我知道了。 每天醒来很难。 尤其是在外面很冷而您的床又舒适又温暖的时候。 但是那天早上11点醒来，您有成就吗？ 设法完成了当天计划的所有目标？ 可能不是。 这就是为什么我在这里为您提供帮助。 这些技巧与您可能已经读过的所有技巧都不一样。 这些都经过我的测试，我每天都可以和他们一起早上6点起床。 周末也一样。 （我写这篇文章的时间是上午6:54）
1.寒冷但温暖
睡觉时卧室的最佳温度约为18–20°C。 但是有一个棘手的部分。 当您醒来并尝试起床时，会感冒。 尤其是当您只像我一样穿着短裤睡觉时。 您有很多未被覆盖的皮肤，醒来后会立即与冷空气接触。 这样可以使您回到舒适的温暖毯子下。 这就是为什么我每天都让卧室保持凉爽，但是当我入睡时会稍微加热一点，所以在早上6点左右不会太冷，但同时温度不会影响我的睡眠。
2.水合
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您已经睡了6-8个小时。 除非您是一个睡眠助行器，否则您会脱水。 您需要抓住这瓶水和饮料。 对我来说，冷水效果最好。 这就是为什么我把瓶水放在窗户附近。 天气变冷，尤其是在冬天，冷水会在早晨立即唤醒您。
3.做与每天相同的事情。
不，不要每天早上2个小时进入硬派。 那是没有意义的，不会给你带来太多好处。 早晨的某个时间过后，您将不会再有任何结果。 但是，如果您愿意，可以静坐30分钟。 对我来说，起床最好的部分是我醒来后立即吸烟，可悲的是，我会锻炼身体。 每天大约早上6点。 手臂，腹肌，之后我不能困了。 不可能。 然后我倾向于冥想大约5分钟，再学习西班牙语10-15。 每天大约25到30分钟。 我完成了两次锻炼之一，今天我学了西班牙语课。 做了很多。
4.不要早上穿着舒适的衣服。
这是心理上的影响，比起舒适的运动裤，您穿上专业的衣服更清醒。 因此，如果在周末并且有可能在慢跑中全天行走，则可以迅速将其换成普通的日常裤子和衬衫。 您将立即清醒。 这种效果也可以用于做作业或放学后学习。 就个人而言，我会一直穿学校的衣服，直到完成作业。 这使我一直处于流动状态。
5.不要先做麻省理工学院。 不总是。
我知道有时候您会跳过所有这些技巧，而只是跳下床去做一些重要的事情。 但是您应该早起，并停止做麻省理工学院的课程。 特别是如果这些与工作有关。 我以自由职业者的身份工作，因此醒来后立即跳入工作非常诱人。 但是我有规定，早上9点之前我不能为客户服务。 这使他们无法占用我的早晨，并让我有时间进行个人生活。 我早上没有做任何重要的事情。 不要误会我的意思，锻炼和学习一种新语言对我很重要，但我可能会跳过几天而没有任何负面结果。 早晨，我做那些让我成长的动作。 个人发展是最重要的。 如果您像我，那么您将没有时间在这一天的晚些时候。 因此，早晨是学习，锻炼和阅读有关Medium的文章的最佳时间。
非常喜欢
