这是我最喜欢的一本有关时间管理的书的摘录，时间：《完美计时的科学秘密》。
该书由丹尼尔·平克（Daniel Pink）撰写，他曾被世界15大商业思想家之一提名。 他还是六本书的作者，其中四本书是《纽约时报》的畅销书。 他最近的一本《何时》被亚马逊，iBooks和Goodreads评为2018年度最佳书。
在本书中，Pink详细介绍了五种可以提高生产率的休息时间，这些休息时间对时间管理和深度工作（当今经济中最有价值的工作）有影响。
这些休息包括：
1.微断
研究人员说，持续不到60秒的中断可能非常有益。 例如，“ 20–20–20规则”是一种练习，您在开始任务后将计时器设置为20分钟。 当计时器到期时，请看20英尺（六米）外的物体20秒。
“如果您在计算机上工作，” Pink写道，“这种休息会让您的眼睛休息并改善您的姿势，这两种方法都可以抗击疲劳。”
还有一个休息时间 ，您可以在桌子上放一个水壶。 当您喝完所有水后，起床并重新装满瓶子。 （骇客行为：将瓶盖从瓶子上取下，这样您就倾向于经常喝酒。）
“这是三方面的：水合作用，运动和恢复，” Pink写道。
强烈建议您进行摆动 ，在这种情况下，您可以从办公桌上站起来，摇晃身体的不同部分，甚至进行全身伸展运动。
2.移动休息
我们大多数人坐得太多而移动得太少，因此Pink提供了多种方法让您的休息时间更多地运动，例如：
- 每小时步行五分钟，这在Pink一天的三个计时阶段的低谷期间特别有用 模型
- 瑜伽，因为许多姿势都可以在您的办公桌前完成
- 俯卧撑可以提高您的心率，摆脱认知蜘蛛网，并使您变得更强壮
3.自然破坏
一项又一项的研究证明了自然的补充作用，我们许多人低估了自然能使我们感到多少。
大自然休息可以包括：
- 如果您在附近工作，则步行穿过当地公园
- 带你的狗散步
- 出门坐在树或花园旁边
4.社交休息
与他人一起休息可以使恢复奇迹。 考虑以下：
- 打电话找人赶上5到10分钟
- 通过短信或电子邮件感谢某人，以表达感激之情
- 与同事一起参观咖啡店，谈论工作以外的事情
5.心理换挡
我们的大脑和身体一样遭受疲劳，这是Pink的“一天中的三个计时阶段”模型的低谷中的一个重要因素。
为使精神焕发活力，请尝试以下一种方法：
- 冥想（这些指导的冥想 是 短短三分钟）
- 45秒的受控呼吸（深呼吸以扩大您的胃，暂停，缓慢呼气直至计数到五，然后重复四次）
- 减轻负担（例如，听或看有趣的东西，播放轻松的音乐）
Hack My Time还有更多的地方。
