尊重和照顾您的身体可能很困难。 如果过去一年证明您有一些不太健康的习惯，那么再没有比现在更好的时间进行积极的改变了。 在EQ Virtual，我们致力于健康，保持健康，并使每个人的健康之旅尽可能愉快和轻松。 为了帮助您从最佳实践中开始新的一年，并确保从现在起到明年冬天，我们的情商医生们集思广益，探讨了实现2017年健康目标的四种最佳方法。
认识到您的变化需求
在全世界张开双臂迎接2017年的到来之际，世界各地的人们都在加速（再次）证明健康与保健决议确实行之有效。 但是，在您率先迈入“新的一年，新的一年”目标之前，我们建议您花些时间发现决议的根源。 重要的是要知道为什么您的目标存在以及它将为您的生活带来什么好处。 与医生交谈以进行澄清和鼓励可能是个好主意-没有什么比医学专家的建议更有动力了。 情商医生可以根据您的个人医疗需求和病史帮助您确定健康目标的优先级。
从小开始
您可能会为自己的健康而感到兴奋，但是如果您过快地进入自己的解决方案，那么随着时间的流逝，它可能会变得不切实际甚至无法实现。 我们建议您从小处着手，逐步将越来越多的积极实践融入生活。 不用清理整个冰箱，而用羽衣甘蓝，奎奴亚藜和五颜六色的水果代替一切，而是从寻找几乎没有方法将健康替代品引入常规饮食中开始。 这里有一些简单的方法可以快速改善您的健康状况：
- 多喝水 — 用水代替果汁和软饮料。 加入一点柠檬以增加风味和健康益处。
- 用白肉代替红肉 -如果您要食肉，请选择瘦白肉以改善您的长期健康或降低现有的胆固醇或体重问题。
- 定期进行健康检查 -如果您不知道从哪里开始，尝试改善健康是没有意义的。 与医生交谈以了解如何最好地管理您的健康。
- 散步 —如果您是电视或电影发烧友，请在步行时使用智能手机观看剧集。 每天必须进行30分钟以上的体育锻炼！
制定月度计划
尽管从理论上讲许多决议听起来很简单，但它们仍然需要清晰，可行和现实的行动计划以确保坚持下去。 我们建议您制定一个以3周1个月为间隔的计划。 研究表明，形成自然习惯的过程持续了三周。 这是一种花哨的说法，如果您向生活中引入一些新事物并持续21天，那么到最后，这将成为您日常工作的自然部分。 试想一下，如果您要在每个月的过程中进行一些小的更改，那么到年底，您将拥有许多令人惊奇的新方法来管理，维护和改善健康。
制定激励计划
随着新的一年激动人心，定下目标可能会变得更加困难。 生活充满了意想不到的跌宕起伏，在艰难时期，很难不退缩到不那么健康的习惯中。 因此，情商医生建议您在困难时期制定计划。 对于某些人来说，这可能有助于重新考虑您的初始健康计划并重新确定您需要改进的地方。 借助EQ Virtual，您可以直接从手机上查看所有最近的医疗记录，护理计划，医生记录以及已提交的测试结果，因此您可以快速地提醒自己，为什么分辨率首先很重要。
要了解有关EQ虚拟护理计划的更多信息或了解如何最好地改善个人健康，请立即与EQ Care协调员联系。 有关更多出色的健康提示，技巧和策略，请访问EQ博客。 我们都是为了让您保持健康。 感谢您的阅读，并祝愿您一切顺利，您可以做到！
