介绍
我刚卖掉了我的创业公司。 和无关。 因此，我做了这份备忘录来指导我的日常生活。 并获得更多的幸福。 让我们摆脱警告：寻求幸福通常是徒劳的，因为
（1）研究表明，我有一个固定的幸福水平，这不受“表面”情况的影响，例如赢得彩票或变得截瘫。
（2）我的大脑和基因与生存和繁殖有关，而不与幸福有关。
（3）可能有某些活动（例如下面的满足感练习）得到了可靠的科学的支持，但大多数其他建议的活动充其量只能证明与更多的幸福感相关（例如，人际关系）。 目前尚不清楚这是哪两个原因。
（4）我可能会写下世界上最好的规则，但最终还是要做我会做的事情。
但是 ，考虑它似乎无害。 另外，我是一堆物理学（神经元）或生物学（激素）， 可能存在一些规则，以使这些神经元和激素以触发更多幸福的方式表现。 这份备忘录是试图阐明这一点。
该备忘录的来源是有关哲学，心理学，积极心理学和幸福的各种书籍和博客文章。 但是，请在页面底部评论您的建议，以便我改进此备忘录。 实际上，我发布此备忘录的唯一（自我主义）目的是通过您的反馈来改进它。
总的来说，我需要三点快乐：积极的心态，牢固的人际关系和更大的目标感。 以下9条规则将帮助我实现这些目标。
规则1：把深厚的关系放在一切之上¹
我的家人和朋友是我的生活。 如果一切都输了，我会很好的。 相反，如果我拥有一切，除了人际关系，我的生活将是空虚的。 因此，我的首要任务是加深我的关系。
我也乐于建立新的关系，但要小心：建立关系至少需要7次互动。 因此，孤立的会议是毫无价值的，除非有召开更多会议的可能性和意愿。 因此，我应该增加像体育俱乐部这样的定期社交活动的优先级。
规则2：将比自己大的东西插入我的生活中²
我的生活是有限的，除了我赋予的生命之外，没有其他特殊的意义。 参与比自己更大的事情会给我一种额外的目的和满足感。 2个显而易见的候选人：儿童和一项出色的工作项目。
规则3：通过满足感锻炼提高积极情绪
将我的日程安排添加到我的日常日程安排中： 写下今天发生的3件事，以及原因。 这将使我的大脑更加频繁地记住并思考积极的结果。 解释这三件事是由于普遍原因造成的。 这将帮助我理解，相同的原因将在将来带来更多积极的事情。
规则4：通过接受和宽恕减少负面情绪
通常，同样的负面情绪不断出现。 所以写下来。 接受他们。 然后让他们离开。 如果可能的话，说明每个负面情绪是如何由暂时原因引起的。
与此相关的是，我经常对人际冲突感到难过。 但是我不用担心。 人们弄清楚自己的冲突，从此过着幸福快乐的生活。 原谅他人的行为。 她/他很好，并且分享您的目标。 原谅自己做坏事。 您有自己的理由，另一方会克服它，其他人则更糟。
规则5： 按照自己的意愿去做³
总是问自己“我真正想要什么？”并坚持下去-除非这并不意味着对其他人造成灾难。 在小事情（例如，当需要客户服务员工的帮助时）和大事（例如，职业选择）时执行此操作。
垂死的一个共同遗憾是他们没有过自己真实的生活。 另一个相关的问题是，他们没有做自己想要的事情。 如果您做某事而事情变得很糟，那么头脑可以解决这个问题，您会没事的。
规则6：对您不想要的东西说不⁴
让自己摆脱外部压力：“看起来美丽”，“购买”，……这些是市场部门和人们的期望所推动的。 压力充其量仅与他们的幸福有关。 即使他们期望，内心深处他们也不会在乎，在自己的问题上花费100倍的想法。 对发挥您的潜力，拥有特定职业或赚更多钱的期望是相似的。
理解赚钱和消费的必要性是一个神话：仅仅是因为我们大脑的动物部分沉迷于某些感官上的乐趣，并花费大量时间在工作中相互说服我们我们需要购买彼此的产品因此需要更多的钱。
最后，对不需要的关系说不。 与同事或配偶发生的冲突每天都会降低我的幸福感，即使几天我看不到对方，但也想着发生冲突。
规则7：做一份适合我长处的工作
这将使我能够更频繁地参与交流，这是幸福的巨大来源。 这也将给我更多的金钱，自由和自尊。 如果还没有，它将成为我的激情。 同样，尝试在日常的差事和爱好中运用自己的长处，这将再次使我体验更多的人流并因此获得快乐。
规则八：静心享受当下⁸
真正存在的唯一时刻是现在和现在。 几乎所有消极想法都与我过去或未来有关，这是荒谬的，因为我生活在当下。 因此，练习正念很重要，这意味着刻苦钻研。 每天至少10分钟的冥想会有所帮助。 我将学习让负面想法更快消失。
与此相关的是，我应该始终从活动本身中获得喜悦，而不是期待某些目的。 例如，我应该参加体育比赛，一边玩一边享受比赛，而不是在排名中名列前茅。
规则9：照顾好我的健康
吃得健康。 满足我的身体愿望，例如睡眠或看医生。 我是我的身体。 不费吹灰之力地进行维护。 与此相关的是，尝试开发一个例程。 它会给我更多的精力和时间。
你怎么看？ 还有其他建议吗？ 我应该更改上述规则的优先级吗？ 期待您的评论！
脚注
1：TED关于哈佛大学幸福感研究的演讲：https：//www.youtube.com/watch？v = 8KkKuTCFvzI
2：http：//www.iep.utm.edu/mean-ana/
3：https：//www.theguardian.com/lifeandstyle/2012/feb/01/top-five-regrets-of-the-dying中临终的五个遗憾
4：https：//thegrowthlist.com/how-to-not-give-a-fuck-what-people-think/
5：马丁·塞利格曼（Martin Seligman）的“真实的幸福”中的第10章
6：https：//oliveremberton.com/2014/how-to-find-your-passion/
7：http：//www.nickbarlow.com/blog/？p = 3326
8：https：//www.psychologytoday.com/blog/meditation-modern-life/201309/meditation-will-make-you-smarter-and-happier
图片来源：Pexels的Azri Suratmin摄于顶部https://www.pexels.com/photo/brown-lounge-chair-on-side-of-swimming-pool-122244/
