。 [1A]
一旦我们意识到重要的是不要被能力的幻想所迷惑，我们还需要牢记，学习并非总是一个线性过程。 学习需要时间，如果您想对任何有价值的东西有深刻的了解，则需要高质量的，有条理的精心练习。
深度学习的挫败感之一是，您有时会在学习上达到真正落后的地步。 以前有意义的事情似乎突然又变得令人困惑。 但是，这种“知识崩溃”是正常现象，通常是积极现象。 当您的头脑正在重新构造对某个主题的理解并试图建立更强大的基础时，通常会发生这种情况。
请记住，吸收新知识需要时间。 花点时间来“咀嚼”这些想法，以便它可以充分消化它们，以进行长期的深入了解。
这个10,000小时的规则是“流行心理”规则，最常与作者Malcolm Gladwell及其2008年的书Outliers [2]相关联。
格拉德威尔（Gladdwell）的规则声称，在任何技能上获得世界一流专业知识的关键，在很大程度上是整个工艺技术练习大约10,000小时的问题。
这个规则在某种程度上已成为现代的神圣福音，但是，仔细检查，10,000小时的规则显然是谬论。
心理学教授安德斯·爱立信（Anders Ericsson）在其2016年的著作《峰值》中提出了许多破坏格拉德威尔法则的新研究之一[3]。
安德斯（Anders）表明，10,000小时的标记并没有什么特别的，格拉德威尔（Gladwell）可能只是将其用作吸引人的数字。 不需要太多的想象力就可以意识到某些技能的练习时间远远少于10,000小时，而有些则需要更多的时间。
精通的关键是练习的质量。 爱立信说，这个秘密包括：
-特定目标
-高质量的故意练习
-反馈质量
-练习之间的休息和恢复
简单地说，精通掌握比定量工作更具定性。
建构主义概述了人们如何真正学习的理论。 它声称，深入学习人们需要建立自己的理解和知识范式。 每次发现新事物时，都需要找到一种方法来处理知识并将其与先前的想法整合在一起。
关于多学科学习的事情是，您可以使用更广泛的基础来建立自己的理解和知识，这有助于建立比从单一学科学习中获得的更深刻的理解。
迈克尔·穆布比辛（Michael Moubbisin）在他的著作《超越你的认识》 [4]中很好地阐述了这一点：
超越您的认识的核心前提很容易解释，但生活却极其困难：如果您从多学科的角度解决问题，那么您将成为更好的投资者，高管，父母，朋友。 这是用一整套电动工具搬进固定器上层房屋与简单的螺丝刀之间的区别。 如果您手头上有适合每个工作的工具，那么您将变得更加成功和高效。
跨学科学习有助于跨不同学科领域融合思想和观念，这是更深入学习体验的关键。
交错学习
交错是在较小的块中研究多个主题或主题的过程。
与传统的封闭式学习课程相反，传统的封闭式学习课程试图通过持续的暴力手段来介绍材料。
交织有助于避免精神疲劳，并在一个学习阶段中最大程度地提高您的学习效果。
在对数百项研究的回顾中，2009年发表在《心理学公报》上的一篇论文[5]表明，在研究中使用交织的学生回想起来比封锁信息多10％。
间隔重复
记忆对于学习至关重要。 我们使用内存来存储新知识并将其与现有知识相关联。
随着时间的流逝，没有重复的记忆质量会下降。 这就是为什么如果您计划在有用的时间内保留信息，那么在研究中使用间隔重复很重要。
下图显示，除非积极查看所学内容，否则人们往往会在几天或几周内失去大量新学知识。
Anki抽认卡程序是用于间隔重复研究的真正有用的免费开源工具。 “ Anki”是日语中的“记忆”一词。
前神经科学家在1980年代末为SuperMemo创建了SM2算法，该算法构成了程序中采用的间隔重复方法的基础。
在这样一个竞争激烈的世界中，人们渴望获得最大的发挥自己的智力潜力的任何优势。
以下是一些可以提高您的思维带宽的选项：
促智药
促智药是一种旨在增强认知功能的新型药物。 他们声称可以改善记忆力并使您保持专注。
它们最初是为治疗有医疗问题的人而设计的，属于更广泛的性能增强药物（PIED’s）的一部分，也被称为生活方式药物。
它们在美国大学生中非常受欢迎。 最近，杜克大学修改了其学生荣誉守则，其中包括禁止使用处方药来提高学业成绩。
目前尚不清楚显示大多数这类药物真正长期有效和危险的科学证据。
行使
“运动比今天的市场上任何一种药物要好得多，它可以帮助您更好地学习。 它有益于您所有的重要器官，而不仅仅是您的大脑。 令人担忧的是，一些学校正在放弃体育馆，并休假以适应更多的学习时间。 到目前为止，体育馆和课间休息是课程中最重要的部分。 “ [5]
-博士 Terrence Sejnowski：计算神经生物学家
锻炼对您的记忆力和思维能力有重大好处。 它可以大大减少大脑中的炎症，并释放有助于大脑生长和维持细胞的化学物质。
运动不仅可以改善大脑的化学平衡，还可以改善情绪并帮助睡眠。 它还可以避免抑郁症焦虑症和其他精神疾病。
如果您的身体状况良好，那么您的自尊心也会更高，这对您的心理健康会产生积极影响。 您还将在有限的智力上浪费在与身体形象有关的焦虑感上。
睡觉
我们都知道那个说他们可以在5小时睡眠后达到最佳表现的人。
具有讽刺意味的是，当您睡眠不足时，您的生产力就会大大降低，您需要工作更长的时间才能产生相同的数量。
除了这种生产力下降之外，这种长期睡眠不足还会使大脑中残留有害量的化学物质。
大脑中的这些毒素使您无法解决复杂的任务和发挥创造力。
发表在《神经科学杂志》上的最新研究表明，睡眠不足会导致大脑不可逆转的伤害。[6]
您经常会听到“我没有足够的时间睡觉”的借口。 但是，也许这些人没有足够的时间睡觉的原因是，由于前一天晚上缺乏睡眠导致他们的工作效率低下，所以他们在一天结束时仍有很多事情要做。
拖延症和长期缺乏自制力可以说是一种自我实现的预言。 当浪费时间优先于理性的面向目标的思想时，我们就会从负面情绪的兔子洞开始，这种负面情绪继续使我们远离有目的的努力。
拥抱拖延
尼古拉斯·纳西姆·塔莱布（Nicolas Nassim Taleb）在他的《抗脆弱》一书中[7]描述了一种看待拖延的方法，这很违反直觉。 他的理论是，让事物自己照顾自己，就能发挥自身的抗脆弱性。 他继续说，拖延行为是我们的自然防御，是某些生态或自然主义智慧的产物，并不总是有害的。 在存在层面上，塔勒布认为它是我们的身体在反抗它的陷害。
Taleb认为，拖延症是我们天生意志力的一种信号，它通过低动力，治愈改变了环境或一个人的职业来解决，方法是选择一个不必与自己的冲动相抗衡的人。
这种看似落后的理论使您可以利用拖延症来表明可能是时候重新调整目标了，这确实是有道理的。
拖延拖延
无论调整的数量，正确的职业和目标，您都不可避免地会遇到拖延的情况。
如果处理得当，拖延很容易被粉碎。 只需要在适当的位置放一点意志力，就可以激发自己前进并建立动力。
击败拖延的一些简单而强大的方法是：
-具有深思熟虑和有价值的目标
-减少并消除工作空间中的所有干扰
-具有现实的待办事项清单，并在完成时将其划掉
-使用番茄钟定时器技术来改善焦点
-定期休息
结论
显然，不同的技术或方法将对不同的人起作用。 这里的想法是提供一些框架，以重新考虑您的学习方式，并重新开始您自己的旅程。
如果您拥护“无知的无知”，拥有开放的胸怀，并致力于高质量的有意识的练习，您的学习能力将成倍增加。 这种微妙的变化可能会对您生活的各个方面产生积极影响。
脚注：
[1]“非熟练和无意识的：认识到自己的无能的困难如何导致夸大的自我评估”，《人格与社会心理学杂志》，1999年，第一卷。 77号 6，第1121–1134页。
[1A]摘要（PsycINFO数据库记录©2016 APA，保留所有权利）《人格与社会心理学杂志》，第77（6）卷，1999年12月，1121-1134年
[2]格拉德威尔，马尔科姆，1936-年。 （2008）。 异常值：成功的故事。 纽约：Little，Brown和Co.，
[3]埃里森，KA（2016）。 高峰：来自新的专业知识的秘密。
[4] Mauboussin，Michael J.（2008年），“引言。”超越您的了解：在非常规场所寻找财务智慧（已更新和扩展），哥伦比亚大学出版社，2008年，第1-4页。 JSTOR， www.jstor.org / stable / 10.7312 / maub14372.4 。
[5] Dr。 Sejnowski，Terrance。 “学习如何学习：强大的心理工具可帮助您掌握艰巨的科目。”加利福尼亚大学圣地亚哥分校通过Coursera进行。 演讲：文艺复兴时期学习并释放您的潜力。
[6] Journal of Neuroscience，2014年3月19日，34（12）4418–4431； DOI： https ： //doi.org/10.1523/JNEUROSCI.5025-12.2014
[7]塔勒布（Taleb），纳西姆（Nassim N.）（2012）“抗脆弱性：从无序中获取的东西。 纽约：兰登书屋
