行使。 只是对某些人说一句话，他们可能会抽搐。 不是因为他们不喜欢运动的想法。 大多数人从直觉上了解到，锻炼对于健康和至关重要的生活很重要，并且是必需的。
但是，告诉某人他们需要开始运动就好像告诉一个孩子在吃甜点之前要清理房间。 他们了解自己需要这样做，但是提出了各种原因导致无法完成任务。
但是，为什么开始运动是如此困难呢？ 真的是因为您没有足够的时间吗？ 真的是因为您没有财务吗？ 不太可能。 从表面上看，这些借口可能是很好的掩饰，因为他们没有开始训练程序。 但是，可能还有更深层次的事情发生。
而且，为了了解更深层次的内容，我们需要对人类行为有所了解。
为什么改变如此困难
变化是使很多人感到恐惧的另一个词。 我们中的一些人在变革中壮成长，总是在寻找下一个冒险之旅或继续前进。 另一方面，对于我们大多数人来说，变化会引起一些焦虑。
更改可能很难进行的原因有两个。 主要原因是对未知的恐惧。 每当您改变生活时，您都在开始新的道路。 无论是小小的变化（例如购买新型垃圾袋），还是大的变化（例如在全国范围内开展可能的生意）。 当您决定做出与以前不同的决定时，它将带领您走上一条不同的道路。
假设我们所有人都能适应选择一种新型垃圾袋的想法，那么生活的巨大变化通常会吓到我们。 然而，当我们生命的尽头时，事实是我们没有做出这些改变，我们为此感到遗憾。
对即将寿终正寝者的调查显示，一经问到他们最后悔的事情，人们希望他们会采取更多行动。
他们希望自己会在该国的另一边接受这项工作。 他们希望自己早点开始照顾自己。 他们希望自己能放弃一切并开始自己的事业。
因此，目前，我们无法做出这些可能改变生活的决定。 但是，当我们有机会反思时，就像我们在地球上快要结束时所做的那样，我们很遗憾没有采取行动。
就像他们说的那样，事后看来总是20/20。
因此，如果您可以接受，有一天，您可能回头想一想，“我真的应该早点开始好好照顾自己”，您现在该怎么做才能真正采取行动来改善自己呢？
不计划就是计划失败
计划是我们大多数人做得不好的事情。 也许我们在生活的某些方面很擅长规划。 例如，也许您擅长计划家庭度假，挑选所有一流的餐厅和景点，所以您总有地方可以去。 或者，也许您很棒的计划大型业务项目。 您了解下一步需要采取的步骤，并知道何时采取这些步骤。
问题是，即使您在生活的某个方面可能是一个出色的计划者，但在其他许多领域中您可能还是一个糟糕的计划者。 通常，我们无法规划的区域是不舒适的区域。 而且，对于许多人来说，健康和健身是不方便计划的领域。
例如，让我们看看典型的人决定改变生活方式并变得更健康的道路。 首先，您设定的目标是减掉20磅。 现在是时候！ 这就是它将要发生的时候！
接下来，您将加入健身房，参加所有的健身活动，并准备好接受训练。 而且，在接下来的7-10天里，一切将会变得很好！ 您经常去健身房。 您减掉了几磅。 你的精力增强了。
然后，在第10天左右的某个地方发生了一些事情。 突然，您错过了一天，因为一个朋友想出去吃晚饭。 但是，不用担心，明天您将重回正轨。 然后明天到了，您猜到了，您必须熬夜上班。 没问题，第二天您将恢复原状。 是的，第二天出现了，而且，这已经是漫长的一周了，您只是想放松一下。
在不知不觉中，您回到了开始的地方，说服自己明年再试一次。
那么，这一系列事件又是什么导致许多人在试图健康地改变生活时失败呢？ 没有计划，对前进时将要完成的工作没有基本的了解。 那么，也许有必要制定一些行动步骤，以帮助您知道自己将做些什么来真正使自己变得更好！
制定成功计划
就像我上面提到的那样，我们未能在使我们感到不适的领域进行规划。 对于大多数人来说，运动和健身是其中之一。 为什么不盲目地不知道会发生什么，为什么不让自己变得更轻松，并制定一个可以帮助您实现目标的行动计划呢？
让我们看一下您可以采取的3个步骤，让您下次尝试使用健康和健身棒。 因为，事实是，越早开始，您的生活就会越好。 您的健康几乎就是您所拥有的。 是的，我们需要钱。 是的，我们需要庇护所。 是的，我们需要食物。 但是，如果没有您的健康，这些资源都将无济于事。
＃1）按计划进行
实际上，您要做的第一件事就是按时进行锻炼。 我知道您可能有日历。 也许是在您的手机上。 也许是
挂在冰箱上 第一步是确定接下来30天的运动时间。
如果您只是入门，请不要说服自己可以做的事超出您的想象。 许多人首先跳了起来，才发现自己已经过头了。 在Thriveology，我们总是从询问潜在成员开始，每周可以适应他们的日程安排多少天。 然后，我们让他们将接下来的30天安排在他们的日历中。
这是具体的。 这就像医生的约会。 您通常不将下一次检查安排在上次检查结束时吗？ 可能要走12个月了！ 为什么我们的健康有什么不同？
＃2）设置If-then方案
在最初的几周内，可能会弹出一些消息，使您偏离轨道。 可能会突然出现紧急情况或可能会推迟工作期限，突然间您的锻炼计划便偏离了轨道。
If-then方案可让您计划在出现意外情况时应采取的措施。 例如，我们有几个护士是我们包的成员。 他们中的大多数人（可能是所有人）都在一个月中的某个时间点待命。 如果是您，则您的if-then陈述可能是“如果我在锻炼日被要求上班，那么我将立即将锻炼日程安排在第二天”。
或者，假设您是不在家的父母，由于某种原因挂断了家里的电话。 您的if-then陈述可能是“如果我不能去健身房，那我会去散步30分钟”。
这些只是一些基本方案。 您必须找出最适合您的方法。 归根结底，您可以玩的场景越多，情况就会越好。 然后，您将没有任何借口！
＃3）设置亮线
好的，此策略不一定与计划有关。 但是，我相信重要的是要保持自信，以帮助您长期维持变革。
一条亮线是您为自己设定的一项决定，即决定永远不会跨越。 这是您创建的一个永不失望的标准。 您相信自己是谁，可以成就什么。
让我给你举个例子。 我认为，重要的是仅做和思考使您朝着目标迈进的事情。 因此，我的亮点之一是“我是那种只会思考并做会促使我朝目标迈进的人”。
如果您只是开始运动，那么您的亮点可能是“我是永远不会错过锻炼的人”。
或者，如果您想减掉一些额外的脂肪，您的亮点可能是“我是不吃经过加工的碳水化合物的人”。
您得到图片。 关键是将您的身份附加到要执行的操作上。 这样，如果您具有自我完整性，当您越过明亮的线条时，您会感到痛苦（只是短暂地）
这些只是3种基本策略，可帮助您迈向更好的道路。 我知道这些方法行之有效，因为这些是我们在Thriveology教我们的Pack成员的事情。 因此，请采取下一步行动，并对自己负责。 或者，如果您准备真正前进，请找到一个有助于您追究责任的社区。 每天拍摄以改善自己！
